Lymfatický systém v lidském těle má úlohu čističky. Odstraňuje z organismu všechno nepotřebné, tedy především toxiny. Pokud žijeme zdravě a nejsme nemocní, obvykle se dokáže postarat o to, aby nežádoucí látky odešly z těla pryč. Ovšem svým nevhodným životním stylem si způsobujeme zpomalení proudění lymfy. K její očistě a zrychlení cirkulace nám mohou pomoci i některé potraviny. Které můžeme zařadit do tohoto seznamu?

1.     Zázvor rozproudí krev

Na trávicí systém a krevní oběh navazuje lymfa. Proto tyto položky v těle spolu bezprostředně souvisí. Jak trávení, tak i krevní cirkulaci povzbuzuje zázvor. Proto se mu rozhodně nevyhýbejte. Uvařte si třeba závorový čaj – vylouhujte cca 3 cm čerstvého nastrouhaného zázvorového kořene v půl litru vroucí vody po dobu 15 minut. Také můžete zázvor přidávat třeba k masu, v kuchyni má rozmanité využití.

2.     Imunitu vylepší citrusy

Citrusy se řadí k vitamínovým bombám, zejména pokud jde o obsah vitamínu C. Ten napomáhá posílení imunity a trávení. O souvislosti zpracování potravy s lymfou jsme se už zmínili. S lymfatickým systémem je ale úzce svázána hlavně imunita, jedno bez druhého nedá ani ránu. Proto si denně dopřejte pomeranč, citron, limetku či grapefruit nebo mandarinku. Kdo nezvládne spořádat čerstvý citron nebo limetku, může vymačkanou šťávu třeba přidat do smoothie. 

3.     Bobule nejenom proti bakteriím

Velmi užitečnými pomocníky na rozhýbání zlenivělých drah zmiňované tekutiny jsou rovněž bobuloviny. Zde můžeme jmenovat třeba brusinky působící antibakteriálně, nebo borůvky, které se řadí k mimořádně efektivním antioxidantům. Hrst čerstvých bobulí denně je skvělým lékem, účinná je ovšem i přírodní šťáva z nich.

4.     Se záněty zatočí semínka

Semínka, ať už jde o slunečnicová, lněná, chia nebo konopná či dýňová, všechna mají komplexní účinek na náš organismus. Obsahují pestrou škálu vitamínů a minerálů, působí protizánětlivě – tento fakt opět pomáhá lymfatickým žlázám v jejich efektivní činnosti.

5.     Na detoxikaci všechno zelené

Detoxikační účinky má chlorofyl, napomáhá proudění krve, což, jak již bylo řečeno, jde samozřejmě ruku v ruce s lymfou. Proto byste v jídelníčku neměli zapomínat na vše zelené špenátem či brokolicí počínaje a konče třeba mladým ječmenem, růžičkovou kapustou nebo šťovíkem či pampeliškou. Miska zelené zeleniny k hlavnímu jídlu v poledne udělá s očistou organismu zázraky. 

6.     Kurkumin a ženšen pro správnou cirkulaci krve

S ředěním krve a správnou funkcí krevního oběhu pomůže kurkuma, respektive v ní obsažený kurkumin. Znovu tu fungují dvě životodárné tekutiny – krev a lymfa – v těsné souhře. Dále mají na lymfu blahodárný vliv i byliny, které řadíme do skupiny adaptogenů, tedy potravin, které nám pomáhají vyrovnat se s nepříznivými životními podmínkami, stresem a nezdravým životním stylem – patří sem například ženšen nebo kustovnice čínská. Tlumí i záněty, zabraňují překrvení lymfatických i krevních cév.

7.     S česnekem proti bakteriím

Za přírodní antibiotikum se právem považuje česnek. Působí antibakteriálně, protizánětlivě, má posilující účinky na kardiovaskulární systém, pomáhá odstraňovat z těla škodliviny. Nejúčinnější je syrový, ale kdo ho obtížně snáší, může zkusit i tepelně upravený. V kuchyni se dá přidat do spousty jídel.

8.     Houba chaga podpoří aktivitu bílých krvinek

Prostřednictvím lymfy bohužel také často putují nádorové buňky lidským tělem a způsobují metastázy rakoviny. Jejich úspěšnému odchytávání napomáhá medicinální houba chaga. Kyselina betulinová a betaglukany v ní obsažené podporují tvorbu lymfocytů, čili bílých krvinek, které jsou rytíři obránci v boji proti nemocem. Podle jedné studie polysacharidy betaglukany z chagy putují prostřednictvím střevních makrofágů do lymfy, kostní dřeně a sleziny, kde povzbuzují aktivitu bílých krvinek.

Zdroj náhledových obrázků: Pixabay, Bigstock