• Reklama
  • Kontakt

SuprŽena.cz

  • HP
  • Cestování
  • Děti
    • Miminká
    • Školáci
    • Těhotenství
  • Domácnost
    • Domácí práce
    • Nakupování
    • Tipy a triky
  • Móda a krása
    • Kosmetika
    • Oblečení a doplňky
    • Vlasy, pleť a tělo
  • Recepty
  • Sex a vztahy
    • Antikoncepce
    • Manželství
    • Rozvod
    • Sex
    • Svatba
    • Vztahy
  • Zdraví
    • Hubnutí
    • Nemoci
    • Životní styl

Jak rychle zhubnout 10kilo

Gabriela Kortova 13 Bře 2016 Hubnutí Zanechat komentář 540 Zhlédnutí

Hned na začátek musím říci, že každé tělo reaguje zcela odlišně. Zhubnout 10 kilo v poměrně krátkém čase se určitě dá, ovšem otázkou zůstává, zda to bude zdravé. Také se jinak hubne těm, kteří mají skutečně velkou nadváhu a těm, kterým právě 10kg bude tak akorát stačit.

unspecified

Existují metody, díky kterým se dá 10 kg skutečně zhubnout v poměrně krátkém čase – řekněme i za 12 dní. Dosáhnout toho lze dramatickým omezením jídelníčku a navýšením pohybové aktivity. Úkolem je nabudit metabolismus tak, aby v co možná nejkratší době spálil hodně kalorií, a zároveň musíme omezit jejich přísun, tak aby došlo k rychlému úbytku tukové hmoty – s tím jde bohužel ruku v ruce dolů i svalová hmota. Navíc takto razantní úbytek nemusí mít ani dlouhodobý efekt, většinou se ztracená kila vrátí jako bumerang. Kdo by vydržel přežívat na dietě po zbytek života? A pak koho by to vůbec bavilo? Pro hubnutí s trvalým výsledkem je optimální úbytek tak dvě kila týdně. Ovšem komu není rady, tomu není pomoci a přinášíme vám návod na rychlé hubnutí.

Radikální změna jídelníčku + pitný režim

Mimo radikální změny v jídelníčku, je nezbytně nutné hodně pít. Ale pozor žádné limonády, kávu, džusy – pouze čistou vodu. Dále se musíte držet 5 ti jídel denně a ideálně vypít sklenici vody před každým jídlem, případně minerální vodu – doplní tělu ztracené soli a minerály. Během dne je doporučeno vypít nejméně 2,5 litru vody. Přísun tekutin pomáhá odplavit z těla škodlivé látky a pomáhá k rychlejšímu spalování. Už jen díky pitného režimu se tělo dokáže zbavit až několika přebytečných kilogramů.

Pohybová aktivita na denním pořádku

Pouze omezení jídelníčku stačit však nebude. Je nutné začít každé ráno 10 minutovým cvičením, kde zapojíte svaly. Protože svaly si berou energii právě z tuků. Stačí dřepy s výskokem, kliky apod. Dynamický pohyb nakopne váš metabolismus. Dále pak cvičte 30 až 60 minut denně, jak vám to vyhovuje – pouze v neděli si dejte pohov. Ovšem pohyb nesmí připomínat želvu. Skákejte přes švihadlo a dělejte jiné dynamické cviky se zapojením svalů. Nikdy však nezůstávejte o hladu – nejíst a cvičit je cesta do pekel.

Regenerace a odpočinek

Nezapomínejte na důležitost spánku, alespoň 7 hodin. Večerní jídlo si dejte nejpozději 2 hodiny před odchodem do postele. Protože tělu seberete jídlo, na které jste byli zvyklí, budete cítit méně energie – proto odpočívejte a nabírejte síly na další den. Nelezte na váhu každý den, i kdyby se vám zdálo, že nehubnete tak, jak jste chtěli. Hladovění by nikam nevedlo. Mnohdy je to právě stres, který blokuje hubnutí. Podaří-li se vám zhubnout, už se nikdy nevracejte ke starým návykům. Jinak to budete mít okamžitě zpátky.

 

hubnutí odpočinek Pitný režim pohyb tuky 2016-03-13
Gabriela Kortova
Tagy hubnutí odpočinek Pitný režim pohyb tuky
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Více

Autor

Přidal : Gabriela Kortova
Je mi velkým potěšením se podílet na obsahu tohoto webu. Mnoho článků čerpám z vlastních životních zkušeností. A to zejména z oblasti kosmetiky, zdravého životního stylu, sportu, výroby dekorací, bytový design a další. Články píši více než dva roky a konečně jsem měla možnost najít sama sebe a to, co mě skutečně baví.
Předchozí článek :

Sacharidy v potravinách

Další článek :

Odkyselení organismu – proč jej podstoupit?

Související články

Cviky na hubnutí

Cviky na hubnutí

Gabriela Kortova 12 Úno 2016
Nízkosacharidová dieta aneb low-carb: dieta pro náročné

Nízkosacharidová dieta aneb low-carb: dieta pro náročné

Michaela 24 Bře 2020
Zrychlení pomalého metabolismu

Zrychlení pomalého metabolismu

mata.l 11 Říj 2013

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme

Mohlo by vás zajímat

  • Jak z oblečení odstranit skvrny od krve?

    Jak z oblečení odstranit skvrny od krve?

    admin 23 Led 2019
  • Koupelnový nábytek a vybavení

    Koupelnový nábytek a vybavení

    Gabriela Kortova 05 Čvc 2015
  • Kvočna na nedělní oběd

    Kvočna na nedělní oběd

    mata.l 25 Zář 2013
  • Šetřete svůj drahocenný čas při studiu. Studujte chytře!

    Šetřete svůj drahocenný čas při studiu. Studujte chytře!

    Jaroslav 10 Čvn 2019
  • První rande? Těmto chybám se vyhněte!

    První rande? Těmto chybám se vyhněte!

    Jana Hlavacova 27 Led 2017
  • Reklama
  • Kontakt

Populární

  • 1

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • 2

    Historie náušnic

    admin 21 Dub 2015
  • 3

    Zbavte se strachu z řízení auta

    Jana Hlavacova 17 Led 2017

Náhodné příspěvky

Jak poznáte, že solíte příliš?

Jak poznáte, že solíte příliš?

Dehydratace hrozí i v zimě. Kolik toho třeba vypít?

Dehydratace hrozí i v zimě. Kolik toho třeba vypít?

Jak vybrat kontaktní čočky

Jak vybrat kontaktní čočky

Proč ženy potřebují více spánku než muži?

Proč ženy potřebují více spánku než muži?

Tyhle filmy milujeme

Tyhle filmy milujeme

Proč pít zelený čaj

Proč pít zelený čaj

Tagy

cvičení Deti dovolená hubnutí kosmetika móda pleť pokožka příprava recept spánek suroviny Těhotenství vlasy zdraví
2017 Všechna práva vyhrazena
Suprzena.cz
Na stránce používáme cookies. O jejich používání se blíže můžete informovat zde Ok
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Nezbytné
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Není nutné

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.