• Reklama
  • Kontakt

SuprŽena.cz

  • HP
  • Cestování
  • Děti
    • Miminká
    • Školáci
    • Těhotenství
  • Domácnost
    • Domácí práce
    • Nakupování
    • Tipy a triky
  • Móda a krása
    • Kosmetika
    • Oblečení a doplňky
    • Vlasy, pleť a tělo
  • Recepty
  • Sex a vztahy
    • Antikoncepce
    • Manželství
    • Rozvod
    • Sex
    • Svatba
    • Vztahy
  • Zdraví
    • Hubnutí
    • Nemoci
    • Životní styl

Zásady správného jídelníčku

Gabriela Kortova 25 Zář 2018 Zdraví, Životní styl Zanechat komentář 0 Zhlédnutí

Žádný zaručený návod na jídelníček bez poskvrny neexistuje, protože každý člověk je úplně jiný a vyhovují mu jiné potraviny i množství, včetně počtu porcí během dne. Pro někoho je úplně normální mít 3 jídla za den a pro jiného i 5 nebo 6 jídel rozdělených do menších porcí. Obojí je správně.

Zdravá snídaně

Klíčem je pouze vystříhat se zbytečností (říkejme jim nezdravé potraviny s nulovým přínosem pro zdraví), kouření a nadměrnému množství alkoholu. A naopak zaměřit se na přísun nutričně bohatých potravin a zásobovat své tělo vitamíny, minerály, vlákninou a dalšími látkami, které tělo potřebuje pro správné fungování. Do zdravého jídelníčku patří dále i pitný režim. Zase tak složité to není. Takže jaké zásady dodržovat?

Zásady správného jídelníčku

  • Zajistit co nejpestřejší vyvážený jídelníček
  • Nehladovět a nepřejídat se (k hladovění se ještě vrátíme a o obžerství je známo, kam vede)
  • Přijímat dostatek tekutin
  • Zajistit dostatečný příjem vlákniny (většina lidí má s tímto problémy)
  • Omezit množství nasycených tuků (uzeniny, smažené, tučné jídlo, polotovary)
  • Nevyhýbat se zdravým tukům (ořechy, ryby, semena, avokádo atd.)
  • Zaměřit se na potraviny s nízkým glykemickým indexem a vynechat ty, které mají GI vysoký (limonády, koblížky, sladkosti – zkrátka jednoduché cukry)

O hladovění

Je rozdíl mezi tím držet plánovanou hladovku, kdy je cílem detoxikace těla a nechat odpočinout trávení a typickou hladovkou, kdy nás sužuje hlad, jsme nervózní, podráždění a těšíme se, až půst skončí. Takovýto půst pozbývá smyslu, protože se do těla vyplavuje stresový hormon, který škodí a hladovka se stává kontraproduktivní.

Chcete-li držet půst, musíte se na to připravit psychicky a připravit na to i tělo. Určitě to nefunguje tak, že si v pondělí dáme hezky do nosu (těžká jídla, jednoduché cukry, tuky) a v úterý to vyřešíme hladovkou. Půsty jsou zdravé a vřele se doporučují, nicméně to má svá pravidla. Půst má být příjemný a nemá přinášet negativní pocity. To už si raději dejte místo půstu třeba jablíčkový den nebo den, kdy úplně vynecháte živočišné produkty.

hladovění jídelníček zdraví životní styl 2018-09-25
Gabriela Kortova
Tagy hladovění jídelníček zdraví životní styl
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Více

Autor

Přidal : Gabriela Kortova
Je mi velkým potěšením se podílet na obsahu tohoto webu. Mnoho článků čerpám z vlastních životních zkušeností. A to zejména z oblasti kosmetiky, zdravého životního stylu, sportu, výroby dekorací, bytový design a další. Články píši více než dva roky a konečně jsem měla možnost najít sama sebe a to, co mě skutečně baví.
Předchozí článek :

Jak vybrat kvalitní jazykovou školu?

Další článek :

Jak správně hubnout při běhání

Související články

Kam na víkend k moři – skvělé tipy na bleskurychlou dovolenou

Kam na víkend k moři – skvělé tipy na bleskurychlou dovolenou

Michaela 20 Čvn 2019
Citron aneb poznejte jeho léčivé účinky

Citron aneb poznejte jeho léčivé účinky

Michaela 31 Led 2021
Příznivé účinky pampeliškového čaje – připravíte si ho snadno a rychle

Příznivé účinky pampeliškového čaje – připravíte si ho snadno a rychle

Michaela 14 Zář 2020

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Mohlo by vás zajímat

  • Účinné cviky pro krásné nohy – už se nemusíte bát krátkých sukní, ukažte nožky v celé jejich kráse

    Účinné cviky pro krásné nohy – už se nemusíte bát krátkých sukní, ukažte nožky v celé jejich kráse

    Michaela 06 Srp 2020
  • Jahody

    Jahody

    Stefan Tichy 22 Srp 2014
  • Jak často potřebují sex muži a jak často ženy?

    Jak často potřebují sex muži a jak často ženy?

    Gabriela Kortova 11 Kvě 2018
  • Tipy a triky do kuchyně, které uvítá každá hospodyňka

    Tipy a triky do kuchyně, které uvítá každá hospodyňka

    Gabriela Kortova 13 Říj 2017
  • Jak vybrat mobilní telefon? Pro mladé dotykový, starší generace ocení více tlačítkový

    Jak vybrat mobilní telefon? Pro mladé dotykový, starší generace ocení více tlačítkový

    Jaroslav 28 Led 2020

Doporučujeme

  • Reklama
  • Kontakt

Populární

  • 1

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • 2

    Spěte jako dudek

    mata.l 27 Zář 2013
  • 3

    PODZIMNÍ ÚKLID KOMORY

    mata.l 09 Říj 2013

Náhodné příspěvky

Sedí vám účes k typu vašeho obličeje? Ostříhejte se správně a ihned omládnete

Sedí vám účes k typu vašeho obličeje? Ostříhejte se správně a ihned omládnete

Jak zvládnout přechod?

Jak zvládnout přechod?

Jak si poradit s ranní nevolností

Jak si poradit s ranní nevolností

Dehydratace hrozí i v zimě. Kolik toho třeba vypít?

Dehydratace hrozí i v zimě. Kolik toho třeba vypít?

5 nejčastějších příčin předčasného porodu

5 nejčastějších příčin předčasného porodu

5 tipů jak uspět na pohovoru a získat novou práci

5 tipů jak uspět na pohovoru a získat novou práci

Tagy

cvičení dovolená hubnutí kosmetika móda pleť pokožka příprava recept spánek suroviny Těhotenství vlasy vztah zdraví
2017 Všechna práva vyhrazena
Suprzena.cz
Na stránce používáme cookies. O jejich používání se blíže můžete informovat zde Ok
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT