• Reklama
  • Kontakt

SuprŽena.cz

  • HP
  • Cestování
  • Děti
    • Miminká
    • Školáci
    • Těhotenství
  • Domácnost
    • Domácí práce
    • Nakupování
    • Tipy a triky
  • Móda a krása
    • Kosmetika
    • Oblečení a doplňky
    • Vlasy, pleť a tělo
  • Recepty
  • Sex a vztahy
    • Antikoncepce
    • Manželství
    • Rozvod
    • Sex
    • Svatba
    • Vztahy
  • Zdraví
    • Hubnutí
    • Nemoci
    • Životní styl

Bolest krční páteře dokáže pěkně potrápit. Zatočte s ní dříve, než na vás přepadne!

admin 13 Bře 2019 Komerční články Zanechat komentář 0 Zhlédnutí

Krční páteř je nejpohyblivější částí páteře vystavená velké zátěži. Největším problém dnešní doby představuje její nezdravé stereotypní přetěžování. Nemůžeme se tedy divit, že nás pravidelně bolí. Jaké jsou hlavní příčiny bolesti? A jak se jich efektivně zbavit?

Proč nás krční bolest často bolí?

Nejčastější příčinou je nefyziologické předsunutí hlavy. Většinu dne držíme hlavu buď ve zvýšeném záklonu, nebo nepřirozeném předklonu.

Toto nepřirozené postavení hlavy přetěžuje jednu skupinu svalů, zatímco další ochabují, což způsobuje svalovou dysbalance a například zvednuté držení ramen, které s bolestí krku úzce souvisí.

Spíte na břiše? Pak za bolest krční páteře může tato nevhodná spánková poloha. Problémem je, že hlava je během spánku vytočena na jednu stranu, po usnutí dojde k povolení svalů a zalomení hlavy. Samospasné není ani spaní na boku nebo na zádech, důležitý je při těchto polohách správný polštář, který by neměl být příliš vysoký.

Za bolestmi krční páteře často mohou také lehké nehody nebo úrazy, kterým často ani nevěnujeme pozornost. Typicky jde například o prudké brždění v autě, drobný úraz při cvičení, apod.

Prevence je příjemnější než léčba

S bolestmi krční páteře můžete bojovat ještě dříve, než vás přepadne. Hodí se jí věnovat zejména v případě, že patříte do rizikové skupiny, tj. pracujete-li u počítače, pracujete v předklonu, apod.

Prevence je v podstatě pouze jedna, a to pravidelné cvičení. Aby bylo účinné, musíte se mu věnovat pravidelně každý den, kdykoliv máte čas, klidně i v pracovní době, kdy je krční páteř zatěžována nejvíce.

Jak bolesti krku léčit?

Probudili jste se a neotočíte hlavou? Prochladli jste v průvanu a bolí vás za krkem? Vystřeluje vám bolest krku až do páteře, hlavy nebo končetin? Pak už ani prevence nepomůže a nasadit musíte léčbu. Co od bolesti uleví?

  • Teplo – Bolestivé svaly uvolní prohřátí. Zkuste v mikrovlnce nahřát gelové nebo rašelinové sáčky na cca 40-60 °C a přiložit si je na svalu krku, šíje a ramen.
  • Masáž – Zkuste si ve svalech najít obzvláště bolestivá místa a ty rozmasírujte. Tlačte pro nim souvisle prstem, nebo chvilku tlačte a poté tlak uvolněte.  Příjemné je i spirálovité tlačení na bolestivý bod se střídáním zvyšování a snižování tlaku.
  • Léky proti bolesti – Při běžných bolestech dokáží krátkodobě pomoci volně prodejné léky. Postihl vás akutní ústřel? Navštivte lékaře, který vám může podat vhodný lék na uvolnění ztuhlých svalů.
  • Fyzioterapie – Trápí-li vás bolesti krční páteře dlouhodobě, zkuste navštívit fyzioterapeuta, který zná vhodné manipulační uvolňující techniky.

Chcete se zbavit bolestí napořád? Osvojte si správné držení těla, jak v běžném tak pracovním životě. Správné prodloužení páteře a harmonické svalové napětí vás bolesti jednou pro vždy zbaví.

2019-03-13
admin
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Více

Autor

Přidal : admin
Předchozí článek :

Skořice a její vliv na zdraví

Další článek :

Kolik cukru konzumovat za den?

Související články

Jaké výhody může přinášet operativní leasing?

Jaké výhody může přinášet operativní leasing?

Jaroslav 23 Bře 2018
Načerpejte nové síly v lázních. Sever Moravy nabízí léčebné prameny i unikátní horské klima

Načerpejte nové síly v lázních. Sever Moravy nabízí léčebné prameny i unikátní horské klima

Martin Novotný 11 Bře 2022
Jak dosáhnout lepšího vysvědčení?

Jak dosáhnout lepšího vysvědčení?

Jaroslav 06 Čvn 2017

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Mohlo by vás zajímat

  • Skoncujte se zápachem nohou

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • Spěte jako dudek

    Spěte jako dudek

    mata.l 27 Zář 2013
  • Španělské pláže

    Španělské pláže

    mata.l 07 Říj 2013
  • Jak se správně obléknout na sport?

    Jak se správně obléknout na sport?

    admin 17 Čvc 2016
  • PODZIMNÍ ÚKLID KOMORY

    PODZIMNÍ ÚKLID KOMORY

    mata.l 09 Říj 2013
  • Jak zvládnout přechod?

    Jak zvládnout přechod?

    Jana Hlavacova 21 Srp 2016
  • 10 tipů jak zhubnout

    10 tipů jak zhubnout

    admin 13 Úno 2014
  • Historie náušnic

    admin 21 Dub 2015
  • Reklama
  • Kontakt

Populární

  • 1

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • 2

    Spěte jako dudek

    mata.l 27 Zář 2013
  • 3

    PODZIMNÍ ÚKLID KOMORY

    mata.l 09 Říj 2013

Náhodné příspěvky

Jak poznáte, že solíte příliš?

Jak poznáte, že solíte příliš?

Mezinárodní den žen

Mezinárodní den žen

Jak poznat psychopata

Jak poznat psychopata

Proč pít zelený čaj

Proč pít zelený čaj

Pěstujeme pivoňky: Jak o ně pečovat v zahradě?

Pěstujeme pivoňky: Jak o ně pečovat v zahradě?

Sedí vám účes k typu vašeho obličeje? Ostříhejte se správně a ihned omládnete

Sedí vám účes k typu vašeho obličeje? Ostříhejte se správně a ihned omládnete

Tagy

cvičení dovolená hubnutí jídlo léto pleť pokožka příprava recept spánek suroviny Těhotenství vlasy vztah zdraví
2017 Všechna práva vyhrazena
Suprzena.cz
Na stránce používáme cookies. O jejich používání se blíže můžete informovat zde Ok
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT