Aby naše zažívání fungovalo správně, je třeba správně se stravovat, dodržovat pitný režim a pravidelně se hýbat. Potřebný je dostatek vlákniny, který získáváme ze zeleniny a ovoce, pomoci mohou také probiotika. Kromě těchto obecných doporučení se však nabízí i konkrétní řešení, která vám pomohou v případě, že vás trápí zácpa.

Bylinkový čaj

Bylinky jsou schopné pomoci při celé řadě problémů, oceníte je také při zácpě. Některé z nich totiž obsahují látky s laxativními účinky. Jednotlivé chemické látky vám tak pomohou zbavit se trávicích problémů. Nejčastěji je využíván:

• zázvor,
• heřmánek,
• máta,
• pampeliška,
• lékořice.

Čaj byste si měla dát po jídle či před spaním pro co nejlepší efekt. Podpoříte tak funkci střev a ulevíte svému břichu.

Trocha kofeinu

Kofein má značný vliv na náš trávicí systém. Je přirození diuretický, což znamená, že z těla odvádí vodu. To může způsobovat zácpy, ovšem bylo prokázáno, že v malém množství naopak tento problém skvěle řeší. Jedná se totiž o stimulant části střeva, již chvíli po vypití šálku kávy se dostaví potřeba návštěvy toalety. Pokud je však vaše tělo na kofein zvyklé, pravděpodobně tato látka nebude mít tak velký účinek. Dejte si proto pozor na příliš kávy, která by tento problém mohla naopak prohloubit.

Masáže břicha

Poměrně spolehlivým řešením je manuální masáž břicha, jestliže změna jídelníčku nepomáhá. Klíčové je masírovat tlusté střevo, takto totiž urychlíte posun potravy a ulevíte si tak od bolestí. Na internetu lze najít videa, která vám poradí, jak na to. Díky tomu tak podpoříte funkci trávicího systému, což vám pomůže rychleji se zbavit problému se zácpou.

Zácpa přichází hlavně ve dnech, kdy jídelníček nevypadá tak, jak by měl. Problémové je smažené jídlo, alkohol, příliš mnoho sacharidů a podobně. Nejlepším řešením je proto prevence, kterou je vyvážený jídelníček s dostatkem vlákniny.

Zdroj foto: www.pixabay.com