• Reklama
  • Kontakt

SuprŽena.cz

  • HP
  • Cestování
  • Děti
    • Miminká
    • Školáci
    • Těhotenství
  • Domácnost
    • Domácí práce
    • Nakupování
    • Tipy a triky
  • Móda a krása
    • Kosmetika
    • Oblečení a doplňky
    • Vlasy, pleť a tělo
  • Recepty
  • Sex a vztahy
    • Antikoncepce
    • Manželství
    • Rozvod
    • Sex
    • Svatba
    • Vztahy
  • Zdraví
    • Hubnutí
    • Nemoci
    • Životní styl

Paměť: Jaké potraviny ji dokážou posílit?

Michaela 22 Úno 2022 Zdraví Zanechat komentář 0 Zhlédnutí

Většina z nás hledá potraviny, které nám pomáhají budovat svalovou hmotu nebo zlepšují zdraví srdce a střev, ale jen velmi málo z nás klade důraz na zdraví našeho mozku. Ten řídí všechny naše mentální i fyzické funkce. Proto by mělo být prioritou zařadit do jídelníčku takové potraviny, které se starají o zdraví našeho mozku. Které to jsou?

Ořechy

Už samotný vzhled ořechového jádra se podobá našemu mozku. Konzumace vlašských ořechů je dobrá nejen pro vaše svaly, srdce a střeva, ale také právě pro mozek. Tyto ořechy obsahují omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty, které posilují lepší funkci mozku a paměti. Jsou také bohaté na vitamín E, který chrání mozkové buňky před oxidačním stresem způsobeným volnými radikály.

Obiloviny

Obiloviny při svém klasickém zpracování ztrácí své blahodárné účinky. Ovšem nezpracované obiloviny si uchovávají výživnou vnější vrstvu, klíček (zárodek semen bohatý na živiny) a endosperm. Proto jsou v tomto stavu extrémně výživné a prospěšné pro celkové zdraví. Jsou také poměrně bohaté na obsah vitamínu E. 

Jaké obiloviny zařadit do svého jídelníčku?

  • Hnědou rýži,
  • ječmen,
  • pšenici,
  • bulgur,
  • ovesné vločky,
  • celozrnný chléb,
  • celozrnné těstoviny a další.

Listová zelenina

Listová zelenina je jakýmsi nízkokalorickým zdrojem vlákniny, bílkovin a také mnoha antioxidantů, vitamínů a minerálů. Produkuje isothiokyanát, který při rozkladu v těle snižuje oxidační stres a riziko neurodegenerativních poruch. Dopřejte tedy svému mozku vzpruhu přidáním zelené listové zeleniny do svého jídelníčku.

Dýňová semínka

Dýňová semínka jsou poměrně bohatým zdrojem silných antioxidantů, které chrání nejen vaše tělo, ale i váš mozek před poškozením volnými radikály.

Kurkuma

Kromě toho, že kurkuma dodává jídlu barvu, je oblíbená také díky svým nutričním hodnotám. Obsahuje kurkumin, aktivní složku, která přímo putuje do mozku a prospívá buňkám. Dále je kurkuma také silný antioxidant a protizánětlivá sloučenina, která je spojována se zlepšením paměti, nálady a kognitivního výkonu.

Správná strava je skutečně důležitá pro naše zdraví, nezapomínejte na to!

Zdroj foto: pixabay.com

mozek paměť potraviny 2022-02-22
Michaela
Tagy mozek paměť potraviny
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Více

Autor

Přidal : Michaela
Předchozí článek :

Strie v těhotenství? Poradíme, jak se jim vyhnout

Další článek :

Mozek: Jak posílit paměť a udržet kreativitu?

Související články

Špatná nálada a deprese škodí vašemu zdraví. Jak se tohoto problému zbavit?

Špatná nálada a deprese škodí vašemu zdraví. Jak se tohoto problému zbavit?

Michaela 20 Bře 2023
Jak se projevují zvětšená játra   

Jak se projevují zvětšená játra  

Stefan Tichy 01 Zář 2014
Dentální hygiena aneb proč je tak důležitá?

Dentální hygiena aneb proč je tak důležitá?

Michaela 28 Pro 2020

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Mohlo by vás zajímat

  • Skoncujte se zápachem nohou

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • Spěte jako dudek

    Spěte jako dudek

    mata.l 27 Zář 2013
  • Španělské pláže

    Španělské pláže

    mata.l 07 Říj 2013
  • Jak se správně obléknout na sport?

    Jak se správně obléknout na sport?

    admin 17 Čvc 2016
  • PODZIMNÍ ÚKLID KOMORY

    PODZIMNÍ ÚKLID KOMORY

    mata.l 09 Říj 2013
  • Jak zvládnout přechod?

    Jak zvládnout přechod?

    Jana Hlavacova 21 Srp 2016
  • 10 tipů jak zhubnout

    10 tipů jak zhubnout

    admin 13 Úno 2014
  • Historie náušnic

    admin 21 Dub 2015
  • Reklama
  • Kontakt

Populární

  • 1

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • 2

    Spěte jako dudek

    mata.l 27 Zář 2013
  • 3

    PODZIMNÍ ÚKLID KOMORY

    mata.l 09 Říj 2013

Náhodné příspěvky

Návod, jak vyrobit postřik proti mšicím

Návod, jak vyrobit postřik proti mšicím

Jak napsat životopis

Jak napsat životopis

Proč ženy potřebují více spánku než muži?

Proč ženy potřebují více spánku než muži?

Jak zabalit dárky stylově? Jde především o správnou volbu papíru

Jak zabalit dárky stylově? Jde především o správnou volbu papíru

5 nejčastějších příčin předčasného porodu

5 nejčastějších příčin předčasného porodu

Recept na báječné kremrole jako z cukrárny

Recept na báječné kremrole jako z cukrárny

Tagy

cvičení dovolená hubnutí jídlo léto pleť pokožka Porod příprava recept spánek suroviny vlasy vztah zdraví
2017 Všechna práva vyhrazena
Suprzena.cz
Na stránce používáme cookies. O jejich používání se blíže můžete informovat zde Ok
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT