Se zdravým jídelníčkem upraveným přesně na míru se vám bezesporu podaří časem zhubnout. Pokud však hubnutí chcete urychlit a zároveň zpevnit svou postavu, bez cvičení se neobejdete. Jenže jak cvičit tak, aby to mělo nějaký smysl? To vám prozradíme v dnešním článku.
Vhodný výběr aktivity
Než se pustíte do samotného cvičení, je potřeba si vytyčit cíle a udělat si jasno v tom, o co stojíte. Jinak se ke cvičení přistupuje v případech, že chcete nejen hubnout, ale i nabírat svalovou hmotu nebo když chcete pouze hubnout a cvičit vytrvalost. V každém případě by měl váš trénink sestávat z kondičních tréninků, které se v případě nabírání svalové hmoty střídají s posilovacími dny. To neznamená, že cvičení bude procházka růžovým sadem a nebudete se muset pořádně zpotit.
Cviky mezi sebou střídejte
Mnoho lidí chodí denně běhat a diví se, že po určité době už tělo nereaguje. Prostě si na tento pohyb zvykne a přijme ho za vlastní. Pohybové aktivity je vhodné střídat a pro účelné hubnutí zapojit dynamické kardio cviky. Není nutné hned navštěvovat fitness centrum. Parádních výsledků se dá dosahovat i z pohodlí domova. Mám to osobně vyzkoušené a mohu vřele doporučit. Pokud si nemůžete dovolit platit vlastního online trenéra, stačí jen vědět, do kterých vod na internetu zabruslit. V dnešním příspěvku vám přinášíme video, které vám pomůže nejen s hubnutím, ale i zpevněním postavy.
Online trenér zadarmo
Vybrala jsem si pro vás manžele, kteří jsou oba oddáni sportu tělem i duší a mají na yutube nespočet videí. Dnešní ukázka je pro první den. Tato série obsahuje celkem 5 části – cvičit můžete denně nebo obden. To už záleží pouze na vás. Pokud odcvičíte těchto 5 dnů dopřejte tělu o víkendu prostor pro regeneraci. Jestliže rádi běháte ani této aktivity se nevzdávejte a můžete je mezi sebou střídat. Jeden den cvičení doma a druhý den běh. Nelekněte se, protože u některých cviků je zapotřebí činky – ty lze nahradit PET láhví s vodou.
Výhody: Cvičíte z domu podle svého času. V pravém rohu dole můžete sledovat spálené kalorie – je to samozřejmě přibližně. Cviky se střídají – tělo na ně reaguje lépe. Na začátku nechybí rozehřátí na konci protažení těla. Cvičíte s profesionály a zadarmo. Série pro 5 dnů – všechny naleznete na youtube.
