• Reklama
  • Kontakt

SuprŽena.cz

  • HP
  • Cestování
  • Děti
    • Miminká
    • Školáci
    • Těhotenství
  • Domácnost
    • Domácí práce
    • Nakupování
    • Tipy a triky
  • Móda a krása
    • Kosmetika
    • Oblečení a doplňky
    • Vlasy, pleť a tělo
  • Recepty
  • Sex a vztahy
    • Antikoncepce
    • Manželství
    • Rozvod
    • Sex
    • Svatba
    • Vztahy
  • Zdraví
    • Hubnutí
    • Nemoci
    • Životní styl

4 tipy na zdravé večeře

Gabriela Kortova 14 Srp 2017 Recepty Zanechat komentář 0 Zhlédnutí

O zdravé stravování je poslední dobou velký zájem. Není také divu, když se člověk rozhlédne kolem sebe a vidí ne příliš staré lidi zápasit s různým onemocněním (vysoký cholesterol, cukrovka, infarkty, obezita a další). Lidé konečně přestávají podceňovat důležitost zdravého stravování a pozornost směřují nejen na snídaně, obědy, ale i večeře.

Právě večeře bývá jedním z hlavních jídel, kdy se v pracovním týdnu má možnost setkat u stolu celá rodinka. Není se čemu divit, že si každá hospodyňka přeje, aby zakončení dne pro rodinu bylo nejen chutné, příjemné, ale i zdravé.

Losos v alobalu se zeleninou

Večer je dobré soustředit se na bílkoviny a zeleninu. Zatímco pečivo, ovoce, kaše z ovesných vloček, rýžová kaše apod. jsou vhodné pro dopoledne, večer si žádá lehkou, leč sytou stravu zakládající se převážně na bílkovinách. Losos je nejen zdravá ryba, ale i chutná a poměrně rychle připravená. Připravit lze na mnoho způsobů: losos na rajčatech, losos na kopru, losos zapečený se sýrem…k tomu doporučujeme listovou a jinou zeleninu.

Kuře s kurkumou a quinoou

Kuře nakrájené na kostičky vložíme na pánvičku, zakapeme olivovým či avokádovým olejem a okořeníme: sůl, pepř, kurkuma. Podlijeme lehce vodou a vaříme na plotýnce, podle nutnosti podléváme vodou, ale jen jemně. Necháme vodu vyvařit, jakmile je kuře hotové, odstavíme z plotýnky. Mezi tím jsme si dali vařit quinou, kterou jsme prvně propláchli na sítu proudem vody. Quinou i kuře dáme na talířek a přidáme zeleninovou oblohu.

Tuňákový salát

Potřebovat budeme konzervu tuňáka, vajíčka, zeleninu a quinou s bulgurem. Vajíčka si uvaříme na tvrdo, povaříme i quinou, nakrájíme si zeleninu na menší kousky. Do mísy pak vyklopíme tuňáka, vmícháme zeleninu, quinou s bulgurem, vajíčka nakrájená na kostičky. Osolíme, opepříme, zakapeme šťávou z citronu a podáváme.

Quinoa kaše

Máte-li rádi sladké večeře, pak díky vysokému obsahu bílkovin je vhodná právě quinoa, kterou jsme zmínili už v předešlých dvou receptech. Quinou povaříme a jakmile se vypaří voda, nalijeme rostlinné mléko (mandlové nebo kokosové) a ještě vaříme. Jakmile získáme kašovitou konzistenci, přidáme trochu medu nebo javorového sirupu (každý jak má rád). Vložíme na talířek, rozmícháme v kaši trochu kokosového oleje a dochutíme – skořicí, strouhanou hořkou vysokoprocentní čokoládou apod.

Rada na závěr: Jestliže vás večer honí mlsná, klidně si po zdravé a chutné večeři dopřejte i domácí tvarohový dezert. Tvaroh, javorový sirup + jakákoliv další ingredience: kakao, skořice, borůvky, jahody, semínka. Je to mnohem lepší, než se poté dojídat nezdravými pochoutkami.

kurkuma losos quinoa tuňákový salát zdravé večeře zelenina 2017-08-14
Gabriela Kortova
Tagy kurkuma losos quinoa tuňákový salát zdravé večeře zelenina
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Více

Autor

Přidal : Gabriela Kortova
Je mi velkým potěšením se podílet na obsahu tohoto webu. Mnoho článků čerpám z vlastních životních zkušeností. A to zejména z oblasti kosmetiky, zdravého životního stylu, sportu, výroby dekorací, bytový design a další. Články píši více než dva roky a konečně jsem měla možnost najít sama sebe a to, co mě skutečně baví.
Předchozí článek :

Znaky a projevy poporodní deprese

Další článek :

Tyhle cviky s kettlebell si oblíbíte

Související články

Jak na smažený sýr

Jak na smažený sýr

Stefan Tichy 03 Zář 2014
Recept na zdravé a lehké lívance

Recept na zdravé a lehké lívance

Michaela 11 Kvě 2020
Recept na cuketové bramboráky

Recept na cuketové bramboráky

Gabriela Kortova 05 Zář 2018

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Mohlo by vás zajímat

  • Jak v této hektické době zachránit vztah, který skřípe?

    Jak v této hektické době zachránit vztah, který skřípe?

    Michaela 27 Říj 2023
  • Co příští sezónu nenosit?

    Co příští sezónu nenosit?

    mata.l 28 Srp 2013
  • Když si city necháváte pro sebe

    Když si city necháváte pro sebe

    mata.l 29 Srp 2013
  • Mazaní obchodníci

    Mazaní obchodníci

    mata.l 30 Srp 2013
  • Nesplněné sny

    Nesplněné sny

    mata.l 31 Srp 2013
  • Co chlapa v posteli nevzrušuje?

    Co chlapa v posteli nevzrušuje?

    mata.l 02 Zář 2013
  • Houstone, máme problém

    Houstone, máme problém

    mata.l 03 Zář 2013
  • Jak si nevytrpieť úklid?

    Jak si nevytrpieť úklid?

    mata.l 04 Zář 2013
  • Reklama
  • Kontakt

Populární

  • 1

    Jak v této hektické době zachránit vztah, který skřípe?

    Michaela 27 Říj 2023
  • 2

    Co příští sezónu nenosit?

    mata.l 28 Srp 2013
  • 3

    Když si city necháváte pro sebe

    mata.l 29 Srp 2013

Náhodné příspěvky

Jak si poradit s ranní nevolností

Jak si poradit s ranní nevolností

Návod, jak vyrobit postřik proti mšicím

Návod, jak vyrobit postřik proti mšicím

Mezinárodní den žen

Mezinárodní den žen

Cviky na bolavá záda

Cviky na bolavá záda

Tipy na vánoční dárky pro muže

Tipy na vánoční dárky pro muže

Tipy na rozlučku se svobodou

Tipy na rozlučku se svobodou

Tagy

cvičení dovolená hubnutí jídlo léto pleť pokožka Porod příprava recept spánek suroviny vlasy vztah zdraví
2017 Všechna práva vyhrazena
Suprzena.cz
Na stránce používáme cookies. O jejich používání se blíže můžete informovat zde Ok
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT