Jak zhubnout do plavek? Neustále se opakující písnička, se kterou si ještě před začátkem letní sezony začne pohrávat drtivá většina žen a dívek. Léto je již v plném proudu a koupaliště se díky vysokým teplotám začínají plnit lidmi, kteří sem přichází s vidinou příjemného osvěžení – a ženy rovněž s obavou odhalit před veřejností své tělo, které není tak úplně dle jejich představ. Co s tím?!

Možná i vy máte za sebou řadu neúspěšných pokusů zredukovat váhu, se kterými jste začali už krátce po novém roce, kdy se rafička na váze vlivem sladkého cukroví a typického vánočního přežírání se dostala do takových cifer, o kterých se vám nezdálo ani v těch nejděsivějších nočních můrách. Jestliže si lámete hlavu nad způsobem, jak zhubnout do plavek a nepřibrat, pak jsou následující řádky určené právě vám!

Jak zhubnout do plavek a ztracená kila nenabrat zpět?

Zapomeňte na diety, kterých je na internetu více než dost. Určitě vám nemusíme představovat nenáviděný jo-jo efekt, který se zpravidla dostaví okamžitě poté, co nějaké to kilo úspěšně shodíte, ale poté se na dodržování diety vykašlete – proč ji také dodržovat, když už jste se dostala na lepší váhu?! – a vám zbudou jen oči pro pláč a šatník plný malých věcí, které jste si bezhlavě nakoupila. Máme pro vás daleko lepší triky!

• Pravidelně jezte

  Ačkoli si většina žen myslí, že při snaze zhubnout musí striktně držet hladovku, pravda je úplně někde jinde. Naopak se musíte stravovat pravidelně a jíst alespoň 5-6x denně s 2-3 hodinovými intervaly. Dopřávejte si menší porce, které vaše tělo nebude mít problém zpracovat. Ano, to pravé kouzlo se skrývá v rozložené stravě!

• Hýbejte se

  Chcete zhubnout bez pohybu? Tak se dokonalé postavy do plavek radši rovnou vzdejte! Pohyb k redukci váhy nerozlučně patří a kdo bude sedět doma na gauči jako pecivál, ten zhubne opravdu jen stěží. Nejste-li zvyklí na pravidelnou fyzickou aktivitu, tak začněte pěkně pozvolna – například procházkami, které se časem promění v lehké poklusávání a to za nějaký čas v pozvolný běh.

• Dopřejte si bílkoviny

  Do vašeho jídelníčku zařaďte dostatečné množství ryb, mléčných výrobků, tofu a luštěnin, které obsahují hodně bílkovin. Ty jsou velice důležité pro vaše svaly, které se postarají o rychlejší fungování metabolismu.

• Spěte

  Dospělý člověk by měl v ideálním případě naspat minimálně 8 hodin denně a věřte nebo ne, ale odborníci moc dobře věděli, proč tohle pravidlo nastavili. Během spánku totiž vaše tělo spaluje tuky, které se vám nepodařilo spálit přes den. Pamatujte, že jen odpočinutý organismus dokáže tuky a cukry spalovat plnohodnotně!