• Reklama
  • Kontakt

SuprŽena.cz

  • HP
  • Cestování
  • Děti
    • Miminká
    • Školáci
    • Těhotenství
  • Domácnost
    • Domácí práce
    • Nakupování
    • Tipy a triky
  • Móda a krása
    • Kosmetika
    • Oblečení a doplňky
    • Vlasy, pleť a tělo
  • Recepty
  • Sex a vztahy
    • Antikoncepce
    • Manželství
    • Rozvod
    • Sex
    • Svatba
    • Vztahy
  • Zdraví
    • Hubnutí
    • Nemoci
    • Životní styl

Jak přežít období menstruace bez bolesti a špatné nálady?

Michaela 14 Bře 2023 Životní styl Zanechat komentář 0 Zhlédnutí

Ženský menstruační cyklus se může zdát jako něco, co zkrátka ženu ovlivňuje a řídí. Na první pohled tomu tak i může být. Na pohled druhý je však zřejmé, že žena může se svým cyklem dobře pracovat tak, aby ji ovlivňoval jen v dobrém slova smyslu. Jak na bezbolestnou menstruaci a hormony pod kontrolou?

Období před menstruací a týden samotné menstruace, to je pro ženu velmi náročné období. Pokud tuto dobu budeme brát jako dva týdny, pak to znamená, že půlku celého měsíce se žena snaží vyrovnat s nafouknutým břichem, bolestmi, špatnou náladou a výbušností. Co když to tak ale být nemusí?

Jak pochopit vlastní cyklus

Na internetu se dočtete mnoho rad, jak předejít premenstruačnímu syndromu, na trhu najdete nespočet doplňků stravy a menstruačních pomůcek, se kterými by mělo být toho období co nejkomfortnější. Taková příprava na období menstruace však nestačí, pokud chcete mít vyváženou hladinu hormonů a srovnaný cyklus podle zdravého těla i psychiky.

Ze všeho nejdříve je potřeba pochopit, jak ženský cyklus funguje. Žena během jednoho měsíce projde hned čtyřmi fázemi, se kterými se musí naučit žít, pochopit je a přijmout. Zatímco období po menstruaci, kdy je žena plná energie a období ovulace, kdy je navíc extrémně kreativní a sebevědomá, nedělá žádné ženě problémy, další dvě fáze jsou o něco horší. Týden před menstruací žena totiž může cítit podrážděnost, nafouknuté břicho a úbytek energie. A s menstruací přichází také akné, větší bolesti, náladovost a minimum energie.

Dejte sobě prostor

Zatímco muž, který žádnou cykličnost řešit nemusí, jede pořád na stejné výkonnostní linii, žena musí s těmito fázemi trochu počítat. A pokud žena pochopí, že si v období menstruace nemá plánovat žádné náročné aktivity, má naopak více času na rozumné přemýšlení, a naopak v období ovulace se může pustit do velkolepých plánů, má vyhráno.

Cítíte, že již brzy přijde menstruace? Možná to na sobě už poznáte. Vaše břicho se o něco více nefoukne, mohou váš bolet prsa, jste o něco více podrážděná a do větších akcí se nechcete pouštět. V tuto chvíli je lepší opravdu trochu zastavit, namísto taneční hodiny si pustit oblíbený film a spolu s dobrým čajem si trochu odpočinout. Vaše tělo se vám odvděčí mírnou formou premenstruačního syndromu a vaše hormony se srovnají.

Jak na menstruační bolesti?

Máte problémy s bolestí těsně před menstruací a v prvních dnech vašich dnů? Pak je na čase se zaměřit právě na období klidu, které možná podceňujete. Nemusíte totiž jet stále na stejné vlně výkonu, dovolte si odpočívat. Vyškrtněte na toto těžší období pár úkolů z diáře a přesuňte je o týden déle, kdy je s lehkostí a vlnou energie uděláte mnohem snáz.

