• Reklama
  • Kontakt

SuprŽena.cz

  • HP
  • Cestování
  • Děti
    • Miminká
    • Školáci
    • Těhotenství
  • Domácnost
    • Domácí práce
    • Nakupování
    • Tipy a triky
  • Móda a krása
    • Kosmetika
    • Oblečení a doplňky
    • Vlasy, pleť a tělo
  • Recepty
  • Sex a vztahy
    • Antikoncepce
    • Manželství
    • Rozvod
    • Sex
    • Svatba
    • Vztahy
  • Zdraví
    • Hubnutí
    • Nemoci
    • Životní styl

Zbavte se strachu z řízení auta

Jana Hlavacova 17 Led 2017 Nezařazené 1 Komentář 136 Zhlédnutí

Někteří lidé říkají, že nemají rádi řízení auta nebo se bojí sednout za volant. Pokud zjistíte, že se extrémně moc bojíte řídit auto, až z toho máte stres, můžete trpět fóbií z řízení. Díky této fóbii se za volantem cítíte, jako by váš život byl v ohrožení. Jejími projevy je tlukoucí srdce, zrychlený dech a pocity hrůzy. Ať už je váš strach z řízení způsoben čímkoli, dá se s tím bojovat.

Praktikujte relaxační techniky

Vytvořte si v autě klidné prostředí. Měli byste se v autě cítit pohodlně a ne o něm smýšlet jen jako o přemísťovadlu. Obujte si pohodlnou obuv a oblečení. Seďte za volantem tak dlouho, až budete klidnější a teprve poté se rozjeďte. Pusťte si uklidňující hudbu.

Procvičujte břišní dýchání. Pokud začnete panikařit, zkuste začít dýchat břichem místo plic. Tím se celé vaše tělo uvolní.

Používejte pozitivní afirmace. Afirmace jsou krátká pozitivní tvrzení, které vám připomínají, že danou situaci zvládnete. Můžete použít například tato tvrzení: Řídím opatrně a v rámci předpisů. Řízení je běžná každodenní aktivita. Nepotřebuju jet rychle. Znám cestu, kam jedu – nemůžu zabloudit.

Použijte expoziční terapii

Čelte svému strachu. I když se bojíte, nevyhýbejte se řízení. Klidně si před řízením udělejte nějaké relaxační techniky. Celou cestu si jeďte takovou rychlostí, jaká vám vyhovuje, nenechte se strhnout rychlejšími řidiči.

Vytvořte si stupnici úzkosti. Pomocí této stupnice pomůžete tomu, že budete lépe ovládat svůj strach a dokážete zakročit ještě před tím, než se v plné síle projeví panika. Příkladem může být tato stupnice:

  • 0 – žádný stres.
  • 1 – minimální stres – lehká nervozita.
  • 2 – střední stres – svaly jsou v tenzi, cítíte motýlky v žaludku.
  • 3 – výrazný stres – rychlý dech a tep, cítíte se v nepohodlí.
  • 4 – začínající panika – pocity mdloby, máte pocit, že ztrácíte kontrolu, chcete utéct.
  • 5 – mírná panika – ztěžka dýcháte, cítíte se dezorientování.
  • 6 – plná panika – pociťujete hrůzu, bojíte se, že zemřete.
4 / 5 ( 5 votes )
fóbie z řízení strach z řízení zbavit se strachu z řízení 2017-01-17
Jana Hlavacova
Tagy fóbie z řízení strach z řízení zbavit se strachu z řízení
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Více

Autor

Přidal : Jana Hlavacova
Předchozí článek :

4 tipy, jak pečovat o vlasy v zimě

Další článek :

Jak žít ve vztahu na dálku?

Související články

Jak poznáte, že solíte příliš?

Jak poznáte, že solíte příliš?

Michaela 23 Zář 2019
Recept na báječné kremrole jako z cukrárny

Recept na báječné kremrole jako z cukrárny

Michaela 30 Říj 2020
Tipy na rozlučku se svobodou

Tipy na rozlučku se svobodou

Jana Hlavacova 16 Zář 2016

Jeden komentář

  1. Petra
    Dub 6, 201711.14 -

    Moc hezký článek, shrnující základní pravdy. Ja začínám řídit po 25 letech od autoškoly (do teď jsem sama neřídila nikdy). Pociťuji strach, úzkost, paniku hlavně před jízdou. Když už jedu, ustoupí pocity a nastoupí rozum a odpovědnost.

    Odpověď

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme

Mohlo by vás zajímat

  • Máme doma školáka: Jak správně vybrat batoh? A není lepší aktovka?

    Máme doma školáka: Jak správně vybrat batoh? A není lepší aktovka?

    Jaroslav 23 Bře 2017
  • Vyberte si levnou a zajímavou dovolenou a nachystejte si parádu

    Vyberte si levnou a zajímavou dovolenou a nachystejte si parádu

    admin 23 Pro 2015
  • Jak napsat životopis

    Jak napsat životopis

    Stefan Tichy 26 Říj 2014
  • Máte doma školáka? Zvládněte první školní rok na jedničku

    Máte doma školáka? Zvládněte první školní rok na jedničku

    Michaela 09 Zář 2020
  • Co nezapomenout při stěhování do podnájmu

    Co nezapomenout při stěhování do podnájmu

    Gabriela Kortova 27 Zář 2015
  • Reklama
  • Kontakt

Populární

  • 1

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • 2

    Hodinky, kterým se určitě potěší

    mata.l 28 Říj 2013
  • 3

    Španělské pláže

    mata.l 07 Říj 2013

Náhodné příspěvky

Jakou podlahu vybrat do domácnosti: výhody a nevýhody jednotlivých možností

Jakou podlahu vybrat do domácnosti: výhody a nevýhody jednotlivých možností

Tipy na vánoční dárky pro muže

Tipy na vánoční dárky pro muže

Návod, jak vyrobit postřik proti mšicím

Návod, jak vyrobit postřik proti mšicím

Jak se naučit kreslit

Jak se naučit kreslit

Jak napsat životopis

Jak napsat životopis

Už jste slyšeli exotické slovo jujuba? Víte, co to je?

Už jste slyšeli exotické slovo jujuba? Víte, co to je?

Tagy

cvičení dovolená hubnutí kosmetika móda pleť pokožka příprava recept spánek suroviny Těhotenství vlasy vztah zdraví
2017 Všechna práva vyhrazena
Suprzena.cz
Na stránce používáme cookies. O jejich používání se blíže můžete informovat zde Ok
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Nezbytné
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Není nutné

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.