Jak si zajistit, aby vaše snažení mělo trvalý efekt? Co si s sebou vzít, než ráno odejdete do práce, abyste měli co zakousnout, když vás přepadne chuť na něco dobrého? Jaké triky použít, abyste konečně zhubli v pase? Jak si pomoct k pevné vůli Aby mělo vaše dietní snažení potřebný efekt, je třeba ... Přečtěte si více »
Plavková sezóna se nezadržitelně blíží a tak většina z nás – co si přes zimu více dopřávaly, začíná řešit jak zhubnout přebytečná kila do plavek. I když se to může zdát jako těžký úkol – s vhodnou dietou to nebude zase tak složité. Chce to hlavně odhodlání a výdrž – pak půjdou ... Přečtěte si více »
Přejete si zhubnout? Podívejte se na pár tipů, jak zrychlit metabolismus, abyste se dočkali úbytku kilogramů co nejdříve. Metabolismus představuje všechny chemické reakce v našem těle – čím rychlejší, tím více kalorií se spálí a hubne se lépe, zároveň máme i více energie. Začněte den snídaní Chcete zhubnout metodou hladovění? Jdete ... Přečtěte si více »
Asi tušíte, že i když si přejte zhubnout nebo zpevnit svou postavu, není vhodné vynechat jídlo před a po cvičení. Co je vhodné konzumovat po cvičení? Na jídlo nezapomeňte Před i po cvičení je dobré se najíst – vynechání jídla vám ke zhubnutí nepomůže, můžete si dokonce zdravotně uškodit a ... Přečtěte si více »
Možná si říkáte, že jíst přece umí každý. Není problém vložit jídlo do úst a sníst jej. Mnoho lidí dokonce žije v mylné představě, že se stravuje zdravě, když jí 2x denně ovoce nebo zeleninu, nepije mléko, nekouří. Jenže to nestačí, pokud jí člověk ve spěchu, jídlo pořádně nežvýká, nedodržuje ... Přečtěte si více »
Hypertenze aneb vysoký krevní tlak nebolí a nebývá doprovázen jasnými příznaky, tudíž jde o nenápadného zabijáka. Většinou se na tento problém přijde až při lékařské prohlídce. A někdy může být už pozdě! Vysoký krevní tlak se dá snižovat i pomocí změny životního stylu a životosprávy. Nepodceňujte tedy prevenci a lékařskou ... Přečtěte si více »
Příjem kalorií rozhoduje o tom, zda si dokážeme udržet svou současnou váhu anebo zda budeme hubnout či přibírat. Chceme-li zhubnout, měl by být dočasně příjem kalorií upraven tak, aby byl nižší než doporučované množství. A chceme-li naopak přibírat, musí být po určitou dobu o něco vyšší. Pro udržení váhy je ... Přečtěte si více »
Stárnutí je zcela přirozený proces a zbavit se úplně vrásek samozřejmě není možné jinak, než chirurgicky či pomocí chemie. Nicméně existuje možnost, jak zpomalit známky stárnutí, a také zlepšit stav vrásek. Svou roli zde hraje nejen péče o samotnou pokožku, ale i životní styl. Jak na to se dozvíte již ... Přečtěte si více »
Běh bývá první pohybová aktivita, kterou zkusí každý, kdo se rozhodl zhubnout pár kilogramů. Často se také stává, že to tito lidé brzy vzdají se slovy, že jim nic nepomáhá a jsou od přírody předurčení k tomu, aby měli nějaké ty špeky a kila navíc. Málokdo si však uvědomí, že není ... Přečtěte si více »
Žádný zaručený návod na jídelníček bez poskvrny neexistuje, protože každý člověk je úplně jiný a vyhovují mu jiné potraviny i množství, včetně počtu porcí během dne. Pro někoho je úplně normální mít 3 jídla za den a pro jiného i 5 nebo 6 jídel rozdělených do menších porcí. Obojí je ... Přečtěte si více »
