• Reklama
  • Kontakt

SuprŽena.cz

  • HP
  • Cestování
  • Děti
    • Miminká
    • Školáci
    • Těhotenství
  • Domácnost
    • Domácí práce
    • Nakupování
    • Tipy a triky
  • Móda a krása
    • Kosmetika
    • Oblečení a doplňky
    • Vlasy, pleť a tělo
  • Recepty
  • Sex a vztahy
    • Antikoncepce
    • Manželství
    • Rozvod
    • Sex
    • Svatba
    • Vztahy
  • Zdraví
    • Hubnutí
    • Nemoci
    • Životní styl

4 důvody, proč je snídaně důležitá

Jana Hlavacova 06 Zář 2016 Životní styl Zanechat komentář 257 Zhlédnutí

Snídaně je jedním z nejdůležitějších jídel dne – měla by tvořit až 25 % vašeho denního kalorického příjmu! Snídat bychom měli do dvou hodin od doby, kdy vstaneme. Pokud začnete svůj den s vyváženou snídaní (dostatek bílkovin, sacharidů a vlákniny), nejen že nebudete mít hlad, ale ovlivní to také jídla, která si dáte na oběd či večeři. A s tím souvisí i první důvod, proč je snídaně tak důležitá.

Důvod č. 1: Pomáhá kontrolovat váhu

Vědci zjistili, že kalorie, které spotřebujeme ráno, nás více nasytí než kalorie, které přijmeme později během dne. To vede k celkově nižší spotřebě kalorií. Pokud vynecháte snídani, budete mít později větší chuť na nezdravá jídla a budete jich chtít sníst ve větším množství, což vede k přejídání.

Důvod č. 2: Zvýšení příjmu vlákniny

Snídaně je ideální čas pro příjem vlákniny. Dopřejte si tedy celozrnný chléb nebo celozrnné snídaňové cereálie (s nízkým obsahem cukru). Pokud není vláknina obsažena už ve snídani, je obtížné splnit celkovou denní potřebu vlákniny, která je pro dospělé 20 -35 gramů.

Důvod č. 3: Zvýšení aktivity mozku

Taktéž vaše duševní zdraví snídá. Dobrá snídaně podporuje zdravou hladinu cukru v krvi, pomáhá formulovat paměť a zvyšuje úroveň koncentrace. Zejména děti potřebují dobrou snídani, aby mohli ve škole dobře fungovat a jasně myslet. Výzkum ukázal, že děti, které snídají, mají lepší školní docházku a lepší známky než ty, které nesnídají.

Důvod č. 4: Snídaně zlepšuje náladu a dlouhodobé zdraví

Výzkumy prokázali, že pravidelné snídání podporuje také pocit štěstí, čímž zlepšuje náladu a snižuje hladinu stresu. Snídat každý den také působí na celkové zdraví člověka – pomáhá redukovat obezitu, vysokou hladinu cukru v krvi, srdeční choroby a diabetes. Dále pak je snídaně skvělou příležitostí, u které se může sejít celá rodina. Pokud vytvoříte pro své dítě správné snídaňové návyky, můžete tím ovlivnit jeho celkové stravovací návyky, které mu vydrží celý život!

důležitost snídaně hubnutí proč je snídaně důležitá Snídaně význam snídaně 2016-09-06
Jana Hlavacova
Tagy důležitost snídaně hubnutí proč je snídaně důležitá Snídaně význam snídaně
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Více

Autor

Přidal : Jana Hlavacova
Předchozí článek :

Mateřství – nejlepší fáze života?

Další článek :

Centrum asistované reprodukce Ostrava – EuroFertil – otevřelo nové prostory kliniky

Související články

Jak se na podzim udržet v kondici

Jak se na podzim udržet v kondici

Jana Hlavacova 06 Lis 2016
5 potravin, díky nimž budete šťastnější i zdravější

5 potravin, díky nimž budete šťastnější i zdravější

Michaela 31 Srp 2022
Máte spálenou pokožku? Máme tipy, jak si rychle pomoct

Máte spálenou pokožku? Máme tipy, jak si rychle pomoct

Michaela 13 Čvc 2020

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Mohlo by vás zajímat

  • Skoncujte se zápachem nohou

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • Spěte jako dudek

    Spěte jako dudek

    mata.l 27 Zář 2013
  • Španělské pláže

    Španělské pláže

    mata.l 07 Říj 2013
  • Jak se správně obléknout na sport?

    Jak se správně obléknout na sport?

    admin 17 Čvc 2016
  • PODZIMNÍ ÚKLID KOMORY

    PODZIMNÍ ÚKLID KOMORY

    mata.l 09 Říj 2013
  • Jak zvládnout přechod?

    Jak zvládnout přechod?

    Jana Hlavacova 21 Srp 2016
  • 10 tipů jak zhubnout

    10 tipů jak zhubnout

    admin 13 Úno 2014
  • Historie náušnic

    admin 21 Dub 2015
  • Reklama
  • Kontakt

Populární

  • 1

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • 2

    Spěte jako dudek

    mata.l 27 Zář 2013
  • 3

    PODZIMNÍ ÚKLID KOMORY

    mata.l 09 Říj 2013

Náhodné příspěvky

Jak si poradit s ranní nevolností

Jak si poradit s ranní nevolností

Proč pít zelený čaj

Proč pít zelený čaj

Jak často a proč měnit líčidla?

Jak často a proč měnit líčidla?

Cviky na bolavá záda

Cviky na bolavá záda

Zbavte se strachu z řízení auta

Zbavte se strachu z řízení auta

Potah matrace: Jak je efektivně vyprat?

Potah matrace: Jak je efektivně vyprat?

Tagy

cvičení dovolená hubnutí jídlo léto pleť pokožka příprava recept spánek suroviny Těhotenství vlasy vztah zdraví
2017 Všechna práva vyhrazena
Suprzena.cz
Na stránce používáme cookies. O jejich používání se blíže můžete informovat zde Ok
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT