Přejete si zhubnout? Podívejte se na pár tipů, jak zrychlit metabolismus, abyste se dočkali úbytku kilogramů co nejdříve. Metabolismus představuje všechny chemické reakce v našem těle – čím rychlejší, tím více kalorií se spálí a hubne se lépe, zároveň máme i více energie.

Začněte den snídaní

Chcete zhubnout metodou hladovění? Jdete vstříc pouze zdravotním potížím a jo-jo efektu. Navíc se přijatá strava bude co nejvíce ukládat do tukových zásob, jelikož organismus bude naučen, že bude opět hladovět a bude se chtít zásobit. Snídáte zhruba půl hodiny po probuzení? Výborně! Vyberte si nutričně nejbohatší stravu z celého dne. Další jídla by již měla být kaloricky méně významná, rozdělená do pěti porcí během celého dne.

Dopolední cvičení

Ranní či dopolední pohyb je nejlepší startér pro metabolismus – postačí pravidelný běh okolo bloku, jízda na rotopedu, chůze do desátého patra po schodech nebo posilování. Vyberte si svou aktivitu a nastartujte spalování svého organismu. Necítíte se po ránu na brzké cvičení? Jděte zastávku MHD pěšky nebo se svižně po ránu projděte se psem. Nemusíte podávat výkony, o ty se zde nejedná – zaměřte se na každodenní pohyb. Jakou hudbu rádi posloucháte při ranním cvičení?

Co je sladší než med?

Bez spánku se neobejdete. Můžete se snažit si pomáhat doplňky stravy nebo pestrým složením stravy, ale pokud spíte méně než 5 hodin denně, tělu neprospíváte – dochází k nadměrné produkci inzulinu, který podporuje chuť k jídlu a je zodpovědný za ukládání většího množství tuku.

Jakou úlohu má pitný režim

Přejete si zhubnout? Vypijte před každým jídlem velkou sklenici čisté vody – sníte méně a nebudete zatěžovat tělo dalšími kaloriemi. Pití čisté vody je skvělý způsob, jak zrychlit metabolismus a přirozeně hubnout.

Zrychlením metabolismu dodáte svému tělu více energie, pomůžete si při procesu hubnutí a udržíte si zdravou váhu.

Zdroj foto: https://pixabay.com/photos/tape-diet-notes-pen-fat-403593/