• Reklama
  • Kontakt

SuprŽena.cz

  • HP
  • Cestování
  • Děti
    • Miminká
    • Školáci
    • Těhotenství
  • Domácnost
    • Domácí práce
    • Nakupování
    • Tipy a triky
  • Móda a krása
    • Kosmetika
    • Oblečení a doplňky
    • Vlasy, pleť a tělo
  • Recepty
  • Sex a vztahy
    • Antikoncepce
    • Manželství
    • Rozvod
    • Sex
    • Svatba
    • Vztahy
  • Zdraví
    • Hubnutí
    • Nemoci
    • Životní styl

Jak se můžete vyhnout emocionálnímu záchvatovitému přejídání?

Michaela 31 Bře 2022 Hubnutí, Zdraví Zanechat komentář 0 Zhlédnutí

Lidské emoce jsou zodpovědné za mnoho tělesných funkcí. Bez výjimky mají přímý dopad na naši stravu. Radost, zoufalství, hněv, strach, úzkost – všechny tyto emoce ovládají vaše stravovací návyky. Když jste šťastnější, máte tendenci jíst více, a když jste nešťastná, volíte nezdravé jídlo, které vás na krátkou dobu uspokojí. Vzorec emocionálního stravování se však u každého člověka liší. Někteří lidé se pod vlivem emocí přejídají, což označujeme jako emocionální přejídání.

Důvody emočního přejídání

Většina lidí se emocionálně záchvatovitě přejídají, když pociťuje negativní emoce. Jakmile jsou lidé smutní nebo úzkostní, jejich tělo uvolňuje hormon zvaný kortizol, také známý jako stresový hormon. Jakmile mozek zjistí, že máte obavy, povzbudí vás, abyste snědla své oblíbené jídlo, abyste tuto situaci překonala.

Tipy, jak udržet emocionální přejídání na uzdě

  • Ať už cítíte cokoli, snažte se před tím neutéct a přijměte ten pocit. Identifikujte emoci, která vás trápí, přiznejte si, že nejste šťastná a pokuste se najít řešení.
  • V těžkých časech funguje meditace jako skvělý nástroj, s nímž se lze vyrovnat. Tím snížíte svou úzkost a rozmyslíte si, zda se vrhnete po nezdravém jídle.
  • Většina lidí, když se necítí dobře, se zavřou doma a utápí se sami v sobě. Díky tomu se nedokážou přiblížit pozitivní energii. Zkuste trávit čas v přírodě, když jste v depresi. Zvedne vám to náladu a budete se cítit lehčeji.
  • Zvyšte množství bílkovin a vlákniny v jídle a pití. Vláknina udrží žaludek nasycený na dlouhou dobu. Tím předejdete obávanému přejídání se.
  • Cvičení je dobré jak pro naše fyzické zdraví, tak i pro duševní zdraví. Náladu vám může zlepšit i jóga, běh, jogging, lehké cvičení.
  • Ve vzteku, starostech nebo smutku dělejte své oblíbené činnosti místo luxování lednice. Promluvte si s lidmi, kteří jsou vám blízcí, a podělte se s nimi o své pocity.
  • I po dodržení všech těchto tipů, pokud se nezbavíte emocionálního záchvatovitého přejídání, musíte se poradit s lékařem.

Se vším se dá bojovat!

Zdroj foto: pixabay.com

dieta emoce jídlo přejídání se tloustnutí 2022-03-31
Michaela
Tagy dieta emoce jídlo přejídání se tloustnutí
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Více

Autor

Přidal : Michaela
Předchozí článek :

Ušijte si softshellové vybavení na jaro. S tímto materiálem se pracuje jedna radost

Související články

Zónová dieta: Zdravý jídelníček bez hladovění

Zónová dieta: Zdravý jídelníček bez hladovění

Michaela 14 Říj 2021
Skořice a její vliv na zdraví

Skořice a její vliv na zdraví

Michaela 13 Bře 2019
Zrychlení pomalého metabolismu

Zrychlení pomalého metabolismu

mata.l 11 Říj 2013

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Mohlo by vás zajímat

  • Osvědčené relaxační metody, které vás zbaví stresu

    Osvědčené relaxační metody, které vás zbaví stresu

    Gabriela Kortova 07 Bře 2017
  • Na módních doplňcích jednoznačně záleží

    Na módních doplňcích jednoznačně záleží

    Jaroslav 20 Bře 2019
  • Prodejte byt rychle a se ziskem. Stačí se řídit těmito chytrými tipy

    Prodejte byt rychle a se ziskem. Stačí se řídit těmito chytrými tipy

    Martin Novotný 06 Říj 2021
  • Jak hubnout plynule bez omylů?

    Jak hubnout plynule bez omylů?

    Gabriela Kortova 06 Led 2018
  • Co dělat, když vám nadměrně vypadávají vlasy?

    Co dělat, když vám nadměrně vypadávají vlasy?

    Michaela 20 Bře 2020

Doporučujeme

  • Reklama
  • Kontakt

Populární

  • 1

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • 2

    Spěte jako dudek

    mata.l 27 Zář 2013
  • 3

    PODZIMNÍ ÚKLID KOMORY

    mata.l 09 Říj 2013

Náhodné příspěvky

Mezinárodní den žen

Mezinárodní den žen

5 nejčastějších příčin předčasného porodu

5 nejčastějších příčin předčasného porodu

Problémy s bílou moukou – jak je vyřešit?

Problémy s bílou moukou – jak je vyřešit?

Tyhle filmy milujeme

Tyhle filmy milujeme

Jakou podlahu vybrat do domácnosti: výhody a nevýhody jednotlivých možností

Jakou podlahu vybrat do domácnosti: výhody a nevýhody jednotlivých možností

Zdravé obědy do každé krabičky

Zdravé obědy do každé krabičky

Tagy

cvičení dovolená hubnutí kosmetika móda pleť pokožka příprava recept spánek suroviny Těhotenství vlasy vztah zdraví
2017 Všechna práva vyhrazena
Suprzena.cz
Na stránce používáme cookies. O jejich používání se blíže můžete informovat zde Ok
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT