• Reklama
  • Kontakt

SuprŽena.cz

  • HP
  • Cestování
  • Děti
    • Miminká
    • Školáci
    • Těhotenství
  • Domácnost
    • Domácí práce
    • Nakupování
    • Tipy a triky
  • Móda a krása
    • Kosmetika
    • Oblečení a doplňky
    • Vlasy, pleť a tělo
  • Recepty
  • Sex a vztahy
    • Antikoncepce
    • Manželství
    • Rozvod
    • Sex
    • Svatba
    • Vztahy
  • Zdraví
    • Hubnutí
    • Nemoci
    • Životní styl

Předmenstruační syndrom a jak ho přečkat

Gabriela Kortova 30 Čvc 2017 Zdraví Zanechat komentář 0 Zhlédnutí

PMS – předmenstruační syndrom představuje cyklicky se opakující psychické a fyzické těžkosti v druhé (luteální) fázi u žen s menstruačním cyklem. Jeho projevy jsou různé a každá žena je prožívá jinak intenzivně.

Jednoznačné příčiny PMS nebyly doposud zcela objasněny, ale má se za to, že souvisí se změnami poměru progesteronu a estrogenu, s hormonálním výkyvem v druhé fázi menstruačního cyklu a se zvýšenou hladinou prolaktinu + další biochemické změny probíhající v centrálním nervovém systému. K rizikovým faktorům patří kouření a obezita. Tyto ženy mohou mít až 3x horší průběh PMS než ženy nekuřačky s optimální tělesnou hmotností.  Nicméně PMS je možné přirozenou cestou zmírnit.

Sáhněte po bylinkách

Zkuste kafe vyměnit za bylinkový čaj. Na PMS zabírá bazalka, máta, levandule, heřmánek, kontryhel, lapacho a další bylinky, případně jejich směs. K uvolnění bolesti se rovněž vřele doporučuje aromaterapie či koupele s éterickými oleji. Pokud ještě nemáte doma termofor na vřelou vodu, kupte si jej při první příležitosti. Krásně zahřívá a uvolňuje křeče.

Dostatek spánku

Nedostatek spánku neprospívá nikomu a u PMS navíc podporuje bolest hlavy a celkovou tělesnou nepohodu. Zvykněte si tedy chodit spát brzy, relaxovat a dopřejte tělu dostatek odpočinku.

Vystříhejte se stresu

To se dobře radí, ale hůř provádí. Nicméně vědecké studie jasně potvrzují, že ženy vyskytující se ve zvýšeném stresu mají PMS mnohem silnějšího rázu. Ovšem existují dechová cvičení a jiné techniky, jak dopady stresu mírnit. Doporučováno je mírné fyzické cvičení, které zmírňuje nadýmání a napětí.

Pozor na sůl a cukr

Polotovary, chipsy a jiná nezdravá jídla, kde je přehršel soli či cukru PMS výrazně zhoršuje. Jestliže se nedokážete nezdravých jídel úplně vzdát, pak alespoň v tomto období zařaďte do svého jídelníčku dostatek ovoce, zeleniny, dbejte pitného režimu.

Vyhýbejte se konfliktním situacím

Na PMS kolují internetem i vtípky. Zkrátka pokles nálady, podrážděnost a srážka s blbcem tomu moc nepřidá. Snažte se vyhýbat situacím, o kterých víte, že by vás to stálo nervové vypětí. Vyhledávejte příjemné lidi, příjemné okamžiky a myslete pozitivně.

 

bylinky menstruace PMS stres syndrom 2017-07-30
Gabriela Kortova
Tagy bylinky menstruace PMS stres syndrom
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Více

Autor

Přidal : Gabriela Kortova
Je mi velkým potěšením se podílet na obsahu tohoto webu. Mnoho článků čerpám z vlastních životních zkušeností. A to zejména z oblasti kosmetiky, zdravého životního stylu, sportu, výroby dekorací, bytový design a další. Články píši více než dva roky a konečně jsem měla možnost najít sama sebe a to, co mě skutečně baví.
Předchozí článek :

Jak získat respekt v novém zaměstnání

Další článek :

Pánve, bez kterých se správná kuchařka neobejde

Související články

Jak pěstovat zázvor doma

Jak pěstovat zázvor doma

Gabriela Kortova 20 Lis 2015
Parní sauna pro upevnění zdraví

Parní sauna pro upevnění zdraví

Gabriela Kortova 30 Bře 2015
Jak na suchý a dráždivý kašel

Jak na suchý a dráždivý kašel

Gabriela Kortova 07 Kvě 2016

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Mohlo by vás zajímat

  • Dárkové hity letošních vánoc

    Dárkové hity letošních vánoc

    Gabriela Kortova 12 Pro 2017
  • Co jste nevěděli o lymfodrenáži

    Co jste nevěděli o lymfodrenáži

    admin 25 Zář 2017
  • Stylová crossbody kabelka. Poradíme vám, jak vybrat tu správnou

    Stylová crossbody kabelka. Poradíme vám, jak vybrat tu správnou

    Michaela 22 Bře 2021
  • Načerpejte nové síly v pohodlí domova

    admin 16 Srp 2014
  • Jaké střihy plavek budou hitem léta 2020?

    Jaké střihy plavek budou hitem léta 2020?

    Michaela 18 Čvn 2020

Doporučujeme

  • Reklama
  • Kontakt

Populární

  • 1

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • 2

    Spěte jako dudek

    mata.l 27 Zář 2013
  • 3

    PODZIMNÍ ÚKLID KOMORY

    mata.l 09 Říj 2013

Náhodné příspěvky

Jak často a proč měnit líčidla?

Jak často a proč měnit líčidla?

5 nejčastějších příčin předčasného porodu

5 nejčastějších příčin předčasného porodu

Jak vybrat kontaktní čočky

Jak vybrat kontaktní čočky

Jak poznat psychopata

Jak poznat psychopata

Zbavte se strachu z řízení auta

Zbavte se strachu z řízení auta

Co o vás řekne aztécký horoskop?

Co o vás řekne aztécký horoskop?

Tagy

cvičení dovolená hubnutí kosmetika móda pleť pokožka příprava recept spánek suroviny Těhotenství vlasy vztah zdraví
2017 Všechna práva vyhrazena
Suprzena.cz
Na stránce používáme cookies. O jejich používání se blíže můžete informovat zde Ok
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT