Ačkoliv všichni lidé moc dobře podvědomě ví, co dělat proto, aby byli aktivní a plní energie, každodenní shon je často strhne a dostanou se do nežádoucího stereotypu. S ním se ale špatně žije. Taky jste poslední dobou bez energie, bez nálady a nemáte chuť podnikat další kroky ve vašem životě? Zkuste si osvojit základní pravidla každého dne, se kterými vám brzy bude zase dobře.

Mít dostatek energie na všechno, co vás v každém dni čeká, je někdy obtížné. Možná vás trápí nevyspání, celkové vyčerpání – a vy se z něj ne a ne dostat. Nevíte, kde začít, jak nakopnout život zase do toho správného tempa. Nebojte, takové období potká několikrát za život každého z nás. Je ale důležité nezůstat stát v tomto režimu a brzy opět všechny ty tak trochu pomalé dny opět nakopnout zpátky. Jak ale na to?

Může se zdát, že to nejde

Ačkoliv možná moc dobře víte, jak na to, tak realizace není tolik snadná. Proto na sebe nevyvíjejte příliš velký tlak a buďte k sobě shovívavější. Začněte postupně, malými krůčky a osvojte si nejdříve základní principy každého dne tak, aby vám bylo dobře. Brzy se dostaví první náznaky větší energie a vy budete vědět, že jdete správným směrem.

Kvalitní spánek

Ano, zní to jako klišé, ale dostatek spánku je opravdu na prvním místě ve vašem žebříčku lepšího já. Mnoho lidí totiž trpí chronickým nedostatkem spánku, což vede nejen k dlouhodobé únavě celého těla, ale dokonce také k možným onemocněním. Dejte tělu čas na regeneraci a vymezte si dostatek času na spánek.

Pokud půjdete spát o dost dřív, než jste byli doposud zvyklí, pak můžete naopak o nějakou hodinu nebo půl hodinu vstát dřív. Ranní čas jen pro vás je velmi důležitý pro start každého dne. Pokud vstáváte na poslední chvíli, jste i po noci vyčerpaní a hned rychle letíte do práce nebo za novými povinnostmi, pak vaše tělo i psychika samozřejmě stávkují.

Nastavte si ranní rutinu

Ráno je start každého vašeho dne. Věnujte mu proto větší pozornost a udělejte pro sebe pár věcí, které vás do toho dne správně nakopnou. Pokud vstanete o trochu dřív, pak máte šanci změnit celý den. Do vaší ranní rutiny by měla být určitě zařazena také alespoň malá snídaně, dodání energie se vám jistě bude hodit.

Nezapomínejte na pitný režim

Pokud vaše buňky budou mít dostatek vody, pak se celé tělo rychleji probudí a bude mít víc energie na každý úkol, který váš diář přináší do dalšího dne. O důležitosti pitného režimu se mluví snad ze všech stran, proto není pochyb, že by neměl chybět ani ve vaší nově nastavené rutině. Osvojte si lepší pitný režim a noste při sobě například láhev s vodou, která vám celý den bude připomínat, že je dobré se napít.

Rozhýbejte tělo aktivitou

Zkuste hned ráno po probuzení věnovat pár minut času protažení celého těla. Sportovní aktivita zařazená do vašeho režimu je velmi důležitá nejen pro tělo a jeho celkové zdraví, ale také pro vaše myšlenky a psychiku. Nemusíte se nutně dřít v posilovně několik hodin týdně, stačí vyjít či vyběhnout na procházku kolem vašeho domova.

Vůbec nejlepší ale bude, když si do ranní rutiny přidáte pár minut protažení, které vás krásně probere a vy se tak budete cítit mnohem aktivnější od prvních minut dne. Výbornou volbou je například jóga, do utahaného rána vás skvěle harmonizuje, a přitom protáhne každý sval ve vašem těle. Na YouTube najdete mnoho lekcí, jednu z nich si vyberte. Ranní protažení vám zabere pár minut, nebudete toho však litovat a brzy si tuto aktivitu zamilujete.

Žijte pozitivně

Na co myslíme, to se nám také děje. Pokud váš mozek přesvědčíte o tom, že bude krásný den, pak se s největší pravděpodobností vyhnete i všem karambolům a špatným náladám. Zkuste si nastavit v hlavě pozitivní myšlení, technik na osvojení existuje mnoho a na internetu je určitě najdete.

Pokud se je naučíte, vaše životní energie se brzy vrátí a vy se budete opět cítit jako ve své nejlepší verzi.

Zdroj foto: www.freepik.com