Poslední dobou se obědové krabičky stávají čím dál tím populárnější. Mnoho lidí v dnes dělá v kanceláři – a velké množství z nich si nemá čas dojít nikam na pořádný oběd. A samozřejmě, že nikdo z nich nechce zůstat o hladu. Dnes se vám pokusíme dát pár tipů, jak na obědové krabičky vyzrát.

Jaké jídlo je vhodné do krabičky?

Jako jídlo do práce byste určitě měli zvolit něco výživného a vydatného, avšak ne příliš hutného. Pocit těžkého žaludku vám totiž v pracovním úsilí určitě nepomůže. Obecně se tak doporučují jídla s vysokou energetickou hodnotou. Velmi vhodné jsou proto například těstoviny s kuřecím masem, nebo dobré italské rizoto s houbami. Rozhodně si pak do práce nepřipravujte klasické pokrmy, jako jsou guláš nebo bramborový salát a řízek.

Ale co zdravá výživa?

Pokud se ovšem máte rádi a chcete začít zdravě žít, měli byste své jídlo do krabičky zvážit. Základem všeho je proto kvalitní příprava. Nejprve si uvědomte, jaká jídla byste chtěli uvařit a podle toho nakupte především kvalitní suroviny, ty jsou totiž ze všeho nejdůležitější. U následné přípravy jídla dbejte zejména na vhodný poměr bílkovin, zeleniny a obilovin. Pro doladění chuti neuškodí přidat nějaké tuky.

Příklady zdravých jídel

Pokusíme se vám dát pár příkladů jídel, se kterými určitě neuděláte chybu v ohledu ke zdravé výživě.

• Například můžete použít uvařenou hnědou rýži smíchanou s cizrnou a bylinkami.
• Pro milovníky ryb a zdravého masa můžeme doporučit pomazánku z tuňáka spojenou s avokádem a namazanou na celozrnném chlebu.
• Naopak pro ty, kteří milují pastu, doporučujeme uvařené celozrnné těstoviny s konzervovanými fazolkami doplněnými o rajčata a bazalku.

Mějte vždy na paměti, že zdravá výživa je jedním z klíčů ke zdravé osobnosti. Věnujte proto přípravě jídla do krabičky nějaký čas, vaše tělo se vám několikanásobně odmění. Vybírat můžete z široké spektra nejrůznějších pokrmů – fantazii se zde meze nekladou.

Zdroj foto: https://pixabay.com/cs/vaječný-sendvič-vejce-chléb-žloutek-2761894/