Věděla jste, že diabetes neboli cukrovku můžete mít pod kontrolou pomocí aerobních aktivit? Možná vám to přijde divné, ale aerobní cvičení snižují vysokou hladinu inzulinu. Navíc je také známým faktem, že cvičení přispívá k celkové pohodě, tak proč nezabít dvě mouchy jednou ranou? 

1.      Tanec

Tanec je užitečný nejen pro vaše tělo, ale také pomáhá zlepšit paměť. Pamatování si kroků a sekvencí pomáhá zvýšit výkon mozku, což přispívá ke zlepšení paměti. Kromě toho je tanec skvělým způsobem, jak mít cukrovku pod kontrolou. Díky tanci hubnete, zvyšujete fyzickou aktivitu a zlepšujete flexibilitu, čímž se hladinu cukru v krvi snižuje. Půlhodina tance vás dokáže zbavit až 150 kalorií.

2.      Plavání

Plavání je další skvělé cvičení pro diabetiky, protože uvolňuje svaly, aniž by vyvíjelo příliš velký tlak na klouby. Jestliže trpíte cukrovkou, pak je pro vás plavání ideální, a to především z toho důvodu, že snižuje stres, spaluje kalorie a zlepšuje hladinu cholesterolu. 

3.      Chůze

Chůze je jistě jedním z nejjednodušších cvičení pro diabetiky, zejména pro ty, kteří mají diagnostikovaný diabetes typu 2. Rychlá chůze může zvýšit vaši srdeční frekvenci, což pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi. Abyste posílila lepší produkci inzulinu, věnujte se pohybu pravidelně.

4.      Tai Chi

Tai Chi je tradiční čínské cvičení, které využívá pomalé a plynulé pohyby těla k uvolnění těla i mysli. Zvyšuje také vitalitu, energii a duševní zdraví. Tai Chi se skládá ze série akcí, které se provádějí pomalým, uvolněným způsobem po dobu třiceti minut. Praktikuje se již po staletí a je vynikající volbou pro lidi s diabetem typu 2. Kromě snížení stresu také eliminuje poškození nervů, což je často způsobená komplikace cukrovky.

5.      Jóga

Jóga zahrnuje plynulé pohyby, které budují sílu, rovnováhu a flexibilitu. Pomáhá snižovat stres, čímž zlepšuje nervové funkce, což zase vede ke zvýšenému zdraví a pohodě. Jóga je také účinná pro zlepšení hladiny cukru v krvi díky pevnější svalové hmotě, která se dostavuje s konzistentním cvičením jógy. Kromě toho také zjevně pomáhá snižovat tělesný tuk a bojuje proti inzulínové rezistenci.

A jak to máte s fyzickou aktivitou vy? Snažíte se pravidelně hýbat?

Zdroj foto: www.pixabay.com