Ačkoliv vysoké teploty, při kterých je velmi nutné dostatečně pít, nás teď pár měsíců nečekají, i přesto je v tomto chladném období nutné soustředit se na pitný režim. Nehledě na počasí je voda pro náš organismus nepostradatelná a optimální množství je nutné pro správnou funkci organismu. Kolik tekutin je ideální vypít?

Nečekejte na žízeň

Zřejmě řada z nás se napije až v okamžiku, kdy pocítí žízeň. Tělo tak vysílá signál, že v organismu začíná kolovat nedostatek vody, pozná to díky složitým receptorům, pomocí kterých například hlídá i hustotu krve. Proto je vhodné myslet na pitný režim v průběhu celého dne, abyste byli dostatečně zavodnění. Může se stávat, že pocit žízně se dostaví později, až kdy je hladina vody v těle opravdu nízká, proto je důležité se na pití soustředit průběžně po celý den.

Ideální množství?

Obecně se v podstatě nedá určit, jaký přesný objem tekutin by člověk za den měl přijmout, jedná se o velmi individuální věc. Závisí totiž na mnoha faktorech, například hmotnost, tělesná aktivita, věk a podobně. Zhruba by se dalo říci, že by člověk měl vypít kolem půl litru tekutin na 15 kilogramů hmotnosti. Je však velmi důležité započítat také okolní faktory, jako je třeba náročná sportovní aktivita. Za tu byste pak měli přidat další půllitr do svého denního pitného režimu. I přes toto doporučení však může být potřeba tekutin jiná, soustřeďte se proto spíše na signály svého těla.

Jak zajistit dostatečnou hydrataci?

Někdy může být obtížné přijmout dostatečné množství tekutin za den a hlídat si svůj pitný režim. Nejvhodnějším pitím je samozřejmě čistá voda, která vašemu organismu prospěje nejvíce. Tu můžete pro příjemnější chuť ochutit například sirupem, sladké sycené nápoje se však převážně pro organismus nehodí, proto není dobré zařazovat je do pitného režimu ve velkém. Jestliže máte problém s příjmem dostatečného množství tekutin, pak do jídelníčku můžete zařadit větší množství ovoce a zeleniny, některé druhy obsahují totiž velké procento vody a mohou se tak významně podílet na zavodňování.

Hydratace je nesmírně důležitá, voda je v našem organismu nezbytná a zodpovědná za obrovské množství procesů v našem těle.

Zdroj foto: freepik.com