Co to znamená cvičení? Je to dáno striktně jenom pohybem v posilovně či na nějakých lekcích? Pojem „cvičení“ označuje činnost, která vyžaduje fyzickou námahu, zejména pokud je prováděna za účelem zlepšení nebo udržení úrovně zdraví a kondice. A co pohyby, které vykonáte během celého dne? Dají se také počítat jako cvičení? ... Přečtěte si více »

Deprese někdy postihla snad každého z nás. Většinou je to ale jen povrchní záležitost, která je chvilková. Bohužel mnoho z nás ale trpí depresemi trvalejšími a hlubokými, se kterými se neumíme poprat. Vyvážení pracovního a soukromého života při zvládání deprese je obzvláště důležité, protože nerovnováha může prohloubit stres a zhoršit příznaky. Každá ... Přečtěte si více »

Vhodné cviky pro ženy závisí na individuálních cílech, fyzické kondici, zdravotním stavu a osobních preferencích. Nicméně existuje několik základních cviků, které mohou být pro většinu žen užitečné pro posílení svalů, zlepšení kondice a celkové pohody. Jak jsou nejvhodnější cviky? Dřepy Správné provedení dřepů je důležité pro účinnost cvičení a minimalizaci ... Přečtěte si více »

Menstruace je období, které není zrovna nijak příjemné, žena je opuchlá, podrážděná, ale je to prostě přirozená součást našeho cyklu. Nicméně je stále často obklopena mnoha mýty a dezinformacemi. Jaké jsou ty nejznámější? Mýtus 1: Ženy nemohou během menstruace cvičit nebo se účastnit fyzických aktivit Skutečnost: Pravidelná fyzická aktivita může ... Přečtěte si více »

Všechny známe ten pocit, kdy se nám chce vybuchnout a máme pocit, že pokud to neuděláme, povalí se nám kouř z uší jak z lokomotivy. I přesto se ale zvládneme ovládnout a všechny tahle negativní emoce dokážeme takzvaně ututlat v sobě. To je ale velice špatně. Proč bychom se neměly nechat těmito stavy ... Přečtěte si více »

V horkých letních dnech nechce jíst téměř nikdo. Jediné, co nás drží nad vodou, je osvěžující ovoce a zelenina. Ta však mívá velice krátkou trvanlivost. Obzvláště v teple osychá a degraduje přímo raketovou rychlostí. Tuto trvanlivost však lze prodloužit. Jak? Když se budeme bavit o prodloužení trvanlivosti ovoce a zeleniny, mnohé napadne ... Přečtěte si více »

Vztah mezi s dcerou je v mnoha ohledech úplně jiný než se synem. Odlišnosti najdete zejména v době dospívání, kdy je třeba s mladou slečnou řešit témata kolem hygieny, ženského cyklu a sexuality. Jak na takové téma a co všechno byste měla dceři předat? Vztahy někdy nejsou peříčko Pokud si ... Přečtěte si více »

Ačkoliv všichni lidé moc dobře podvědomě ví, co dělat proto, aby byli aktivní a plní energie, každodenní shon je často strhne a dostanou se do nežádoucího stereotypu. S ním se ale špatně žije. Taky jste poslední dobou bez energie, bez nálady a nemáte chuť podnikat další kroky ve vašem životě? ... Přečtěte si více »

Mít silné a pevné pánevní dno je základem pro každou ženu, která se chce cítit sebejistě. Zesláblé pánevní dno totiž může přinést mnoho problémů do ženského světa, mezi ty nejčastější patří inkontinence. Málokdy problémy se slabým pánevním dnem mívají mladé dívky, není to však pravidlem. Nejčastěji tyto problémy však postihují ... Přečtěte si více »

Konečně přichází po dlouhé a šedé zimě několik jarních dní, spolu s nimi se objevují i první jarní paprsky. Ty většinou lidem dodávají více energie, ale nemusí tomu tak být pokaždé. V této době se totiž může poměrně snadno dostavit i jarní deprese, se kterou nehne ani krásné jarní počasí. ... Přečtěte si více »