Chcete zhubnout? Pak nedělejte těchto 6 věcí

Ten, kdo se pořád dokola neúspěšně trápí s hubnutím, často začne věřit i různým nesmyslům. Představíme vám ty největší mýty o hubnutí, od kterých se raději držte co nejdál.

1. Když jíme večer, nikdy nemůžeme zhubnout

Samozřejmě, že není ideální jíst pár minut před tím, než ulehnete do postele. Hubnutí ale neovlivňuje to, kdy jíte naposledy. Zásadní je stravování a množství přijatých kalorií během celého dne.

2. Při ketodietě zdravě nezhubnete

Spousta lidí si myslí, že keto dieta je nezdravým způsobem stravování. To může být skutečně pravda. Platí to ale pouze pro lidi se zdravotním znevýhodněním. Jde například o onemocnění jater, ledvin nebo o cukrovku. Pokud je člověk zdráv a lékař mu nedá žádná omezení, pak je ketodieta rychlým a poměrně snadným způsobem, jak snížit svou tělesnou hmotnost.

3. Zdravé potraviny = dietní potraviny

To, že jsou potraviny bohaté na vitaminy, živiny či minerály podporuje správné fungování těla. Rozhodně to ale neznamená, že se zároveň jedná o potraviny vhodné k hubnutí. Jejich kalorická hodnota a složení vás často mohou nemile překvapit.

4. Při hubnutí musím z jídelníčku odstranit všechny tuky

Aby byl jídelníček vyrovnaný, své místo v něm mají i správně zvolené tuky. Ty podporují zdraví a doplňují organismu energii. Nenasycené tuky a omega-3 mastné kyseliny obsahují například olivový olej, chia semínka a další ořechy. Ideálním na konzumaci zdravých tuků je i nízkosacharidové sushi s avokádem.

5. BMI index nemá žádnou vypovídací hodnotu

Jednoduché vypočítání prostřednictvím BMI kalkulačky dokáže člověku alespoň naznačit, zda je jeho tělesná hmotnost v normě, či se pohybuje na hranici obezity nebo podvýživy. Nebere ale v potaz množství svalů či tuků v těle. Je tak potřeba brát tento ukazatel s rezervou.

6. Čím víc piju, tím víc hubnu

Pravidelný pitný režim podporuje správné hubnutí. Rozhodně ale nezajistí úbytek kil. Dostatečné pití čisté vody může dopomoci ke zrychlení metabolismu. Navíc vám často dopomůže zahnat chuť na na něco dobrého.

Zdroj foto: Shutterstock.com