Abychom efektivně zvládli stres po návratu z poklidného vánočního období, potřebujeme ho rozmístit do tří oblastí našeho života: naše fyzické zdraví, naše mentální zdraví a naše cílevědomost. Níže jsou rozepsány všechny tři tyto oblasti.
Fyzické zdraví
V moderním životě jste zahrnuti nespočetným množství stresových situací. Abyste je zvládli a zachovali si fyzické zdraví, potřebujete zbavit své tělo stresu. Toto dokážete prostřednictvím tří pravidel:
- Snažte se jíst co nejméně zpracovaných potravin. Vyměňte je za čerstvé zboží. Jezte více ovoce a zeleniny, a snažte se zahrnout dostatečné množství omega 3 mastných kyselin (to znamená jíst více ryb, jako je losos, ale také lněná a chia semínka). Vaše tělo bude lépe připraveno na jakékoli výzvy.
- Pravidelně cvičte – fyzická aktivita podporuje pozitivní myšlení a pomáhá tělo zbavit stresových podnětů.
- Spěte dostatečně dlouho – aspoň osm hodin denně. Pročistí to vaši mysl a posílí inteligenci.
Mentální zdraví
Nyní se budeme snažit zbavit svou mysl stresu. K tomu nám poslouží následující pravidla:
- Buďte vděční. Každý večer si napište tři věci, za které jste vděční. To vám pomůže zaměřit se na to, co je ve vašem životě skvělé a odvede to pozornost od případných stresů.
- Pravidelně meditujte. Stačí pár minut meditace denně a kromě snížení stresu dosáhnete také nižšího krevního tlaku a budete umět kontrolovat své myšlenky.
- Naučte se říkat „ne“. Díky tomu budete méně přepracovaní. Buďte zdvořilí, ale pevní. Vysvětlete ostatním, že teď máte dost své práce, natož abyste si mohli přidávat další.
Cílevědomost
Následující tři tipy vám pomohou vylepšit si sebevědomí a dosáhnout odbourání nadbytečného stresu:
- Plánujte si čas strávený s blízkými. V rámci tohoto plánu nejsou dovolené žádné pracovní úkony – pouze čas strávený s přáteli, milovanými a blízkými.
- Buďte kreativní. Pamatujte si, kolik zábavných věcí děláte, a vymýšlejte další. Svou kreativitu můžete využít ve všem, co vás baví – od vaření večeře, přes psaní vlastní povídky až po aktivity, které jste vždy chtěli dělat a neměli na to čas.
- Buďte více duchovní. Bez ohledu na to, co pro vás „duchovno“ znamená, získejte nějaký rituál, činnost, která vás baví a která vás odreaguje od denního stresu.
