Známe to všechny – po dlouhé jízdě v autě vystupujeme úplně zkoprnělé a držíme se za záda. Tato bolest zad je naprosto běžná, nicméně našemu tělu samozřejmě neprospívá. Máme pro vás pár tipů, jak mít pohodlnější řízení a bolesti zad tak předejít.

Držení těla v autě

Základním faktorem je se nehrbit a nepředklánět. Tak se páteř odchyluje od přirozeného esovitého tvaru. Současně by se měla celá záda opírat o opěrku, tu je tedy nutno nastavit tak, aby vám byla při celkovém opření pohodlná a dostatečně jste dosáhla na volant. Sedadla nastavte tak, abyste dobře viděla na cestu. Kolena by měla být ve stejné úrovni, když se noha opírá o pedály nebo podlahu vozu. Udržujte rovnou páteř a rovná ramena.

Držení volantu

Zatímco spodní část zad, horní část zad, ramena a hlava by měly být v kontaktu se sedadlem, důležité je také umístění paží. Volant je nejlepší držet v poloze 9 a 3 či níže. Pokud volíte polohu 10 a 2, věřte, že tak vytváříte enormní tlak na ruce a popínavé svaly. Zároveň zápěstí byste měla držet rovně.

Nastupování a vystupování z auta

I nastupování do auta je klíčové, co se bolesti zad týče. Nejprve je třeba se do auta posadit, a následně přehoupnout nohy. A u vystupování to udělejte opačně – nejdříve vysuňte nohy, a poté vstaňte. Tímto způsobem bude méně zatížená spodní část zad. V autě rozložte váhu na obě nohy a neseďte tak, aby celá váha spočívala pouze na jedné noze.

Pohodlné sezení

Sedadla v autě neodpovídají přirozenému zakřivení páteře, porot byste mu měla napomoci. Pod spodní část zad vložte srolovaný ručník nebo podpůrný polštářek. Nicméně základna vaší páteře by se měla dotýkat opěradla. V případě bolesti zad také můžete ručník či polštářek posunout do horní části zad.

Už se vám řídí pohodlněji?

Zdroj foto: www.freepik.com