Těhotenství patří mezi nejkrásnější období žen. Aby se dítě správně vyvíjelo, je potřeba poupravit jídelníček tak, aby obsahoval všechny důležité vitamíny a minerály, které můžeme svému dítěti dopřát. V jídelníčku by těhotné ženě rozhodně nemělo chybět ovoce. Jaké, to už se dozvíte v následujících řádcích.

Pomeranče

Jsou vynikajícím zdrojem vody, folátu a vitamínu C, díky čemuž podporují zdraví člověka a jeho hydrataci. Jelikož jsou pomeranče bohatým zdrojem vitamínu C, během těhotenství by neměly chybět ve vašem jídelníčku. Vitamín C přispívá k lepšímu růstu dítěte, zlepšuje kvalitu kůže jak matky, tak i dítěte.

Kokosové ořechy

V jídelníčku by vám také neměly chybět kokosové ořechy, respektive jejich bílé jádro. Právě to napomáhá při pálení žáhy, posiluje imunitu, působí proti dehydrataci a zácpě, která je v těhotenství naprosto běžná.

Hroznové víno

Hroznové víno obsahuje hydroxykyselinu alfa (AHA), díky které je pokožka svěží a zdravá. Hroznové véno také napomáhá v boji proti překyselení, zácpě, otokům a křečím.

Avokádo

Avokádo je známé svým vysokým obsahem vlákniny, vitamínu C, E, K, draslíku, vitamínu B, mědi a mononasycených mastných kyselin. Přítomnost vitamínu C v avokádu napomáhá dosáhnout zářivé pleti. Kromě toho ulevuje také od křečí v dolních končetinách, které patří mezi nepříjemné příznaky těhotenství. Avokádo dodává tělu energii, která pomáhá k lepším pohybům částí těla během těhotenství.

Grapefruit

Grapefruit je bohatým zdrojem kyseliny listové, která je v době těhotenství nepostradatelná. Kyselina listová snižuje riziko autismu až o 40 %.

Bobulovité ovoce

Toto ovoce je plné vody, sacharidů, vitamínu C, vlákniny a antioxidantů. Vysoké množství vitamínu C pomáhá tělu vstřebávat železo. Vitamin C je důležitý pro zdraví pokožky a imunitní funkce. Bobulovité ovoce má také nízkou hodnotu glykemického indexu.

Dbáte na správnou skladbu jídelníčku nebo stravu vůbec neřešíte?

Zdroj foto: pixabay.com