• Reklama
  • Kontakt

SuprŽena.cz

  • HP
  • Cestování
  • Děti
    • Miminká
    • Školáci
    • Těhotenství
  • Domácnost
    • Domácí práce
    • Nakupování
    • Tipy a triky
  • Móda a krása
    • Kosmetika
    • Oblečení a doplňky
    • Vlasy, pleť a tělo
  • Recepty
  • Sex a vztahy
    • Antikoncepce
    • Manželství
    • Rozvod
    • Sex
    • Svatba
    • Vztahy
  • Zdraví
    • Hubnutí
    • Nemoci
    • Životní styl

Přerušovaný půst? Tohle byste měla vědět

Michaela 18 Zář 2021 Zdraví, Životní styl Zanechat komentář 0 Zhlédnutí

Poměrně populárním způsobem stravování se stává takzvaný přerušovaný půst. V podstatě se nejedná o nic složitého, je však dobré vědět, jak se správně stravovat. Jestliže si nastavíte správná pravidla, může se jednat o skvělý způsob, jak zhubnout.

Přerušovaný půst

Podstatou přerušovaného půstu je rozdělení dne na dvě části – v jedné z nich je čas přijímat živiny, přičemž v té druhé přichází na řadu právě půst. Nejčastěji se jedná o takzvaný 16:8 půst, kdy byste 16 hodin neměla nic jíst, povolená je pouze konzumace vody či kávy a čaje.

V osmi hodinách si pak užijete všechna jídla a svačinky. 16 hodin půstu se může zdát jako mnoho, je však třeba myslet na to, že tento čas zahrnuje i spánek. Doba půstu se tak v podstatě zkrátí na polovinu.

Jak na to?

Záleží pouze na vás, v jakém časovém okně chcete využít osmi hodin na jídlo. Je třeba přizpůsobit se svému životnímu stylu – pro někoho je ideální začít s jídlem brzy ráno a během pozdního odpoledne již držet půst, zatímco jiným bude vyhovovat možnost najíst se i večer.

Snažte se však půst nastavit tak, aby trval hlavně přes noc, kdy spíte. Není třeba výrazně se omezovat v tom, co jíte, ovšem jídla si rozvrhněte rovnoměrně. Častou chybou totiž je snaha najíst se co nejvíce těsně před začátkem doby půstu.

Výhody přerušovaného půstu

Hlavním důvodem, proč je půst pro naše tělo příznivý, je dostatek času pro zpracování jídla a spalování kalorií. Rozdělení 16:8 je ideální, skvěle funguje, přičemž se nemusíte obávat hladu. Snažte se konzumovat hlavně nutričně bohatá jídla, ze kterých získáte energii na dlouhou dobu.

To znamená například rýži, vločky, maso, vajíčka, ořechy, a hlavně nesmí chybět ovoce a zelenina. Jedná se o skvělý způsob, jak zhubnout, kromě toho také podpoříte zdraví srdce a omezíte stresový hormon kortizol.

Z počátku se přerušovaný půst může zdát složitý, ovšem jakmile si jednou zvyknete, poznáte jeho výhody.

Zdroj foto: www.pixabay.com

hubnutí jak shodit jak začít s přerušovaným půstem jak zhubnout přerušovaný půst přerušovaný půst výhody 2021-09-18
Michaela
Tagy hubnutí jak shodit jak začít s přerušovaným půstem jak zhubnout přerušovaný půst přerušovaný půst výhody
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Více

Autor

Přidal : Michaela
Předchozí článek :

Tipy, jak zpracovat sezónní úrodu ovoce a zeleniny

Další článek :

Jak na brzké vstávání? S těmito tipy budete svěží i brzy ráno

Související články

Co byste měli vědět o vyšetření prsou

Co byste měli vědět o vyšetření prsou

Gabriela Kortova 01 Kvě 2017
Jahody

Jahody

Stefan Tichy 22 Srp 2014
Jak užívat ostropestřec mariánský

Jak užívat ostropestřec mariánský

Stefan Tichy 20 Lis 2014

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Mohlo by vás zajímat

  • Díky líčení si lze snadno opticky zvětšit oči, stačí se naučit tyto triky

    Díky líčení si lze snadno opticky zvětšit oči, stačí se naučit tyto triky

    Michaela 15 Dub 2020
  • 5 tipů, jak pečovat o své ruce

    5 tipů, jak pečovat o své ruce

    Gabriela Kortova 11 Dub 2018
  • Jak si vybrat správnou lampičku na čtení?

    Jak si vybrat správnou lampičku na čtení?

    Michaela 23 Led 2019
  • Práce z domu – Jak si zařídit pohodlný home office?

    Práce z domu – Jak si zařídit pohodlný home office?

    Gabriela Kortova 22 Bře 2017
  • Jak se vyrovnat s novoročním shonem v práci?

    Jak se vyrovnat s novoročním shonem v práci?

    Jana Hlavacova 12 Led 2017

Doporučujeme

  • Reklama
  • Kontakt

Populární

  • 1

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • 2

    Spěte jako dudek

    mata.l 27 Zář 2013
  • 3

    PODZIMNÍ ÚKLID KOMORY

    mata.l 09 Říj 2013

Náhodné příspěvky

Jak napsat životopis

Jak napsat životopis

Jakou podlahu vybrat do domácnosti: výhody a nevýhody jednotlivých možností

Jakou podlahu vybrat do domácnosti: výhody a nevýhody jednotlivých možností

Zbavte se strachu z řízení auta

Zbavte se strachu z řízení auta

Jak si poradit s ranní nevolností

Jak si poradit s ranní nevolností

Jak se naučit kreslit

Jak se naučit kreslit

Tipy na rozlučku se svobodou

Tipy na rozlučku se svobodou

Tagy

cvičení dovolená hubnutí kosmetika móda pleť pokožka příprava recept spánek suroviny Těhotenství vlasy vztah zdraví
2017 Všechna práva vyhrazena
Suprzena.cz
Na stránce používáme cookies. O jejich používání se blíže můžete informovat zde Ok
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT