Mnoho lidí trpících strachem z letu (aviofobie), kteří z hrůzy nevstoupí ani do letadla mají svůj problém poskládaný z rozličných prvků (klaustrofobie – strach z uzavřených prostor), strach z výšky, dále pak strach z nepochopitelné techniky, hukotu, pachu, doprovodných pocitů během letu (sucho v krku, zaléhání v uších) a rovněž strach z nekontrolovatelnosti vlastního pohybu.
Právě osoby, jež dodržují v každodenním životě pevná pravidla a vedou přísnou životosprávu, trpí často aviofobií. Zjistit příčinu nemusí být vždy snadné, je to rozhodně úkol pro odborníka. Prvním krokem je upřímnost, překonat aviofobii může člověk teprve tehdy, když sám sobě přizná, že jí trpí. Existují dokonce kurzy zaměřené na překonávání strachu z letu. My se dnes však zaměříme na to, jak překonat strach z létání, který nemusí znamenat fobii, ale prostě jen fakt, že se člověk bojí neznámého.
Zapomeňte na alkohol
Mnoho lidí si dodává kuráž tím, že se posilní několika panáky či sklenky vína. Jenže právě to přispívá k pravému opaku. Požitý alkohol působí ve větší výšce díky zásobování krve kyslíkem silněji než na zemi, proto dochází k nekontrolovatelným reakcím: agrese, deprese a skutečná panika. Namísto alkoholu si dejte šálek meduňkového čaje, který má uklidňující účinky.
Zaměstnejte se
Vezměte si na palubu letadla svou oblíbenou knihu, časopis, křížovky nebo sledujte film. Nejlepším trikem proti strachu je odvedení jeho pozornosti. Snažte se dělat věci, které vás opravdu zabaví a odvedou vaši pozornost. Na palubě letadla lze provádět i drobná cvičení, která jsou velmi žádoucí. Svůj let si rozdělte na části, kde si předem stanovíte určitou aktivitu – nebudete nervózní, tak a co teď? Prostě se řiďte svým plánem:četba, film, křížovky, cvičení, opět četba apod.
Hýbejte se a trénujte dýchání
Projděte se po letadle, stahujte sedací svaly a provádějte svalové kontrakce. Proč to pomáhá? Během takové rozcvičky spojené s dechovými cviky dochází k přerušování nervových vzruchů, jež proudí přes páteř – právě nervové vzruchy způsobují stres. Dechová cvičení provádějte tak, že se hluboce nadechnete a zadržíte chvíli dech, ten pustíte z plic, a pak opět hluboký nádech a hluboký výdech, abyste úplně vyprázdnili plíce. Určitě už jste slyšeli někoho říkat svému nevrlému kolegovi: zhluboka dýchej. To je přesně to, co pomáhá od stresu.
