Hubnutí může být někdy opravdu složitým procesem, protože i přesto, že dodržujete všechny důležité zásady, kila nemusí jít dolů tak, jak byste si přála. Důvodem může být pomalá práce vašeho metabolismu. Jak se s takovým problémem dá bojovat?

Nevyřaďte sacharidy úplně

Ačkoliv pro hubnutí je primárním požadavkem optimálně upravit jídelníček, aby ke ztrátě kil docházelo bez potíží, je nutné zachovat i přesto dostatečné množství cukrů. Samozřejmě pro redukci je důležité omezit nejen cukry, ale i tuky, ovšem bez ani jednoho byste nemohli normálně fungovat.

Pro správnou funkci svalů při cvičení a dostatečnou intenzitu, která je pro spalování tuků potřebná, potřebují svaly dostatečnou zásobu cukrů. Jestliže bude hladina glykogenu nízká, práce svalů bude pouze omezená, protože obnova energie poté pro ně bez cukrů bude příliš náročná. Rozhodně tak nevynechávejte pravidelný přísun energie v podobě cukrů.

Nastavte si správné tempo

Obzvláště pokud se cvičením začínáte, je důležité, abyste postupovala zcela dle svých možností. Rozhodně se tak proto v počátcích trénování nesnažte dosáhnout velkých výsledků, tělu naopak více prospěje, když na cvičení půjdete pomalu, naučí se při sportu pracovat a svaly budou mít čas si přivyknout. Až poté je vhodné začít zvyšovat zátěž a dávat tělu více zabrat, aby správně spalovalo kalorie.

Jód jako katalyzátor

Je známé, že jedním z hlavních orgánů pro správnou funkci metabolismu, je štítná žláza, jejíž správná funkce je závislá na dostatečném množství jódu v těle. Právě z toho důvodu je velmi důležité doplňovat svému tělu také tuto minerální látku, díky které podpoříte funkci štítné žlázy. Ta bude poté produkovat dostatečné množství důležitých hormonů, a váš metabolismus tak bude správně fungovat. Pro dostatek jódu konzumujte jodizovanou sůl, mořské ryby či řasy nebo vejce.

Pomalý metabolismus se může stát velkou překážkou v redukci váhy, i přesto však není nemožné dosáhnout vysněné váhy a pomocí správného jídelníčku a cvičení tak zhubnout.

Zdroj foto: freepik.com