Všechny známe ten pocit, kdy se nám chce vybuchnout a máme pocit, že pokud to neuděláme, povalí se nám kouř z uší jak z lokomotivy. I přesto se ale zvládneme ovládnout a všechny tahle negativní emoce dokážeme takzvaně ututlat v sobě. To je ale velice špatně. Proč bychom se neměly nechat těmito stavy ovlivnit?

Stres a duševní zdraví

Nedostatečné vyjadřování emocí může vést k hromadění stresu. Emoce, které nejsou vyřešeny nebo potlačeny, se mohou akumulovat a postupně zhoršovat naše duševní zdraví. Emoce jsou přirozeným způsobem, jak naše tělo a mysl reagují na různé situace. Když neprojevujeme své emoce, tlačíme je do pozadí a bráníme jim v přirozeném uvolnění. To může vést k pocitu nespokojenosti a napětí. Emoce potřebují být vyjádřeny a zpracovány, aby se člověk mohl cítit uvolněně a uklidněně. Když jsou potlačeny, může se člověk cítit „uvízlý“ ve stresu.

Fyzické zdraví

Neprojevování emocí může mít dopad i na naše tělo. Dlouhodobý stres spojený s potlačováním emocí může zvýšit riziko různých zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby, gastrointestinální potíže a oslabení imunitního systému. Emoce, které nejsou vyjádřeny, mohou zůstat uvnitř těla a způsobovat chronický stres a napětí. Tento stres může postupně zhoršovat fyzický stav a mít negativní vliv na imunitní systém. Když se emocionální stres nevyřeší, může to vést k dlouhodobému zvýšení hladiny kortizolu, což je hormon spojený s reakcí na stres. To může mít negativní dopad na orgány a systémy v těle.

Kvalita vztahů

Když lidé potlačují své emoce, mohou mít problém komunikovat s ostatními. To vytváří bariéru mezi partnery a brání jim v porozumění emocím druhého. Potlačené emoce mohou vést k emocionálnímu odcizení mezi partnery. Když se jeden z partnerů necítí dostatečně vyslyšen nebo podporován ve svých emocích, může to vést k pocitu odloučení. Když si lidé nejsou schopni vzájemně vyjádřit své emoce a potřeby, vede to k narušení důvěry mezi partnery. Nedostatek otevřené komunikace může vyvolat podezření a pocit, že něco není v pořádku.

Ztráta sebeuvědomění

Když potlačujeme své emoce, často to znamená, že se snažíme skrýt to, kdo opravdu jsme. To může vést k pocitu, že se nedokážeme projevit a být autentičtí, což snižuje sebevědomí. Když neprojevujeme své emoce, ztratíme kontakt s tím, co skutečně cítíme. To vede k pocitu, že nevíme, kdo jsme a co opravdu potřebujeme, což zpochybňuje naše sebevědomí. Vyhýbáme se tak řešení problémů, které jsou spojeny se skrytými emocemi. To může vede k pocitu neschopnosti zvládnout náročné situace, což negativně ovlivňuje naše sebevědomí.

Nedostatečná sebekontrola

Utlačené pocity se hromadí a nakonec explodují, což vede k nekontrolovaným emocionálním výbuchům. Když jsou emoce potlačené, vede to k situacím, kdy se zdánlivě malé problémy stávají spouštěčem pro intenzivní reakce. Následně ztrácíme kontrolu nad tím, jak na ně reagujeme. Můžeme se ocitnout v situacích, kdy náhle vznikající emoce nás ovládnou a nedokážeme se jim bránit.

Místo toho, abychom své emoce dusili, je lepší se naučit zdravému vyjadřování a jejich zpracování. To zahrnuje schopnost pojmenovat a identifikovat své emoce, aktivně je cítit a nechat je projít, a komunikovat o nich s ostatními lidmi. To nám pomůže udržet rovnováhu ve svém fyzickém i duševním zdraví a vytvářet zdravé a funkční vztahy s lidmi kolem sebe.

Zdroj foto: www.freepik.com