Základem je pohyb

To, že vás bolí břicho, cítíte mírné křeče a třeba máte i problém s vyprazdňováním nebo se zažíváním celkově, může mít spojitost s vašemu postoji k tomuto období. Možná cítíte tlak, jste unavená a také trochu naštvaná, do toho ty bolesti. Zkuste se uvolnit a s tělem se neprat. Na internetu najdete mnoho cviků na uvolněné pánve a oblasti pohlavních orgánů. Hodně pomáhá také hormonální jóga. Protažení se, uvolnění problematické oblasti a prodýchání křečí či bolestí vám pomůže během pár minut.

Nezapomeňte na pitný režim

Obzvlášť v době menstruace je potřeba myslet na dostatek vody ve vašem těle. Mějte při ruce neustále lahev nebo sklenici vody a nezapomínejte na pitný režim. Vaše tělo potřebuje pro perfektní pročištění ženských orgánů dobře spolupracovat s celým systémem v těle. Proto určitě nepotřebujete ještě více zadržovat vodu, cítit se otekle a nekomfortně.

Bylinky pomůžou

Pro pomoc s vašimi menstruačními potížemi můžete sáhnout také k bylinkám. Čaj z maliníku a kontryhele bude skvělým parťákem zejména týden před menstruací, kdy vám byliny dobře pomohou s prokrvením a přirozenému procesu menstruace.

Zdroj foto: www.freepik.com

bylinky cyklus menstruace ovulace 2023-03-14
Michaela
Tagy bylinky cyklus menstruace ovulace
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Více

Autor

Přidal : Michaela
Předchozí článek :

Menopauza

Související články

Letní párty: Jak uspořádat skvělý večírek?

Letní párty: Jak uspořádat skvělý večírek?

Michaela 27 Čvn 2022
Návod, jak správně dýchat při běhu, není to složité

Návod, jak správně dýchat při běhu, není to složité

Michaela 29 Kvě 2020
Koloběžky pro dospělé si zamilujete

Koloběžky pro dospělé si zamilujete

Gabriela Kortova 15 Čvn 2017

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Mohlo by vás zajímat

  • Skoncujte se zápachem nohou

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • Spěte jako dudek

    Spěte jako dudek

    mata.l 27 Zář 2013
  • Španělské pláže

    Španělské pláže

    mata.l 07 Říj 2013
  • Jak se správně obléknout na sport?

    Jak se správně obléknout na sport?

    admin 17 Čvc 2016
  • PODZIMNÍ ÚKLID KOMORY

    PODZIMNÍ ÚKLID KOMORY

    mata.l 09 Říj 2013
  • Jak zvládnout přechod?

    Jak zvládnout přechod?

    Jana Hlavacova 21 Srp 2016
  • 10 tipů jak zhubnout

    10 tipů jak zhubnout

    admin 13 Úno 2014
  • Historie náušnic

    admin 21 Dub 2015
  • Reklama
  • Kontakt

Populární

  • 1

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • 2

    Spěte jako dudek

    mata.l 27 Zář 2013
  • 3

    PODZIMNÍ ÚKLID KOMORY

    mata.l 09 Říj 2013

Náhodné příspěvky

Jak vybrat kontaktní čočky

Jak vybrat kontaktní čočky

Užijte si vášnivé Vánoce. Ty nejlepší erotické dárky pod stromečkem

Užijte si vášnivé Vánoce. Ty nejlepší erotické dárky pod stromečkem

Cviky na bolavá záda

Cviky na bolavá záda

Tipy na rozlučku se svobodou

Tipy na rozlučku se svobodou

Jak poznáte, že solíte příliš?

Jak poznáte, že solíte příliš?

Tyhle filmy milujeme

Tyhle filmy milujeme

Tagy

cvičení dovolená hubnutí jídlo léto pleť pokožka příprava recept spánek suroviny Těhotenství vlasy vztah zdraví
2017 Všechna práva vyhrazena
Suprzena.cz
Na stránce používáme cookies. O jejich používání se blíže můžete informovat zde Ok
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT