Dostal se k vám již trend zvaný scary hour? Zatímco někteří lidé na něj nedají dopustit, jiným vůbec nevyhovuje. Do jaké skupiny se přidáte vy?

Co je scary hour?

Pojem scary hour má několik významů. Můžete se s ním setkat v souvislosti s hraním počítačových her a sledováním hororů. Ovšem TikToku nyní vévodí zcela jiný trend, pro který se vžilo označení scary hour. Jedná se o hodinu, kterou zasvětíte práci na úkolu, jenž dlouhodobě odkládáte a nemáte chuť se mu věnovat. Protože je pro vás tento úkol strašidelný, je označení scary hour poměrně trefné. Jak tato technika bojující proti prokrastinaci funguje v praxi?

Nejprve si musíte naplánovat svou scary hour

První krok je ten vůbec nejsnazší. Podívejte se do diáře a najděte v něm hodinovou skulinku, kterou vyplníte prací na úkolu či úkolech, které dlouhodobě odkládáte. Jakmile se vám podaří najít oněch 60 minut, poznamenejte si to do diáře, do kalendáře nebo si udělejte poznámku v telefonu.

Připravte si všechny úkoly

Druhý krok spočívá v přípravě podkladů, kterým se budete během své scary hour věnovat pozornost. Jestli patříte k lidem, kteří si sepisují seznamy úkolů, bude pro vás i tato část přípravy na děsivou hodinu snadná. Záleží na vás, zda se budete nejprve věnovat nejsložitějším úkolům a skončíte těmi snadnými nebo naopak. Oba postupy mají své klady a zápory a musíte si dobře rozmyslet, který postup je pro vás přirozenější a příjemnější. Buď si rovnou odškrtnete tu nejtěžší položku nebo ji naopak budete tlačit před sebou. Během scary hour můžete odepisovat na e-maily, věnovat se domácím pracem, platit účty nebo se věnovat domácímu účetnictví.

Bez časovače se neobejdete

Abyste vyřizování povinností a úkolů věnovali skutečně jen 60 minut, bez časovače se neobejdete. Protože v průběhu scary hour je nutné zbavit se všech rušivých vlivů, je nejlepší odložit telefon z ruky, vypnout si na něm oznámení a položit ho z vašeho dosahu. Z tohoto důvodu se k měření času během strašidelné hodiny nejlépe hodí kuchyňská minutka.

Jak probíhá scary hour?

Jakmile nastane vaše scary hour, spusťte časovač a začněte pracovat na jednotlivých úkolech. Během celé doby si nedělejte přestávky a zkuste naplno využít skutečně každou minutu. Jakmile se po uplynutí hodiny rozezní vaše minutka, máte hotovo. Vaše první scary hour je za vámi a vy se můžete odměnit něčím sladkým, kávou, čtením knížky, malováním či jednoduše čímkoliv, co vám udělá radost. Tím, že se po scary hour odměníte, budete mít motivaci si ji opět naplánovat.

Výhody scary hour

Než si scary hour vyzkoušíte na vlastní kůži, přinášíme vám také její největší výhody.

Produktivita a soustředění

Myslíte si, že hodina je málo času? Když budete mít přesně stanovený časový limit, během kterého vás nebude nic a nikdo vyrušovat, začnete se na danou činnost plně koncentrovat. Toto soustředění automaticky povede k rychlejšímu a efektivnějšímu odbavování úkolů a vy budete po 60 minutách překvapení množstvím práce, jež se vám podaří splnit.

Prokrastinace

Jste přeborníci v prokrastinaci? Scary hour vás donutí čelit náročným úkolům a dotáhnout je do konce.

Stres

Nedokážete se donutit do nějakých činností a máte stres z toho, že nic nestíháte? Nejlepším řešením je čelit neoblíbeným činnostem a zbavit se jich co nejdříve. Společně s tím se zbavíte i nepříjemných pocitů a stresu.

Máte hromadu úkolů a povinností, které neustále odkládáte? Vyzkoušejte metodu scary hour a uvidíte, že během relativně krátké doby zvládnete skutečně mnoho věcí.

Zdroj textu: www.realsimple.com, www.adelaidenow.com

Zdroj foto: www.pixabay.com