• Reklama
  • Kontakt

SuprŽena.cz

  • HP
  • Cestování
  • Děti
    • Miminká
    • Školáci
    • Těhotenství
  • Domácnost
    • Domácí práce
    • Nakupování
    • Tipy a triky
  • Móda a krása
    • Kosmetika
    • Oblečení a doplňky
    • Vlasy, pleť a tělo
  • Recepty
  • Sex a vztahy
    • Antikoncepce
    • Manželství
    • Rozvod
    • Sex
    • Svatba
    • Vztahy
  • Zdraví
    • Hubnutí
    • Nemoci
    • Životní styl

Zónová dieta: Zdravý jídelníček bez hladovění

Michaela 14 Říj 2021 Hubnutí, Zdraví Zanechat komentář 0 Zhlédnutí

Když se řekne slovo dieta, mnohdy si to spojíme s něčím negativním jako je hladovění či vyřazení vašeho oblíbeného jídla z jídelníčku. Tento způsob stravování však funguje hlavně na snížení příjmů cukrů, není tak třeba bát se komplikací.

Princip stravování

Zónová dieta by měla fungovat hlavně na snížení příjmu sacharidů, tedy i škrobu a mouky ve stravě. Patří tak mezi nízkosacharidové diety jako je low carb či keto dieta. Tento styl stravování je zdravý, pomůže vám s hubnutím a nemusíte se obávat jo-jo efektu. Je však třeba ji dodržovat dlouhodobě, nejedná se proto o dietu v pravém slova smyslu, jako spíše o změnu životního stylu a stravování.

Složení jídelníčku

Jídelníček by měl být vyvážený, bývá proto doporučováno rozdělit živiny do určitých poměrů:

  • 40 % sacharidů,
  • 30 % tuků,
  • 30 % bílkovin.

To však může být individuální. Je třeba jíst pravidelně, ideálně každé tři hodiny. To znamená až šest jídel za den.

Nemá se jednat o velké porce, jelikož pravidelnost je při stravování velmi důležitá. Svůj denní příjem kalorií tak rozdělíte do více malých jídel v průběhu dne. Nezapomínejte ani na pitný režim, ideální je voda a neslazené čaje či jiné tekutiny. Snažte se omezit alkoholové nápoje.

(Ne)vhodné potraviny

Vzhledem k omezení cukru v jídelníčku byste se měly vyhnout zejména bílému pečivu, bramborám, těstovinám a cereáliím. Dále pak samozřejmě také sladkosti, káva a alkohol. Vhodné nejsou ani uzeniny, máslo či smetana. Naopak doporučováno je celozrnné pečivo, kuřecí a rybí maso, ovoce a zelenina, nízkotučné mléčné výrobky, olivový olej, různé ořechy a podobně. Díky tomu zvládnete sestavit pestrá jídla.

Zónová dieta vás naučí více přemýšlet o tom, co jíte. Přechod na nízkosacharidový jídelníček nebývá jednoduchý, jděte na to proto postupně.

Zdroj foto: www.pixabay.com

dieta jídlo stravování 2021-10-14
Michaela
Tagy dieta jídlo stravování
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Více

Autor

Přidal : Michaela
Předchozí článek :

Skořice: Voňavé koření, které má řadu benefitů pro náš organismus

Další článek :

Stárnutí pokožky: Netradiční tipy, které vám pomohou

Související články

Kustovnice čínská účinky

Kustovnice čínská účinky

Stefan Tichy 24 Srp 2014
Bolest břicha – čím to může být?

Bolest břicha – čím to může být?

Gabriela Kortova 25 Bře 2015
5 věcí, které zabíjí milostný život

5 věcí, které zabíjí milostný život

Gabriela Kortova 02 Bře 2018

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Mohlo by vás zajímat

  • Co si o svém partnerovi ujasnit ještě před svatbou?

    Co si o svém partnerovi ujasnit ještě před svatbou?

    Gabriela Kortova 06 Kvě 2018
  • Ne, jako základ úspěchu

    Ne, jako základ úspěchu

    Gabriela Kortova 31 Led 2018
  • 4 tipy jak na lámavé nehty

    4 tipy jak na lámavé nehty

    Gabriela Kortova 10 Úno 2017
  • Chyby a zlozvyky, které ničí vaší pokožku

    Chyby a zlozvyky, které ničí vaší pokožku

    Gabriela Kortova 28 Říj 2017
  • Nosíte legíny jen do fitka? Tyto outfity vás přesvědčí o tom, že je můžete nosit i jindy

    Nosíte legíny jen do fitka? Tyto outfity vás přesvědčí o tom, že je můžete nosit i jindy

    Michaela 22 Říj 2020

Doporučujeme

  • Reklama
  • Kontakt

Populární

  • 1

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • 2

    Spěte jako dudek

    mata.l 27 Zář 2013
  • 3

    PODZIMNÍ ÚKLID KOMORY

    mata.l 09 Říj 2013

Náhodné příspěvky

Recept na báječné kremrole jako z cukrárny

Recept na báječné kremrole jako z cukrárny

Jak často a proč měnit líčidla?

Jak často a proč měnit líčidla?

Zdravé obědy do každé krabičky

Zdravé obědy do každé krabičky

Už jste slyšeli exotické slovo jujuba? Víte, co to je?

Už jste slyšeli exotické slovo jujuba? Víte, co to je?

5 nejčastějších příčin předčasného porodu

5 nejčastějších příčin předčasného porodu

Co o vás řekne aztécký horoskop?

Co o vás řekne aztécký horoskop?

Tagy

cvičení dovolená hubnutí kosmetika móda pleť pokožka příprava recept spánek suroviny Těhotenství vlasy vztah zdraví
2017 Všechna práva vyhrazena
Suprzena.cz
Na stránce používáme cookies. O jejich používání se blíže můžete informovat zde Ok
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT