V dnešní době je žít zdravě v kurzu. Odevšad nám odborníci radí jak změnit svůj postoj k životnímu stylu – od stravování, přes pohyb až po formování postavy. Možná jste ještě důvěra, nebo si jen nechcete přiznat, že jste příliš pohodlný na to, abyste pár zlozvyků ve svém denním harmonogramu nahradili něčím vašemu tělu prospěšným. Tak či onak, lidé, kteří na rady “chytráků” dali, vás určitě s energickým úsměvem na tváři přesvědčí, že občas třeba překonat lenost a mnohdy i sami sebe, abyste přišli na to, že zdravý životní styl není jen o sebezapírání . No pokud vás nedokáže motivovat tento nový trend, vaše zdraví, ani hubnutí, mohlo by se to podařit dlouhověkosti.

Fyzická aktivita

Některým lidem běhají husí kůži po zádech, když slyší o cvičení. Na to, abyste udrželi v dobré kondici nepotřebujete trávit hodiny v posilovně. Proto se nenechte předčasně znechutit. Pohyb nemá být otravou, ale každodenní aktivitou, která vymaní z pasivity naše tělo i mysl. Je to vynikající alternativa, která podporuje mozkovou aktivitu, zlepšuje schopnost soustředění, udržuje dobrou paměť a vyplavováním endorfinů, tzv.. hormonů štěstí, do krve i skvělou náladu a duševní pohodu.

Správné stravování

Ne, nejdeme povídat o dietách či hubnutí. Zdravá strava nemá být součástí jídelníčku jen ty lidi, kteří chtějí shodit kilogramy, ale každého z nás. Nejdůležitější je si uvědomit, že nežijeme proto abychom jedli, ale jíme proto, abychom žili. Neberte ohled jen na uspokojení našich nenažraný choutek, ale na potřeby našeho těla jako organismu, který potřebuje vyvážený příjem živin, vitamínů, minerálů a stopových prvků k tomu, aby správně fungoval. Proto si osvojte následující zásady: snídat, každý den konzumovat ovoce, ale jen do oběda, nejíst alespoň tři hodiny před spaním a večerní porci si rozdělit se zeleninou na talíři v poměru 1:1. Tyto změny se okamžitě projeví na vašem zlepšeném metabolismu a tím pádem i na optimalizaci tělesné hmotnosti.

Někdo ho vnímá jako hotovou vědu, někdo jako přirozenou součást svého dne. Do kterékoliv skupiny patříte, nezapomínejte, že klíčem k dlouhověké životu je hlavně optimismus a dobrá nálada, protože snižují množství stresového hormonu kortizolu, který oslabuje organismus a zásobují nás endorfinům a dopaminem, hormony štěstí. Takže začátek vašeho vlastního zdravého životního stylu můžete zahájit právě teď. Obyčejným úsměvem.