Často na nás padne únava již těsně po poledni, a jakákoliv činnost se stává nesmírně náročnou. Jestliže máte možnost, prospěte se na chvíli během dne, zlepšíte tak svou soustředěnost, a i krátký šlofík vám dodá dostatek energie do konce dne.

Odpočinek po obědě

Mnoho dospělých si nedopřává luxus v podobě spánku po obědě. To je však velká škoda, jelikož může být pořádně prospěšný. Je však třeba dodržovat určitá pravidla. Spánek by měl trvat pouze 15 až 30 minut, při delším odpočinku pak tělo upadá do hlubokého spánku – a vzbudila byste se naopak více unavená. Stačí proto pouze pár minut, abyste se osvěžila a dodala organismu energii na celý zbytek dne. Za ideální čas, kdy si zdřímnout, je považována doba mezi 13. a 15. hodinou.

Lepší spánek

Mohlo by se zdát, že jakmile si odpočineme přes den, večer pak bude problém usnout. To však vůbec není pravda. Díky spánku přes den totiž snížíte hladinu stresu v těle, takže se vám večer bude lépe usínat a spánek bude celkově kvalitnější. Jestliže si navíc zdřímnete opravdu krátce po poledni, do večera se rozhodně stihnete unavit a budete se těšit na pořádný odpočinek.

Podpora zdraví

Nejenže se budete po krátkém odpočinku cítit lépe, ale také podpoříte své zdraví. Ukázalo se totiž, že lidé, kteří se alespoň jednou týdně dopřejí tento odpolední šlofík, vykazují výrazně menší riziko infarktu či mrtvice. Nabízí se tak samá pozitiva – zdraví organismu, podpora funkce mozku, a hlavně zmírnění stresu. Právě stresový hormon mnohdy stojí za nekvalitním spánkem, roztěkaností a různými zdravotními problémy.

Neváhejte si alespoň jednou za čas dopřát krátký spánek i přes den. Uvidíte, že se vám uleví a vše vám pak půjde lépe od ruky. Stačí přitom pouze pár desítek minut, abyste se cítila znovu svěží a odpočatá.

Zdroj foto: www.pixabay.com