Každá z nás má určitě ve svém okolí alespoň jednu takovou kamarádku, která si objedná burger a hranolky, na oslavě neodmítne dort a při zmínce o dietě jen nechápavě krčí rameny. Na druhé straně stojí ženy, které si zapisují jídlo do kalorických tabulek, pravidelně cvičí, a přesto se ručička na váze odmítá pohnout směrem, který by si představovaly.

Není divu, že právě tady vzniká nejvíce mýtů. Často se mluví o silné vůli, disciplíně nebo lenosti. Ve skutečnosti bývá rozdíl mnohem složitější. Do hry vstupuje genetika, hormony, kvalita spánku, složení střevního mikrobiomu i obyčejné každodenní návyky.

Některá těla spalují energii jinak

Představa, že dvě ženy stejného věku a stejné váhy spálí během dne stejné množství energie, zní logicky, jenže lidské tělo se podobnými pravidly příliš neřídí. Někdo má přirozeně vyšší podíl svalové hmoty, jiný se během dne neustále pohybuje, gestikuluje nebo několikrát za hodinu vstane od stolu. A takové „drobnosti“ mohou znamenat rozdíl stovek kalorií denně. Proto bývá zavádějící porovnávat vlastní výsledky s kamarádkou nebo kolegyní.

Redukční diety

Mnoho žen si během života projde několika redukčními pokusy jako třeba týden bez sacharidů, měsíc na koktejlech nebo přísná dieta před dovolenou. Krátkodobě mohou podobné postupy přinést výsledek, jenže organismus si podobná období pamatuje. Když se opakovaně střídá výrazné omezení jídla s návratem k běžnému režimu, tělo se postupně učí hospodařit úsporněji a další pokusy o hubnutí pak bývají náročnější než dříve.

Čtyřicítka mění pravidla hry

To, co bez problémů stačilo ve třiceti, nemusí fungovat o deset let později. S přibývajícím věkem totiž přirozeně ubývá svalová hmota a mění se hormonální prostředí a organismus tak spotřebovává méně energie než dříve, přestože běžný režim zůstává stejný. Mnoho žen si často všimne, že najednou přibírají na místech, kde s tím nikdy problém neměly. Často nejde o chybu v jídelníčku, ale o kombinaci biologických změn, které přicházejí postupně a nenápadně.

Spánek

Když se váha nehýbe směrem dolů, většina žen začne řešit hlavně to, co má na talíři. Jenže často se zapomíná na jednu důležitou věc, a tou je spánek. Stačí několik nocí, kdy člověk spí méně než potřebuje, a tělo začne hledat rychlý zdroj energie. Najednou je mnohem těžší odolat sladkostem, častěji přichází chuť něco zobnout a zároveň ubývá energie na pohyb. Není proto nic neobvyklého, když dvě ženy jedí podobně, ale výsledky mají úplně jiné. Jedna se pravidelně vyspí, druhá funguje dlouhodobě na pár hodinách spánku.

Střeva

Ještě před několika lety se o střevním mikrobiomu mluvilo hlavně v souvislosti s trávením. Dnes se ale ukazuje, že složení střevních bakterií může ovlivňovat způsob, jakým tělo zpracovává potravu. To nicméně neznamená, že za přibírání mohou střeva. Jen jde o další dílek skládačky, který pomáhá vysvětlit, proč lidé nereagují na stejný režim stejně.

Mnoho lidí přeceňuje význam samotného cvičení a podceňuje zbytek dne. Hodina ve fitness centru představuje jen malou část celkového času, protože rozdíl často vytváří všechno mezi tím. Chůze do práce, práce na zahradě, schody místo výtahu nebo obyčejné domácí práce.

Některé ženy jsou v pohybu téměř neustále, aniž by tomu věnovaly pozornost, jiné většinu dne prosedí. A když se podobné rozdíly sčítají měsíce a roky, projeví se výrazněji než jeden intenzivní trénink týdně.

Zdroj foto: freepik.com

Zdroje: endocrine.org, obesityaction.org, nutritionfacts.org