• Reklama
  • Kontakt

SuprŽena.cz

  • HP
  • Cestování
  • Děti
    • Miminká
    • Školáci
    • Těhotenství
  • Domácnost
    • Domácí práce
    • Nakupování
    • Tipy a triky
  • Móda a krása
    • Kosmetika
    • Oblečení a doplňky
    • Vlasy, pleť a tělo
  • Recepty
  • Sex a vztahy
    • Antikoncepce
    • Manželství
    • Rozvod
    • Sex
    • Svatba
    • Vztahy
  • Zdraví
    • Hubnutí
    • Nemoci
    • Životní styl

Jak se správně stravovat

Gabriela Kortova 05 Pro 2018 Zdraví, Životní styl Zanechat komentář 0 Zhlédnutí

Možná si říkáte, že jíst přece umí každý. Není problém vložit jídlo do úst a sníst jej. Mnoho lidí dokonce žije v mylné představě, že se stravuje zdravě, když jí 2x denně ovoce nebo zeleninu, nepije mléko, nekouří.

Jenže to nestačí, pokud jí člověk ve spěchu, jídlo pořádně nežvýká, nedodržuje přitom i pitný režim a jeho strava zahrnuje výrobky z bílé mouky, sem tam smažené a bílý cukr. Přinášíme vám jednoduchá pravidla, která vám stravování ulehčí.

Jezte skutečné jídlo

Myslíme tím jídlo, které není průmyslově zpracované. Zkrátka žádné polotovary plné pochybných ingrediencí a chemie. Pozor na rafinovanou bílou mouku, ztužené tuky, rafinované cukry.

Zařaďte rostlinné jídlo

V dnešní době vzrostla konzumace živočišné potravy, což není dobře. Neznamená to vyhýbat se masu, rybám, ale jen omezit jejich konzumaci na 2x týdně a místo masa si dát rostlinnou stravu, která nezatěžuje trávení a navíc rovněž obsahuje bílkoviny: čočka, fazole, tofu, oříšky, semínka, quinoa, pohanka, jáhly apod.

Jezte domácí stravu

Je-li to možné, vyhněte se stravování po restauracích a uvařte si jídlo předem doma. Jednak tím ušetříte, ale především budete jíst mnohem zdravěji. Vyhněte se také zbytečnému ohřívání jídla v mikrovlnné troubě, která ničí v pokrmech živiny.

Nepřejídejte se

Jezte jen do té doby, dokud nepocítíte, že už nemáte hlad, případně se nedojezte úplně. Během půl hodiny ucítíte, že vám to bohatě stačilo. Hlad má totiž velké oči a největší problém dneška je, že lidé zcela ztratili schopnost poslouchat hlas svého těla.

Jezte co nejpestřeji

Napište si seznam zdravých potravin a ty různě střídejte. Důležité je neulpět v rutině. Při vaření používejte dostatek koření a bylinek. Ty tam nejsou pro parádu nebo pro vylepšení chuti (to ostatně také), ale především proto, že mnohé koření a bylinky podporují a usnadňují trávení.

Jezte fermentované potraviny

Zařaďte do svého jídelníčku domácí kysané zelí, nakládané okurky – pijte i lák z okurek, kimchi, tempeh, vodní i mléčný kefír, nakládanou zeleninu. To vše prospívá trávení, protože se během fermentace vytvářejí zdraví prospěšné bakterie, které podpoří správnou funkci vašeho zažívání.

  • Jezte pomalu – nehltejte

  • Přestaňte kouřit

  • Nepijte hodně alkoholu

  • Na jídlo si najděte čas

  • Dodržujte pitný režim

  • Naučte jíst ve stejnou dobu – tělu to prospívá

2018-12-05
Gabriela Kortova
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Více

Autor

Přidal : Gabriela Kortova
Je mi velkým potěšením se podílet na obsahu tohoto webu. Mnoho článků čerpám z vlastních životních zkušeností. A to zejména z oblasti kosmetiky, zdravého životního stylu, sportu, výroby dekorací, bytový design a další. Články píši více než dva roky a konečně jsem měla možnost najít sama sebe a to, co mě skutečně baví.
Předchozí článek :

Hledáte dárek pro kutila? Určitě ho potěší stylové a pohodlné montérky

Další článek :

Jak vybrat levné letenky

Související články

Zařaďte kurkumu do vašeho jídelníčku. Znáte její výhody?

Zařaďte kurkumu do vašeho jídelníčku. Znáte její výhody?

Michaela 26 Led 2021
Běhání v těhotenství – vzdávat se ho nemusíte

Běhání v těhotenství – vzdávat se ho nemusíte

Michaela 05 Čvn 2019
Bylinky pomohou s kašlem – recept na sirup

Bylinky pomohou s kašlem – recept na sirup

Gabriela Kortova 09 Led 2016

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Mohlo by vás zajímat

  • Máte doma školáka? Zvládněte první školní rok na jedničku

    Máte doma školáka? Zvládněte první školní rok na jedničku

    Michaela 09 Zář 2020
  • Jak připravit domácí rohlíky snadno a rychle

    Jak připravit domácí rohlíky snadno a rychle

    Michaela 25 Úno 2021
  • Co byste měli vědět dřív, než se pustíte do výběru interiérových dveří?

    Co byste měli vědět dřív, než se pustíte do výběru interiérových dveří?

    admin 20 Pro 2018
  • Jak na suchý a dráždivý kašel

    Jak na suchý a dráždivý kašel

    Gabriela Kortova 07 Kvě 2016
  • Proč nechce vážný vztah – chybu nehledejte u sebe

    Proč nechce vážný vztah – chybu nehledejte u sebe

    Michaela 15 Čvn 2019

Doporučujeme

  • Reklama
  • Kontakt

Populární

  • 1

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • 2

    Spěte jako dudek

    mata.l 27 Zář 2013
  • 3

    PODZIMNÍ ÚKLID KOMORY

    mata.l 09 Říj 2013

Náhodné příspěvky

5 tipů jak uspět na pohovoru a získat novou práci

5 tipů jak uspět na pohovoru a získat novou práci

Proč pít zelený čaj

Proč pít zelený čaj

Jak vybrat kontaktní čočky

Jak vybrat kontaktní čočky

Co o vás řekne aztécký horoskop?

Co o vás řekne aztécký horoskop?

Recept na báječné kremrole jako z cukrárny

Recept na báječné kremrole jako z cukrárny

Tyhle filmy milujeme

Tyhle filmy milujeme

Tagy

cvičení dovolená hubnutí kosmetika móda pleť pokožka příprava recept spánek suroviny Těhotenství vlasy vztah zdraví
2017 Všechna práva vyhrazena
Suprzena.cz
Na stránce používáme cookies. O jejich používání se blíže můžete informovat zde Ok
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT