Ať už jste fanoušky chladného počasí, nebo vám naopak zima, krátké dny a všudypřítomné lezavo jdou pořádně na nervy, jedno je jisté – období chřipek, nachlazení a rýmiček je tu. Naše imunita dostává v tomto období pořádně zabrat, a proto bychom ji rozhodně neměli nechávat na holičkách. Pomůže nejen dlouhodobý zdravý životní styl, doplňky stravy a pozitivní naladění mysli, ale také ji snadno podpoříte i kvalitním přísunem čerstvých vitamínů přímo od zdroje. Jde to snadno, chutnou formou a stačit vám bude jediný pomocník – ruční mixér.
Vitamínová bomba, která vám zlepší den
Smoothie představuje skvělou alternativu pro vaši snídani nebo svačinku. Jedná se o mixovaný nápoj z ovoce a dalších chutných složek, který připravíte během pár chvil a snadno si jej v láhvi můžete vzít s sebou třeba do práce nebo na cesty. Navíc je díky obsahu čerstvého ovoce či zeleniny úžasnou vitamínovou bombou, která vám umožní bojovat s bacily a posílit vaši imunitu.
Jak si připravit smoothie?
Není to skutečně nic složitého. Hodit se vám budou různé druhy ovoce, zeleniny, mléka, ořechů či semínek. A samozřejmě nezbytnou součástí je i kvalitní tyčový mixér.
- Vyberte si tekutou složku – tou může být třeba mléko, voda, džus nebo klidně i káva.
- Přidejte základ – tím obvykle budou různé druhy ovoce a zeleniny. Doporučujeme třeba jablko, banán, mrkev, celer, citrusy a další, ale vaší fantazii se skutečně meze nekladou.
- Dochuťte to. Aby vám vše lépe chutnalo můžete přidat například něco sladkého (med, sušené datle, javorový sirup) nebo bylinky a jiná dochucovadla (bazalka, zázvor, skořice nebo chilli).
- Aby vás zasytilo. Smoothie může sloužit jako plnohodnotná náhrada jednoho hlavního jídla. V takovém případě ale nezapomeňte do smoothie přidat také dostatek bílkovin a tuků. Pomoci může přidání jogurtu či kefíru, burákového másla, ořechů či semínek.
- Mixujte do hladka. Vezměte si kvalitní a výkonný stolní mixér a všechny ingredience společně promixujte, dokud nedosáhnete hladké konzistence.
A nyní už si užijte dokonalou chuť vašeho smoothie, které vám dodá potřebné vitamíny a nakopne vás, ať už prší, sněží, nebo svítí slunce.
Zdroj náhledové fotografie: Unsplash.com
