• Reklama
  • Kontakt

SuprŽena.cz

  • HP
  • Cestování
  • Děti
    • Miminká
    • Školáci
    • Těhotenství
  • Domácnost
    • Domácí práce
    • Nakupování
    • Tipy a triky
  • Móda a krása
    • Kosmetika
    • Oblečení a doplňky
    • Vlasy, pleť a tělo
  • Recepty
  • Sex a vztahy
    • Antikoncepce
    • Manželství
    • Rozvod
    • Sex
    • Svatba
    • Vztahy
  • Zdraví
    • Hubnutí
    • Nemoci
    • Životní styl

Diagnóza: ploché nohy. Prevence a cviky, které zabírají

Michaela 21 Led 2021 Nemoci, Zdraví Zanechat komentář 0 Zhlédnutí

Je pravdou, že své nohy namáháme prakticky pořád. Stačí třeba chůze do práce, do školy, běhání okolo dětí, dokonce i když sedíme a máme chodidla položena na zemi. Právě chodidla tlumí nárazy, čímž chrání vnitřní orgány, včetně našeho mozku.

Pokud máte ale nesprávnou obuv, často se stane, že máte plochou nohu. Toto může vést i k pozdějším problémům s kyčlemi, koleny či páteří.

Prevence plochých nohou

Jako první věc byste se měli zaměřit na kvalitní boty. Pokud ráda nosíte podpatky, jste ohrožena tím, že budete mít ploché nohy, jelikož jsou vaše prsty namačkány dopředu na sebe. Tyto „kladívkové“ prsty poté nevypadají moc přitažlivě. Navíc je vaše těžiště přesunuto dopředu, což znamená také pokles nožní klenby. Proto by vaše bota měla být dostatečně prostorná a anatomicky tvarovaná. Také si můžete pořídit i ortopedické vložky.

Také byste měli věnovat dostatečnou pozornost hygieně nohou. Do vany si přisypte léčivou sůl, chodidla si pravidelně každý večer namasírujte a natřete gelem. Používejte pemzu na ztvrdlou pokožku, která by mohla způsobit zbytečné otlaky.

Cviky na ploché nohy

Cviky můžete jednoduše provádět doma, nicméně jednou za čas je dobré zajít si na profesionální masáž.

  1. Postavte se rovně a dělejte výpony na špičky na obou nohách zároveň. Toto opakujte alespoň dvacetkrát.
  2. Následně vyměňte cvik za ten, kdy se ze špičky přehoupnete na patu – a zpátky. Opět opakujte alespoň dvacetkrát.
  3. Poté si připravte míček a pomocí chodidla jej válejte dopředu a dozadu.
  4. Zahrajte si na malíře. Posaďte se na zem, dejte před sebe papír, nohou uchopte tužku a snažte se něco nakreslit.
  5. Připravte si utěrku, položte ji na zem a snažte se ji nohou zvednout nebo třeba srolovat do válečku.

Zatočte s plochými nohami!

Zdroj foto: www.pixabay.com

cviky nohy ploché nohy prevence 2021-01-21
Michaela
Tagy cviky nohy ploché nohy prevence
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Více

Autor

Přidal : Michaela
Předchozí článek :

Pyróza aneb jak bojovat proti pálení žáhy

Další článek :

Chutná hrstková polévka: Jak ji připravit?

Související články

Jak správně hubnout při běhání

Jak správně hubnout při běhání

Gabriela Kortova 30 Zář 2018
Deprese – jak ji  lehce zvládnout?

Deprese – jak ji  lehce zvládnout?

Stefan Tichy 28 Říj 2014
Píchání v boku při běhu – co ho způsobuje a jak mu předejít

Píchání v boku při běhu – co ho způsobuje a jak mu předejít

Michaela 10 Čvn 2019

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme

Mohlo by vás zajímat

  • Máme doma školáka: Jak správně vybrat batoh? A není lepší aktovka?

    Máme doma školáka: Jak správně vybrat batoh? A není lepší aktovka?

    Jaroslav 23 Bře 2017
  • Toužíte po šťastném vztahu? Poradíme vám, jak ho docílit!

    Toužíte po šťastném vztahu? Poradíme vám, jak ho docílit!

    Nikol Blahova 10 Čvc 2015
  • Jak si poradit s ranní nevolností

    Jak si poradit s ranní nevolností

    Nikol Blahova 16 Lis 2015
  • Vyžeňte jarní únavu a prospěte se do výborné nálady

    Vyžeňte jarní únavu a prospěte se do výborné nálady

    admin 28 Bře 2019
  • Izolujte svůj byt od hluku

    Izolujte svůj byt od hluku

    admin 10 Zář 2015
  • Reklama
  • Kontakt

Populární

  • 1

    Skoncujte se zápachem nohou

    Gabriela Kortova 11 Lis 2015
  • 2

    Hodinky, kterým se určitě potěší

    mata.l 28 Říj 2013
  • 3

    Španělské pláže

    mata.l 07 Říj 2013

Náhodné příspěvky

Cviky na bolavá záda

Cviky na bolavá záda

Jak si poradit s ranní nevolností

Jak si poradit s ranní nevolností

Problémy s bílou moukou – jak je vyřešit?

Problémy s bílou moukou – jak je vyřešit?

Jakou podlahu vybrat do domácnosti: výhody a nevýhody jednotlivých možností

Jakou podlahu vybrat do domácnosti: výhody a nevýhody jednotlivých možností

Návod, jak vyrobit postřik proti mšicím

Návod, jak vyrobit postřik proti mšicím

Jak zvládnout přechod?

Jak zvládnout přechod?

Tagy

cvičení dovolená hubnutí kosmetika móda pleť pokožka příprava recept spánek suroviny Těhotenství vlasy vztah zdraví
2017 Všechna práva vyhrazena
Suprzena.cz
Na stránce používáme cookies. O jejich používání se blíže můžete informovat zde Ok
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Nezbytné
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Není nutné

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.