• Reklama
  • Kontakt

SuprŽena.cz

  • HP
  • Cestování
  • Děti
    • Miminká
    • Školáci
    • Těhotenství
  • Domácnost
    • Domácí práce
    • Nakupování
    • Tipy a triky
  • Móda a krása
    • Kosmetika
    • Oblečení a doplňky
    • Vlasy, pleť a tělo
  • Recepty
  • Sex a vztahy
    • Antikoncepce
    • Manželství
    • Rozvod
    • Sex
    • Svatba
    • Vztahy
  • Zdraví
    • Hubnutí
    • Nemoci
    • Životní styl

Kolik cukru konzumovat za den?

Michaela 18 Bře 2019 Zdraví Zanechat komentář 0 Zhlédnutí

Zřejmě nenaleznete doporučení, jak vysoké hodnoty bychom měli dosáhnout, ale spíše varování, že více než 300 g cukru denně našemu organismu škodí. Jaké cukry je dobré konzumovat a které škodí?

Kde nalezneme sacharidy

Zhruba polovinu z celkového denního energetického příjmu by měly představovat sacharidy, jelikož představují hlavní zdroj energie pro naše tělo. Jsou obsaženy v pečivu, bramborech, rýži, zelenině a dalších produktech. Nejčastějším sacharidem v potravinách bývá sacharóza, vyrobená z třtiny či cukrové řepy, ale používá se i glukóza a fruktóza.

Jaké cukry je vhodné konzumovat

Rozhodně nejlepší pro váš organismus je snížit příjem přidaného cukru na minimum a hlídat si hladinu 300 gramů přirozeně se vyskytujících cukrů na den – sem spadají potraviny jako je med, ovoce a zelenina, mléko nebo luštěniny.

Kolik konzumovat přidaného cukru?

Přidané cukry pro organismus představují čistý přísun energie a měly by se omezit na maximální počet 10 % z celkového denního energetického příjmu, což představuje asi 50 gramů na den. Jak si to lépe představit? Maximálně si denně můžete dát například dvě čokoládové tyčinky nebo 10 dkg bonbónů – tím rychle vyčerpáte maximální denní doporučovaný příjem přidaného cukru.

Dejte si pozor na skryté cukry

Když se budete snažit uhlídat si denní příjem cukru neměli byste zapomenout na skryté cukry – ty jsou obsaženy v běžných potravinách, které během dne konzumujete – například v mléčných výrobcích, v připravených kaších, v jogurtech, v sušeném ovoci, ale i v cereálních tyčinkách. Pro dobrý přehled je tedy nutné číst tabulku nutričních hodnot. Americká výživová poradkyně Brigitte Zeitlin doporučuje jednoduchou radu, abychom si při výběru volili produkty, které obsahují méně než 10 gramů cukru na 100 gramů výrobku.

Nadváha a obezita ovlivňují náš metabolismus a nemocnost, cukry se staly pomalým zabijákem. Nedejte se a bojujte!

Zdroj foto: https://pixabay.com/photos/spoon-fork-cutlery-icing-sugar-2426623/

cukr 2019-03-18
Michaela
Tagy cukr
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Více

Autor

Přidal : Michaela
Předchozí článek :

Bolest krční páteře dokáže pěkně potrápit. Zatočte s ní dříve, než na vás přepadne!

Další článek :

Na módních doplňcích jednoznačně záleží

Související články

Které potraviny prodlužují život

Které potraviny prodlužují život

Gabriela Kortova 27 Bře 2018
Spěte jako dudek

Spěte jako dudek

mata.l 27 Zář 2013
Nápoje, které zachutnají

Nápoje, které zachutnají

Gabriela Kortova 29 Zář 2015

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme

Mohlo by vás zajímat

  • Ničí vám alergie krásu? Máme 4 fígle, jak ji zamaskovat!

    Ničí vám alergie krásu? Máme 4 fígle, jak ji zamaskovat!

    Nikol Blahova 26 Kvě 2015
  • Na co si dát při hledání ubytování v Londýně pozor

    Na co si dát při hledání ubytování v Londýně pozor

    admin 22 Pro 2015
  • Plánujte a vyhněte se stresu

    Plánujte a vyhněte se stresu

    admin 06 Říj 2014
  • Tyhle filmy milujeme

    Tyhle filmy milujeme

    Gabriela Kortova 27 Kvě 2016
  • Hydroponická interiérová zahrádka – Zelené zdraví na dosah ruky

    Hydroponická interiérová zahrádka – Zelené zdraví na dosah ruky

    admin 03 Lis 2015
  • Reklama
  • Kontakt

Populární

  • 1

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • 2

    PODZIMNÍ ÚKLID KOMORY

    mata.l 09 Říj 2013
  • 3

    Jak se správně obléknout na sport?

    admin 17 Čvc 2016

Náhodné příspěvky

Jak si poradit s ranní nevolností

Jak si poradit s ranní nevolností

Jak zvládnout přechod?

Jak zvládnout přechod?

Jak vybrat kontaktní čočky

Jak vybrat kontaktní čočky

Tipy na rozlučku se svobodou

Tipy na rozlučku se svobodou

Jak poznat psychopata

Jak poznat psychopata

Problémy s bílou moukou – jak je vyřešit?

Problémy s bílou moukou – jak je vyřešit?

Tagy

cvičení Deti dovolená hubnutí kosmetika móda pleť pokožka příprava recept spánek suroviny Těhotenství vlasy zdraví
2017 Všechna práva vyhrazena
Suprzena.cz
Na stránce používáme cookies. O jejich používání se blíže můžete informovat zde Ok
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Nezbytné
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Není nutné

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.