• Reklama
  • Kontakt

SuprŽena.cz

  • HP
  • Cestování
  • Děti
    • Miminká
    • Školáci
    • Těhotenství
  • Domácnost
    • Domácí práce
    • Nakupování
    • Tipy a triky
  • Móda a krása
    • Kosmetika
    • Oblečení a doplňky
    • Vlasy, pleť a tělo
  • Recepty
  • Sex a vztahy
    • Antikoncepce
    • Manželství
    • Rozvod
    • Sex
    • Svatba
    • Vztahy
  • Zdraví
    • Hubnutí
    • Nemoci
    • Životní styl

Kolik cukru konzumovat za den?

Michaela 18 Bře 2019 Zdraví Zanechat komentář 0 Zhlédnutí

Zřejmě nenaleznete doporučení, jak vysoké hodnoty bychom měli dosáhnout, ale spíše varování, že více než 300 g cukru denně našemu organismu škodí. Jaké cukry je dobré konzumovat a které škodí?

Kde nalezneme sacharidy

Zhruba polovinu z celkového denního energetického příjmu by měly představovat sacharidy, jelikož představují hlavní zdroj energie pro naše tělo. Jsou obsaženy v pečivu, bramborech, rýži, zelenině a dalších produktech. Nejčastějším sacharidem v potravinách bývá sacharóza, vyrobená z třtiny či cukrové řepy, ale používá se i glukóza a fruktóza.

Jaké cukry je vhodné konzumovat

Rozhodně nejlepší pro váš organismus je snížit příjem přidaného cukru na minimum a hlídat si hladinu 300 gramů přirozeně se vyskytujících cukrů na den – sem spadají potraviny jako je med, ovoce a zelenina, mléko nebo luštěniny.

Kolik konzumovat přidaného cukru?

Přidané cukry pro organismus představují čistý přísun energie a měly by se omezit na maximální počet 10 % z celkového denního energetického příjmu, což představuje asi 50 gramů na den. Jak si to lépe představit? Maximálně si denně můžete dát například dvě čokoládové tyčinky nebo 10 dkg bonbónů – tím rychle vyčerpáte maximální denní doporučovaný příjem přidaného cukru.

Dejte si pozor na skryté cukry

Když se budete snažit uhlídat si denní příjem cukru neměli byste zapomenout na skryté cukry – ty jsou obsaženy v běžných potravinách, které během dne konzumujete – například v mléčných výrobcích, v připravených kaších, v jogurtech, v sušeném ovoci, ale i v cereálních tyčinkách. Pro dobrý přehled je tedy nutné číst tabulku nutričních hodnot. Americká výživová poradkyně Brigitte Zeitlin doporučuje jednoduchou radu, abychom si při výběru volili produkty, které obsahují méně než 10 gramů cukru na 100 gramů výrobku.

Nadváha a obezita ovlivňují náš metabolismus a nemocnost, cukry se staly pomalým zabijákem. Nedejte se a bojujte!

Zdroj foto: https://pixabay.com/photos/spoon-fork-cutlery-icing-sugar-2426623/

cukr 2019-03-18
Michaela
Tagy cukr
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Více

Autor

Přidal : Michaela
Předchozí článek :

Bolest krční páteře dokáže pěkně potrápit. Zatočte s ní dříve, než na vás přepadne!

Další článek :

Na módních doplňcích jednoznačně záleží

Související články

Zánět močového měchýře – příznaky není radno podcenit!

Zánět močového měchýře – příznaky není radno podcenit!

Nikol Blahova 01 Pro 2015
Pití zeleného čaje je prospěšné. Proč?

Pití zeleného čaje je prospěšné. Proč?

Gabriela Kortova 24 Srp 2017
Co jíst po cvičení?

Co jíst po cvičení?

Michaela 23 Bře 2019

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Mohlo by vás zajímat

  • Jak se na podzim udržet v kondici

    Jak se na podzim udržet v kondici

    Jana Hlavacova 06 Lis 2016
  • 3 nejčastější přešlapy při výběru svatebních darů

    3 nejčastější přešlapy při výběru svatebních darů

    admin 05 Dub 2017
  • Nezapomínejte své rty natírat

    Nezapomínejte své rty natírat

    mata.l 15 Říj 2013
  • Co během těhotenství smíte a co ne…

    Co během těhotenství smíte a co ne…

    Gabriela Kortova 27 Bře 2017
  • Znamená udržitelná móda konec plýtvání oblečením?

    Znamená udržitelná móda konec plýtvání oblečením?

    Michaela 11 Dub 2020

Doporučujeme

  • Reklama
  • Kontakt

Populární

  • 1

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • 2

    Spěte jako dudek

    mata.l 27 Zář 2013
  • 3

    PODZIMNÍ ÚKLID KOMORY

    mata.l 09 Říj 2013

Náhodné příspěvky

Jak zvládnout přechod?

Jak zvládnout přechod?

5 tipů jak uspět na pohovoru a získat novou práci

5 tipů jak uspět na pohovoru a získat novou práci

Tipy na rozlučku se svobodou

Tipy na rozlučku se svobodou

Cviky na bolavá záda

Cviky na bolavá záda

Problémy s bílou moukou – jak je vyřešit?

Problémy s bílou moukou – jak je vyřešit?

Sedí vám účes k typu vašeho obličeje? Ostříhejte se správně a ihned omládnete

Sedí vám účes k typu vašeho obličeje? Ostříhejte se správně a ihned omládnete

Tagy

cvičení dovolená hubnutí kosmetika móda pleť pokožka příprava recept spánek suroviny Těhotenství vlasy vztah zdraví
2017 Všechna práva vyhrazena
Suprzena.cz
Na stránce používáme cookies. O jejich používání se blíže můžete informovat zde Ok
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT