• Reklama
  • Kontakt

SuprŽena.cz

  • HP
  • Cestování
  • Děti
    • Miminká
    • Školáci
    • Těhotenství
  • Domácnost
    • Domácí práce
    • Nakupování
    • Tipy a triky
  • Móda a krása
    • Kosmetika
    • Oblečení a doplňky
    • Vlasy, pleť a tělo
  • Recepty
  • Sex a vztahy
    • Antikoncepce
    • Manželství
    • Rozvod
    • Sex
    • Svatba
    • Vztahy
  • Zdraví
    • Hubnutí
    • Nemoci
    • Životní styl

V čem tkví kouzlo ovesných vloček?

Jana Hlavacova 11 Lis 2016 Životní styl Zanechat komentář 236 Zhlédnutí

Ovesné vločky jsou častokrát součástí zdravé snídaně. Lidé si je přidávají do jogurtů, do palačinek a do smoothie. To všechno proto, že jsou zdravější než pečivo. Jsou dobrou rychlou náhražkou obvyklé snídaně a je možné je přidat téměř do čehokoli. V čem ale přesně tkví kouzlo ovesných vloček?

shutterstock_345219251

Zvyšují energii

Ovesné vločky obsahují sacharidy a bílkoviny – tedy bohatý zdroj energie. Studie z roku 2006 prokázala, že když tři hodiny před cvičením sníte jednu porci ovesných vloček, budete mít větší výdrž. Ovesné vločky mají nízký glykemický index, takže způsobují pomalý vzestup glykémie, což je ideální pro zvýšení spalování tuků během cvičení. Ovesné vločky také napomáhají regeneraci svalů po cvičení.

Chrání pokožku

Síla ovesných vloček spočívá také k úlevě od svědění a podráždění a zároveň poskytuje řadu výhod pro kůži. Normalizují totiž pH pokožky, což zmírňuje svědění a další nepříznivé projevy kůže. Mimo to obsahují také antioxidační a protizánětlivé složky. Živiny v ovesných vločkách, jako je měď, zinek, selen, thiamin, niacin přispívají k podpoře zdraví kůže.

Podporují hubnutí

Ovesné vločky obsahují hormon, který bojuje proti hladu. Pomáhají nás tedy zasytit na delší dobu. Navíc obsahují bílkoviny, které dokážou zkrotit chutě v průběhu celého dne, sníme-li je ráno. Také jsou bohaté na rozpustnou vlákninu, které taktéž navozují pocit sytosti po delší dobu.

Předchází diabetes

Právě díky obsahu vlákniny dokážou ovesné vločky předcházet vzniku diabetes. Jsou totiž obtížně stravitelné, takže je trávíme delší dobu. To znamená, že i cukry do krve se uvolňují postupně a hladina cukru v krvi je tak regulována.

Posilují zdraví srdce

Ovesné vločky obsahují vápník a draslík. Tyto dvě živiny redukují krevní tlak a tím i posilují zdraví srdce.

Snižují riziko rakoviny střeva

Vysoké množství vlákniny má i další pozitivní účinky na lidské zdraví. Vláknina zahušťuje lidskou stolici, která poté čistí střeva a působí protizánětlivě – tedy proti vzniku rakoviny střeva.

ovesné vločky přínosy ovesných vloček proč jíst ovesné vločky 2016-11-11
Jana Hlavacova
Tagy ovesné vločky přínosy ovesných vloček proč jíst ovesné vločky
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Více

Autor

Přidal : Jana Hlavacova
Předchozí článek :

Jak se na podzim udržet v kondici

Další článek :

5 tipů jak uspět na pohovoru a získat novou práci

Související články

6 tipů pro jarní krásu

6 tipů pro jarní krásu

Gabriela Kortova 11 Dub 2017
Skořice: Voňavé koření, které má řadu benefitů pro náš organismus

Skořice: Voňavé koření, které má řadu benefitů pro náš organismus

Michaela 10 Říj 2021
Co je hygge a jak ho uplatnit v domácnosti

Co je hygge a jak ho uplatnit v domácnosti

Gabriela Kortova 20 Čvn 2018

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Mohlo by vás zajímat

  • Recept na langoše

    Recept na langoše

    Gabriela Kortova 15 Zář 2018
  • Dopřejte vašemu společnému sexu jiný rozměr

    Dopřejte vašemu společnému sexu jiný rozměr

    mata.l 01 Říj 2013
  • Jak zavařovat v troubě?

    Jak zavařovat v troubě?

    Michaela 24 Led 2020
  • Dopřejte si luxusní kožené italské módní doplňky. Pro vás i vašeho partnera

    Dopřejte si luxusní kožené italské módní doplňky. Pro vás i vašeho partnera

    Jaroslav 02 Bře 2020
  • Píchání v boku při běhu – co ho způsobuje a jak mu předejít

    Píchání v boku při běhu – co ho způsobuje a jak mu předejít

    Michaela 10 Čvn 2019

Doporučujeme

  • Reklama
  • Kontakt

Populární

  • 1

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • 2

    Spěte jako dudek

    mata.l 27 Zář 2013
  • 3

    PODZIMNÍ ÚKLID KOMORY

    mata.l 09 Říj 2013

Náhodné příspěvky

Jakou podlahu vybrat do domácnosti: výhody a nevýhody jednotlivých možností

Jakou podlahu vybrat do domácnosti: výhody a nevýhody jednotlivých možností

Jak poznáte, že solíte příliš?

Jak poznáte, že solíte příliš?

Sedí vám účes k typu vašeho obličeje? Ostříhejte se správně a ihned omládnete

Sedí vám účes k typu vašeho obličeje? Ostříhejte se správně a ihned omládnete

5 tipů jak uspět na pohovoru a získat novou práci

5 tipů jak uspět na pohovoru a získat novou práci

Jak napsat životopis

Jak napsat životopis

Tyhle filmy milujeme

Tyhle filmy milujeme

Tagy

cvičení dovolená hubnutí kosmetika móda pleť pokožka příprava recept spánek suroviny Těhotenství vlasy vztah zdraví
2017 Všechna práva vyhrazena
Suprzena.cz
Na stránce používáme cookies. O jejich používání se blíže můžete informovat zde Ok
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT