Abychom efektivně zvládli stres po návratu z poklidného vánočního období, potřebujeme ho rozmístit do tří oblastí našeho života: naše fyzické zdraví, naše mentální zdraví a naše cílevědomost. Níže jsou rozepsány všechny tři tyto oblasti. Fyzické zdraví V moderním životě jste zahrnuti nespočetným množství stresových situací. Abyste je zvládli a zachovali si fyzické ... Přečtěte si více »
Už jste znuděni zastaralými tipy týkajících se toho, jak přestat kouřit? Že prvních 72 hodin je nejtěžších? Níže uvedené typy jsou odlišné od ostatních rad, které jste se mohli dočíst, a které byly bezcenné a neefektivní. Závislost na nikotinu Závislost na nikotinu je skutečná drogová závislost. Někteří lidé mají pocit, ... Přečtěte si více »
Většina z nás ví, že cukr není nejzdravější potravina, přesto máme ale čas od času chuť na něco sladkého. Nabízí se tedy otázka: Jak mlsat a přitom najít zdravější alternativu? Některá umělá sladidla někdy mohou přidat ještě více kalorií a chemikálií než cukr. Zkuste některé z následujících substitucí cukru, které jsou přírodní ... Přečtěte si více »
I když si při nástupu do práce myslíte, že je to ta pravá práce pro vás, a že vás nikdy neomrzí, opak je pravdou. Po čase neustále se opakujících činností vám začne unikat smysl vaší práce, budete mít pocit, že nejste užiteční, už vás práce nebude bavit jako dříve. Tomu ... Přečtěte si více »
Ovesné vločky jsou častokrát součástí zdravé snídaně. Lidé si je přidávají do jogurtů, do palačinek a do smoothie. To všechno proto, že jsou zdravější než pečivo. Jsou dobrou rychlou náhražkou obvyklé snídaně a je možné je přidat téměř do čehokoli. V čem ale přesně tkví kouzlo ovesných vloček? Zvyšují energii Ovesné ... Přečtěte si více »
Podzim je dobrá příležitost na to, začít si plnit své fitness cíle. I když počasí je chladnější než v létě, ještě není natolik zima, aby se nedalo cvičit. I v podzimním počasí můžete běhat a při nepřízni počasí můžete navštívit fitness centrum. Jen si dejte pozor na sníženou viditelnost – noste reflexní ... Přečtěte si více »
Arónie neboli jeřáb černý je považována za superpotravinu. Poskytuje spousty zdravotních výhod, a proto se nazývá také jako přírodní lék a ochránce zdraví. Proč byste ji měly užívat a pěstovat? Dočtete se z následujících řádků! Zdravotní účinky arónie Zdroj antioxidantů Arónie mají nejvyšší koncentraci antioxidantů ze všech ovocí. Antioxidanty chrání buňky ... Přečtěte si více »
Snídaně je jedním z nejdůležitějších jídel dne – měla by tvořit až 25 % vašeho denního kalorického příjmu! Snídat bychom měli do dvou hodin od doby, kdy vstaneme. Pokud začnete svůj den s vyváženou snídaní (dostatek bílkovin, sacharidů a vlákniny), nejen že nebudete mít hlad, ale ovlivní to také jídla, která si ... Přečtěte si více »
Lidské tělo je z více než 50 % tvořeno vodou. Voda je pro náš život tedy velmi důležitá. Pravidelným pitným režimem přejdete zadržování vody v těle, které je pro lidský organismus škodlivé. Způsobuje nepěknou pleť, kruhy pod očima a pocit nafouknutí. Pít bychom měli ještě před tím, než pocítíme žízeň. Když totiž ... Přečtěte si více »
Jedním ze symptomů ženského (ale i mužského – ano, týká se to i mužů!) přechodu jsou návaly horka. Tyto návaly cítíte bez zjevné příčiny, i když jsou spouštěči, mezi které patří kofein, alkohol, horká místnost a stres. V takovém případě se snažte zhluboka dýchat – nádech nosem, výdech ústy. U zvláště ... Přečtěte si více »
