• Reklama
  • Kontakt

SuprŽena.cz

  • HP
  • Cestování
  • Děti
    • Miminká
    • Školáci
    • Těhotenství
  • Domácnost
    • Domácí práce
    • Nakupování
    • Tipy a triky
  • Móda a krása
    • Kosmetika
    • Oblečení a doplňky
    • Vlasy, pleť a tělo
  • Recepty
  • Sex a vztahy
    • Antikoncepce
    • Manželství
    • Rozvod
    • Sex
    • Svatba
    • Vztahy
  • Zdraví
    • Hubnutí
    • Nemoci
    • Životní styl

Běhání v těhotenství – vzdávat se ho nemusíte

Michaela 05 Čvn 2019 Zdraví, Životní styl Zanechat komentář 0 Zhlédnutí

Zjistila jste, že čekáte miminko a trápí vás myšlenka na to, že se teď budete muset na čas vzdát tolik oblíbeného běhání?  To vůbec nemusíte – ba naopak. Pokud jste zdravotně v pořádku, nic vám nebrání v tom pokračovat se všemi aktivitami, na které jste byla zvyklá i před těhotenstvím – a to včetně běhání.

Pokračovat můžete pořád vesele dál

Pokud jste na pravidelný běh zvyklá a váš lékař vám potvrdí, že jste vy i miminko v pořádku, není žádný důvod, proč byste měla s běháním přestat. Právě naopak, pravidelný přiměřený pohyb je po čas celého těhotenství velice vítaný a dokonce snižuje riziko vzniku těhotenské cukrovky. Samozřejmě je potřeba přizpůsobit tempo i náročnost pohybu vašemu aktuálnímu stavu, ale pokud budete pozorně naslouchat svému tělu, které si samo řekne, že to chce zpomalit, nemusíte zůstávat sedět doma na gauči celých devět měsíců.

Pokračovat, ale nezačínat

Běhání v těhotenství se ale rozhodně nedoporučuje ženám, které předtím běhat vůbec nechodily. Něco jiného je udržovat se v kondici a zůstat v rozběhlém tempu, když jste těhotná – a něco úplně jiného začít běhat v těhotenství, když jste předtím dobíhala tak akorát autobus na zastávce. Ženy často dostanou strach, že za dobu než porodí, naberou moc kilogramů a tak logicky chtějí začít něco pro jistotu dělat. Jenže v tomto případě není běh vůbec vhodnou aktivitou – to raději choďte na hodiny těhotenské jógy. Běhání je přece jen náročnější sport, při kterém netrénovanému organismu rychleji stoupá tělesná teplota. Také lapání po dechu, které je typické pro začínající běžce může mít vliv na nedostatečné okysličování plodu.

Jak si nastavit hranice

Je to dost individuální a každá těhotná běžkyně by si své hranice měla určovat sama – žádné pravidlo o tom kolik toho můžete uběhnout nebo jak dlouho můžete v kuse běhat, bohužel není. Odrážejte se od toho, kolik jste toho byla zvyklá uběhnout před otěhotněním. Sama nejlépe víte, na co jste zvyklá a co vaše tělo zvládne. Nejdůležitější je, abyste se v žádném případě nepřehřívala, nikdy příliš nepřepalovala začátek a nezadýchala se – tohle všechno by totiž miminku mohlo uškodit. Když si na to dáte pozor – můžete běhat celé těhotenství pořád stejně dál.

Rozhodně neplatí fáma, že běháním dítě vytřesete. To jsou opravdu jen povídačky a vy se nemusíte obávat, že jako těhulka už si nezaběháte.

 

 

 

 

 

běh Běhání dítě hranice Těhotenství 2019-06-05
Michaela
Tagy běh Běhání dítě hranice Těhotenství
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Více

Autor

Přidal : Michaela
Předchozí článek :

Co je to kolagen?

Další článek :

Šetřete svůj drahocenný čas při studiu. Studujte chytře!

Související články

Jak na bezpečné opalování

Jak na bezpečné opalování

Gabriela Kortova 31 Kvě 2018
Skořice: Voňavé koření, které má řadu benefitů pro náš organismus

Skořice: Voňavé koření, které má řadu benefitů pro náš organismus

Michaela 10 Říj 2021
3 tipy pro zdravý spánek

3 tipy pro zdravý spánek

Michaela 20 Kvě 2019

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Mohlo by vás zajímat

  • Skoncujte se zápachem nohou

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • Spěte jako dudek

    Spěte jako dudek

    mata.l 27 Zář 2013
  • Španělské pláže

    Španělské pláže

    mata.l 07 Říj 2013
  • Jak se správně obléknout na sport?

    Jak se správně obléknout na sport?

    admin 17 Čvc 2016
  • PODZIMNÍ ÚKLID KOMORY

    PODZIMNÍ ÚKLID KOMORY

    mata.l 09 Říj 2013
  • Jak zvládnout přechod?

    Jak zvládnout přechod?

    Jana Hlavacova 21 Srp 2016
  • 10 tipů jak zhubnout

    10 tipů jak zhubnout

    admin 13 Úno 2014
  • Historie náušnic

    admin 21 Dub 2015
  • Reklama
  • Kontakt

Populární

  • 1

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • 2

    Spěte jako dudek

    mata.l 27 Zář 2013
  • 3

    PODZIMNÍ ÚKLID KOMORY

    mata.l 09 Říj 2013

Náhodné příspěvky

5 tipů jak uspět na pohovoru a získat novou práci

5 tipů jak uspět na pohovoru a získat novou práci

5 nejčastějších příčin předčasného porodu

5 nejčastějších příčin předčasného porodu

Potah matrace: Jak je efektivně vyprat?

Potah matrace: Jak je efektivně vyprat?

Co o vás řekne aztécký horoskop?

Co o vás řekne aztécký horoskop?

Jak poznáte, že solíte příliš?

Jak poznáte, že solíte příliš?

Proč pít zelený čaj

Proč pít zelený čaj

Tagy

cvičení dovolená hubnutí jídlo léto pleť pokožka příprava recept spánek suroviny Těhotenství vlasy vztah zdraví
2017 Všechna práva vyhrazena
Suprzena.cz
Na stránce používáme cookies. O jejich používání se blíže můžete informovat zde Ok
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT