• Reklama
  • Kontakt

SuprŽena.cz

  • HP
  • Cestování
  • Děti
    • Miminká
    • Školáci
    • Těhotenství
  • Domácnost
    • Domácí práce
    • Nakupování
    • Tipy a triky
  • Móda a krása
    • Kosmetika
    • Oblečení a doplňky
    • Vlasy, pleť a tělo
  • Recepty
  • Sex a vztahy
    • Antikoncepce
    • Manželství
    • Rozvod
    • Sex
    • Svatba
    • Vztahy
  • Zdraví
    • Hubnutí
    • Nemoci
    • Životní styl

4 důvody, proč je snídaně důležitá

Jana Hlavacova 06 Zář 2016 Životní styl Zanechat komentář 257 Zhlédnutí

Snídaně je jedním z nejdůležitějších jídel dne – měla by tvořit až 25 % vašeho denního kalorického příjmu! Snídat bychom měli do dvou hodin od doby, kdy vstaneme. Pokud začnete svůj den s vyváženou snídaní (dostatek bílkovin, sacharidů a vlákniny), nejen že nebudete mít hlad, ale ovlivní to také jídla, která si dáte na oběd či večeři. A s tím souvisí i první důvod, proč je snídaně tak důležitá.

Důvod č. 1: Pomáhá kontrolovat váhu

Vědci zjistili, že kalorie, které spotřebujeme ráno, nás více nasytí než kalorie, které přijmeme později během dne. To vede k celkově nižší spotřebě kalorií. Pokud vynecháte snídani, budete mít později větší chuť na nezdravá jídla a budete jich chtít sníst ve větším množství, což vede k přejídání.

Důvod č. 2: Zvýšení příjmu vlákniny

Snídaně je ideální čas pro příjem vlákniny. Dopřejte si tedy celozrnný chléb nebo celozrnné snídaňové cereálie (s nízkým obsahem cukru). Pokud není vláknina obsažena už ve snídani, je obtížné splnit celkovou denní potřebu vlákniny, která je pro dospělé 20 -35 gramů.

Důvod č. 3: Zvýšení aktivity mozku

Taktéž vaše duševní zdraví snídá. Dobrá snídaně podporuje zdravou hladinu cukru v krvi, pomáhá formulovat paměť a zvyšuje úroveň koncentrace. Zejména děti potřebují dobrou snídani, aby mohli ve škole dobře fungovat a jasně myslet. Výzkum ukázal, že děti, které snídají, mají lepší školní docházku a lepší známky než ty, které nesnídají.

Důvod č. 4: Snídaně zlepšuje náladu a dlouhodobé zdraví

Výzkumy prokázali, že pravidelné snídání podporuje také pocit štěstí, čímž zlepšuje náladu a snižuje hladinu stresu. Snídat každý den také působí na celkové zdraví člověka – pomáhá redukovat obezitu, vysokou hladinu cukru v krvi, srdeční choroby a diabetes. Dále pak je snídaně skvělou příležitostí, u které se může sejít celá rodina. Pokud vytvoříte pro své dítě správné snídaňové návyky, můžete tím ovlivnit jeho celkové stravovací návyky, které mu vydrží celý život!

důležitost snídaně hubnutí proč je snídaně důležitá Snídaně význam snídaně 2016-09-06
Jana Hlavacova
Tagy důležitost snídaně hubnutí proč je snídaně důležitá Snídaně význam snídaně
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Více

Autor

Přidal : Jana Hlavacova
Předchozí článek :

Mateřství – nejlepší fáze života?

Další článek :

Centrum asistované reprodukce Ostrava – EuroFertil – otevřelo nové prostory kliniky

Související články

Proč ženy potřebují více spánku než muži?

Proč ženy potřebují více spánku než muži?

Michaela 27 Zář 2019
Každý je strůjcem svého štěstí

Každý je strůjcem svého štěstí

mata.l 14 Říj 2013
Účinné cviky pro krásné nohy – už se nemusíte bát krátkých sukní, ukažte nožky v celé jejich kráse

Účinné cviky pro krásné nohy – už se nemusíte bát krátkých sukní, ukažte nožky v celé jejich kráse

Michaela 06 Srp 2020

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Mohlo by vás zajímat

  • Jak v této hektické době zachránit vztah, který skřípe?

    Jak v této hektické době zachránit vztah, který skřípe?

    Michaela 27 Říj 2023
  • Co příští sezónu nenosit?

    Co příští sezónu nenosit?

    mata.l 28 Srp 2013
  • Když si city necháváte pro sebe

    Když si city necháváte pro sebe

    mata.l 29 Srp 2013
  • Mazaní obchodníci

    Mazaní obchodníci

    mata.l 30 Srp 2013
  • Nesplněné sny

    Nesplněné sny

    mata.l 31 Srp 2013
  • Co chlapa v posteli nevzrušuje?

    Co chlapa v posteli nevzrušuje?

    mata.l 02 Zář 2013
  • Houstone, máme problém

    Houstone, máme problém

    mata.l 03 Zář 2013
  • Jak si nevytrpieť úklid?

    Jak si nevytrpieť úklid?

    mata.l 04 Zář 2013
  • Reklama
  • Kontakt

Populární

  • 1

    Jak v této hektické době zachránit vztah, který skřípe?

    Michaela 27 Říj 2023
  • 2

    Co příští sezónu nenosit?

    mata.l 28 Srp 2013
  • 3

    Když si city necháváte pro sebe

    mata.l 29 Srp 2013

Náhodné příspěvky

Zbavte se strachu z řízení auta

Zbavte se strachu z řízení auta

Jak se naučit kreslit

Jak se naučit kreslit

Návod, jak vyrobit postřik proti mšicím

Návod, jak vyrobit postřik proti mšicím

Jak vybrat kontaktní čočky

Jak vybrat kontaktní čočky

Jak si poradit s ranní nevolností

Jak si poradit s ranní nevolností

Zdravé obědy do každé krabičky

Zdravé obědy do každé krabičky

Tagy

cvičení dovolená hubnutí jídlo léto pleť pokožka Porod příprava recept spánek suroviny vlasy vztah zdraví
2017 Všechna práva vyhrazena
Suprzena.cz
Na stránce používáme cookies. O jejich používání se blíže můžete informovat zde Ok
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT