• Reklama
  • Kontakt

SuprŽena.cz

  • HP
  • Cestování
  • Děti
    • Miminká
    • Školáci
    • Těhotenství
  • Domácnost
    • Domácí práce
    • Nakupování
    • Tipy a triky
  • Móda a krása
    • Kosmetika
    • Oblečení a doplňky
    • Vlasy, pleť a tělo
  • Recepty
  • Sex a vztahy
    • Antikoncepce
    • Manželství
    • Rozvod
    • Sex
    • Svatba
    • Vztahy
  • Zdraví
    • Hubnutí
    • Nemoci
    • Životní styl

3 tipy pro zdravý spánek

Michaela 20 Kvě 2019 Zdraví Zanechat komentář 0 Zhlédnutí

Zatímco jako dětem se nám příliš spát nechtělo, s přibývajícími roky je role spánku stále důležitější. Mozek i celý metabolismus si odpočinou, klidový režim nám dodá chuť i energii do nového dne. Jak si zajistit, aby byl váš spánek skutečně zdravý?

Nejezte před spaním

Lákají vás hříšné chipsy, které se na vás již půlku dne usmívaly? Nemůžete se zbavit pocitu, že byste ještě před odchodem do postele potřebovali sníst alespoň jednoho slona? Nechte si zajít chuť! Když budete před spánkem jíst, budete se v noci častěji budit, ale především zatížíte tělo trávením, a to si vůbec neodpočine. Už chápete, proč se někdy probudíte bez energie? Zkuste si vzpomenout, čím jste se ládovali předchozí den.

Stres? Ten se k vám nedostane!

Představte si, že máte hroší kůži, která vás ochrání od problémů a starostí každodenního života. Teď je večer – jedinečný čas, který máte sami pro sebe. Je jedno, zda máte pro sebe pět minut jako novopečený rodič, nebo hodinu – využijte tuto možnost a zvolte si usínací rituál, který odvede vaše myšlenky. Dobrá kniha? Prosím! Meditační hudba v mobilu? Výborně! Oblíbený seriál? Ano! Dopřejte své mysli klid a pohodu, dostane se vám hlubšího a klidnějšího spánku. A sny? Jako malované!

Teplota, vzduch a klid v místnosti

Odjakživa se nejlépe spalo někde v odlehlé vesničce, kde dávají lišky dobrou noc. Proč? Je tam čerstvý vzduch, který je dobré si před spánkem vpustit do ložnice. Je tam také přirozené přítmí a klid, který je pro dobrý spánek zkrátka nezbytný. Ideální teplota pro kvalitní spánek je 18 °C. Nebydlíte v místě, kde žijí lišky? Pořiďte si kvalitní žaluzie, před spaním alespoň 10 minut intenzivně větrejte, a okno i dveře do ložnice zavřete.

Když si před spaním čtete v mobilu, zvolte noční režim, který nebude ubližovat vašim očím. Filtr modrého světla vám pomůže i k lepšímu spánku. Dobrou noc!

Zdroj foto: https://pixabay.com/cs/photos/žena-spí-děvče-spánek-sny-obličej-2197947/

chyby energie spánek stres teplota 2019-05-20
Michaela
Tagy chyby energie spánek stres teplota
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Více

Autor

Přidal : Michaela
Předchozí článek :

Výběr vibrátoru pro začátečníky

Další článek :

Vdechněte zase život starému nábytku. Renovace je v kurzu!

Související články

Matcha namísto kávy: Dodejte tělu energii a spoustu prospěšných živin

Matcha namísto kávy: Dodejte tělu energii a spoustu prospěšných živin

Michaela 05 Zář 2021
Trápí vás zácpa? Zbavit se ji zvládnete snadno doma

Trápí vás zácpa? Zbavit se ji zvládnete snadno doma

Michaela 23 Srp 2021
Jak vydržet v domácnosti s puberťákem? Jde to, ale snadné to nebude…

Jak vydržet v domácnosti s puberťákem? Jde to, ale snadné to nebude…

Gabriela Kortova 20 Úno 2018

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Mohlo by vás zajímat

  • Toužíte po hustých vlasech? Víme, jak na ně

    Toužíte po hustých vlasech? Víme, jak na ně

    Jaroslav 24 Čvc 2018
  • Polokošile a kalhoty pro formální i neformální příležitosti. Ta pravá móda pro vašeho partnera!

    Polokošile a kalhoty pro formální i neformální příležitosti. Ta pravá móda pro vašeho partnera!

    Jaroslav 30 Dub 2020
  • Proč nepodcenit důležitost cestovního pojištění

    Proč nepodcenit důležitost cestovního pojištění

    Gabriela Kortova 19 Lis 2015
  • Proč se vyplatí nákupy na internetu

    Proč se vyplatí nákupy na internetu

    Nikol Blahova 19 Led 2016
  • Grilovaný hermelín na česneku

    Grilovaný hermelín na česneku

    Gabriela Kortova 04 Úno 2015

Doporučujeme

  • Reklama
  • Kontakt

Populární

  • 1

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • 2

    Spěte jako dudek

    mata.l 27 Zář 2013
  • 3

    PODZIMNÍ ÚKLID KOMORY

    mata.l 09 Říj 2013

Náhodné příspěvky

Dehydratace hrozí i v zimě. Kolik toho třeba vypít?

Dehydratace hrozí i v zimě. Kolik toho třeba vypít?

Jakou podlahu vybrat do domácnosti: výhody a nevýhody jednotlivých možností

Jakou podlahu vybrat do domácnosti: výhody a nevýhody jednotlivých možností

Proč ženy potřebují více spánku než muži?

Proč ženy potřebují více spánku než muži?

5 nejčastějších příčin předčasného porodu

5 nejčastějších příčin předčasného porodu

Jak poznat psychopata

Jak poznat psychopata

Cviky na bolavá záda

Cviky na bolavá záda

Tagy

cvičení dovolená hubnutí kosmetika móda pleť pokožka příprava recept spánek suroviny Těhotenství vlasy vztah zdraví
2017 Všechna práva vyhrazena
Suprzena.cz
Na stránce používáme cookies. O jejich používání se blíže můžete informovat zde Ok
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT