Psát zdlouhavě o důležitosti snídaně by byla asi nuda. Každý ví, že snídaně je základ dne, doplní tolik potřebnou energii pro fungování. U člověka se zdravě fungujícím metabolismem se hlad dostaví hodinu po probuzení, pokud žaludek neošidí hrnkem kávy.
Pokud tedy nesnídáte hodinu od probuzení, protože nemáte hlad, může být na vině kafe, které vás zasytí a ošidí žaludek. To je jen taková informace ze startu. Jinak je v podstatě jedno, zda snídáte v 7 hodin nebo v 10 hodin ráno. Důležité je snídani nevynechat. Zvlášť v případě, že vás trápí především večerní choutky po různých laskominách. Za tímto prohřeškem rovněž stojí vynechávání snídaní, tělo se pak snaží dohnat tento deficit. Jakmile najedete na pravidelný režim a dodáte tělu vyváženou stravu, ataky chutí ustanou. Co tedy snídat tak, aby to bylo zdravé?
Jogurt, ovoce a semínka
Jednoduchou a přitom zdravou snídani si můžete připravit během chvilinky. Stačí do kvalitního bílého jogurtu s živou kulturou přidat nějaké ovoce a semínka či oříšky (pokud nemáte na ně alergii). Do těla tak dostanete bílkoviny, sacharidy, zdravé tuky, vitamíny, minerály a další tělu prospěšné látky.
Míchaná vejce se zeleninou
Míchaná vejce patří k oblíbeným jídlům v českých domácnostech. Připravená jsou rychle, výtečně chutnají a zasytí. K nim samozřejmě nezapomínejte na porci čerstvé zeleniny a celozrnný chléb.
Sladká kaše
Večer namočte 3 polévkové lžíce ovesných vloček do jakéhokoliv rostlinného mléka (rýžové, mandlové, kokosové, sojové). Přidejte polévkovou lžíci chia semínek a nechte do rána. Pak už stačí jen ohřát, přidat javorový sirup, posypat strouhaným kokosem, skořicí a přidat opět nějaké oblíbené ovoce.
Pomazánka z avokáda
Pomazánek z avokáda existuje mnoho, stačí si jen vybrat. Připravit si ji můžete večer a ráno už jen namazat na celozrnné pečivo, přidat zeleninu a pochutnat si.
Na závěr: Ke zdravé snídani patří i pitný režim. Dopřejte si šálek zeleného čaje nebo sklenici čisté vody s citronovou šťávou. Výtečné jsou i ovocné či zeleninové šťávy naředěné vodou.
