• Reklama
  • Kontakt

SuprŽena.cz

  • HP
  • Cestování
  • Děti
    • Miminká
    • Školáci
    • Těhotenství
  • Domácnost
    • Domácí práce
    • Nakupování
    • Tipy a triky
  • Móda a krása
    • Kosmetika
    • Oblečení a doplňky
    • Vlasy, pleť a tělo
  • Recepty
  • Sex a vztahy
    • Antikoncepce
    • Manželství
    • Rozvod
    • Sex
    • Svatba
    • Vztahy
  • Zdraví
    • Hubnutí
    • Nemoci
    • Životní styl

Co jíst po cvičení?

Michaela 23 Bře 2019 Zdraví, Životní styl Zanechat komentář 0 Zhlédnutí

Asi tušíte, že i když si přejte zhubnout nebo zpevnit svou postavu, není vhodné vynechat jídlo před a po cvičení. Co je vhodné konzumovat po cvičení?

Na jídlo nezapomeňte

Před i po cvičení je dobré se najíst – vynechání jídla vám ke zhubnutí nepomůže, můžete si dokonce zdravotně uškodit a kvůli nedostatku živin v těle si navodit stav spojený s hypoglykemií. Zároveň se nedostaví kýžený cíl vašeho snažení – místo zvýšení svalové hmoty se dočkáte jejího úbytku, váš metabolismus začne stagnovat nebo se dokonce zpomalí. Jídlo je tedy opravdu důležitá součást dne, a to i během hubnutí a cvičení, zkrátka vždy.

Co si dát ihned po cvičení?

Bezprostředně po cvičení byste měli obětovat zhruba čtvrthodinu zklidnění těla, přitom se můžete věnovat nenáročnému protahování. Po sprše a převlečení byste mohli přijmout první jídlo po cvičení – názory odborníků se někdy liší, ale většinou se shodují na tom, že nejideálnějším pokrmem je jídlo s obsahem jednoduchých sacharidů. Sáhněte tedy po ovoci – vhodný je například banán, ten vám dostatečně doplní energii. Je vhodné zvolit jídlo lehce stravitelné, aby byla jeho energie pro tělo ihned použitelná.

Správná výživa pro splnění vašich přání

Nejdříve si musíte ujasnit svůj cíl – hodláte nabírat svalovou hmotu nebo se chystáte cvičením především zhubnout? V případě redukce váhy je dobré se ve stravě zaměřit na bílkoviny, které dostatečně ochrání svalovou hmotu, sacharidy v celkovém úhrnu stravy omezte. Naopak když si přejete nabírat svalovou hmotu, měli byste zvýšit podíl sacharidů a tuků ve stravě.

Nezapomeňte na pití

Ze všech koutů na nás cílí marketingové aktivity firem produkujících doplňky stravy, mezi něž patří i nápoje. Nemusíte se ale bát, před i po cvičení stále vede obyčejná neperlivá voda. Během každé čtvrt hodiny cvičení vypijte malou sklenici vody, po cvičení také – zabráníte dehydrataci a pocitu únavy.

Není to žádná alchymie. Stačí dodržet pár rad a cvičení vašemu tělu skutečně prospěje!

Zdroj text: https://pixabay.com/photos/fitness-dumbbell-vegetables-3168246/

cvičení 2019-03-23
Michaela
Tagy cvičení
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Více

Autor

Přidal : Michaela
Předchozí článek :

Na módních doplňcích jednoznačně záleží

Další článek :

Vyžeňte jarní únavu a prospěte se do výborné nálady

Související články

V čem tkví kouzlo ovesných vloček?

V čem tkví kouzlo ovesných vloček?

Jana Hlavacova 11 Lis 2016
Sacharidy v potravinách

Sacharidy v potravinách

Gabriela Kortova 08 Bře 2016
Co dělat, když vám nadměrně vypadávají vlasy?

Co dělat, když vám nadměrně vypadávají vlasy?

Michaela 20 Bře 2020

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme

Mohlo by vás zajímat

  • Jaké faktory ovlivňují výši úroku u půjčky?

    Jaké faktory ovlivňují výši úroku u půjčky?

    admin 18 Říj 2019
  • Znamená udržitelná móda konec plýtvání oblečením?

    Znamená udržitelná móda konec plýtvání oblečením?

    Michaela 11 Dub 2020
  • Mléčná dieta

    Mléčná dieta

    admin 10 Úno 2014
  • Móda – jaké barvy budou kralovat letos podzimu?

    Móda – jaké barvy budou kralovat letos podzimu?

    Jana Hlavacova 26 Zář 2016
  • Dopřejte si luxusní kožené italské módní doplňky. Pro vás i vašeho partnera

    Dopřejte si luxusní kožené italské módní doplňky. Pro vás i vašeho partnera

    Jaroslav 02 Bře 2020
  • Reklama
  • Kontakt

Populární

  • 1

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • 2

    Historie náušnic

    admin 21 Dub 2015
  • 3

    Zbavte se strachu z řízení auta

    Jana Hlavacova 17 Led 2017

Náhodné příspěvky

Proč ženy potřebují více spánku než muži?

Proč ženy potřebují více spánku než muži?

Proč pít zelený čaj

Proč pít zelený čaj

Jak napsat životopis

Jak napsat životopis

Tipy na rozlučku se svobodou

Tipy na rozlučku se svobodou

Mezinárodní den žen

Mezinárodní den žen

Zbavte se strachu z řízení auta

Zbavte se strachu z řízení auta

Tagy

cvičení Deti dovolená hubnutí kosmetika móda pleť pokožka příprava recept spánek suroviny Těhotenství vlasy zdraví
2017 Všechna práva vyhrazena
Suprzena.cz
Na stránce používáme cookies. O jejich používání se blíže můžete informovat zde Ok
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Nezbytné
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Není nutné

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.