• Reklama
  • Kontakt

SuprŽena.cz

  • HP
  • Cestování
  • Děti
    • Miminká
    • Školáci
    • Těhotenství
  • Domácnost
    • Domácí práce
    • Nakupování
    • Tipy a triky
  • Móda a krása
    • Kosmetika
    • Oblečení a doplňky
    • Vlasy, pleť a tělo
  • Recepty
  • Sex a vztahy
    • Antikoncepce
    • Manželství
    • Rozvod
    • Sex
    • Svatba
    • Vztahy
  • Zdraví
    • Hubnutí
    • Nemoci
    • Životní styl

Spěte jako dudek

mata.l 27 Zář 2013 Zdraví, Životní styl 1 Komentář 829 Shlédnutí

Spánek je životně důležitý, protože tělo může regenerovat pouze při dostatečném spánku.

Aktivní přes den-klidně v noci

Pro zdravý spánek je důležité mít přes den dostatek pohybu a kyslíku. Jezděte na kole, jděte si zaplavat či zaběhat nebo si do svého „spánkové“ programu alespoň dvakrát do týdne zařaďte některý jiný druh sportu, který se pěstuje pod širým nebem. Nedoporučuje se těžká tělesná práce a vytrvalostní sport krátce před spaním, protože námaha aktivuje především krevní oběh. Raději si dopřejte vydatnou večerní procházku. Starosti a problémy, jako například nezaplacené účty, potíže v práci nebo různé plány na následující den, nechejte před dveřmi ložnice.

Lehčí jídlo-lepší spánek

Špatné stravovací návyky mohou celkem snadno udeřit do žaludku! Pokud si na večeři dáváte velké porce těžkých jídel, nesmíte se divit, že nemůžete usnout ani spát. Poslední denní jídlo byste si měli dát přibližně tři hodiny před odchodem do postele a zároveň byste se měli vyhnout povzbuzujícím potravinám, jako je káva, čaj nebo alkohol.

Základní pravidla zdravého spánku

Při spánku je tělo bezbranně vystaveny vnějším podnětům a jeho obranyschopnost se snižuje o polovinu. V ložnici si vytvořte s nevelkými náklady optimální prostředí pro zdravý a osvěžující spánek. Postel by měla stát v nejtišší místnosti bytu, teplota v místnosti by měla být mezi 15 až 17 ° C, vlhkost vzduchu asi 50% a pokoj by měl být zcela tmavá.

Máme tu pro Vás pár typů na tekuté ukolébavky. Teplé mléko je jedním z nejznámějších prostředků na léčivý spánek. Přidejte si jako sladkou tečku na dobrou noc i lžičku medu. Bylinné čaje z heřmánku pravého, lipového květu nebo kozlíku lékařského podporují spánek.

Přejeme Vám dobrý spánek a sladké probuzení.

0.0
00
2013-09-27
mata.l
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Více

Autor

Přidal : mata.l
Předchozí článek :

Puberta přichází brzy

Další článek :

Cestování v čase

Související články

Tenis je stále oblíbenější

Tenis je stále oblíbenější

mata.l 10 Pro 2013
Nejlepší metody, jak se zbavit kouření – inspirujte se!

Nejlepší metody, jak se zbavit kouření – inspirujte se!

Michaela 15 Čvc 2019
Píchání v boku při běhu – co ho způsobuje a jak mu předejít

Píchání v boku při běhu – co ho způsobuje a jak mu předejít

Michaela 10 Čvn 2019

Jeden komentář

  1. Martin
    Říj 31, 201315.30 -

    Díky za článek. Ještě bych doplnil: mě například dobře funguje kozlík lékařský. A hodně obecná, ale dobrá rada – nechodit do postele, když nejste unavení. Může se to zdát jako hloupost, ale mě pomáhá, když mám pravidelné „procesy“. Tzn. v posteli se jen spí, nepoužívám tam notebook, tablet apod.

    Odpověď

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme

Mohlo by vás zajímat

  • Nákupy školní výbavy: Co připsat na seznam?

    Nákupy školní výbavy: Co připsat na seznam?

    Jaroslav 23 Srp 2017
  • Hledáte toho pravého? Poradíme vám, jak na to

    Hledáte toho pravého? Poradíme vám, jak na to

    admin 02 Čvc 2016
  • Jak hubnout plynule bez omylů?

    Jak hubnout plynule bez omylů?

    Gabriela Kortova 06 Led 2018
  • Jak zařídit byt. Poradíme vám, jak správně vybrat dveře

    Jak zařídit byt. Poradíme vám, jak správně vybrat dveře

    admin 27 Zář 2015
  • Jablkový koláč s tvarohem

    Jablkový koláč s tvarohem

    Stefan Tichy 20 Říj 2014
  • Reklama
  • Kontakt

Populární

  • 1

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • 2

    Jak zvládnout přechod?

    Jana Hlavacova 21 Srp 2016
  • 3

    Španělské pláže

    mata.l 07 Říj 2013

Náhodné příspěvky

Problémy s bílou moukou – jak je vyřešit?

Problémy s bílou moukou – jak je vyřešit?

Tyhle filmy milujeme

Tyhle filmy milujeme

Jak si poradit s ranní nevolností

Jak si poradit s ranní nevolností

Proč pít zelený čaj

Proč pít zelený čaj

Zbavte se strachu z řízení auta

Zbavte se strachu z řízení auta

Jak napsat životopis

Jak napsat životopis

Tagy

cvičení dovolená hubnutí kosmetika móda Pitný režim pokožka sex spánek svatba Těhotenství vlasy vztah zdraví ženy
2017 Všechna práva vyhrazena
Suprzena.cz
Na stránce používáme cookies. O jejich používání se blíže můžete informovat zde Ok
Privacy & Cookies Policy

Nutné Vždy povoleno