Určitě to znáte , máte chuť shodit několik kilogramů , mít zdravější pleť , hezčí vlasy , mít nohy jako najnohatejšia modelka a břicho jako fitness trenérka a být tak sebevědomější a přitažlivější . Bohužel , i když bychom to všechny uvítali , není to vůbec jednoduché . A proto si ukážeme pár dobrých rad jak si vydláždit cestu k vysněnému tělu .

1. Motivace

Motivace je při hubnutí velmi důležitá . Pokud jste se rozhodli , že chcete se sebou něco dělat a shodit pár kilo , je důležité si uvědomit , že to opravdu chcete a chcete to jen pro sebe . Pokud budete chtít zhubnout kvůli bývalému aby žárlil věřte , motivace se časem vytratí . Je dobré myslet pozitivně a představovat si , jaké budete mít krásné tělo. Určete si cíle , a když je překonáte , odměňte se novým kouskem oblečení nebo luxusním párem bot.

2. pevná vůle

Hubnutí je především ukázka a zkouška naší pevné vůle . Není to o tom , že budeme jíst více zeleniny , chce to i troška disciplíny. Nejlepší cesta , jak nepodlehnout pokušení , které na nás číhá za každým rohem , je přesně si naplánovat , kdy a zejména co jíst . Rovněž je třeba vyčlenit si ze svého denního programu alespoň půlhodinku na pohyb. Také je důležité naučit se ovládat pokušením , které číhají například na návštěvě u babičky a naučit se říkat ne . Nejhlavnější je si uvědomit , že tento životní styl neznamená už nikdy neopáčiť máminy buchty , ale sníst jen jednu místo dvou a pak přizpůsobit tomu jídlo ve zbytku dne.

3. váha

Nemáme na mysli tu , na jejíž každé ráno stojíte s prosbou ať ukáže menší číslo než včera. Ale tu kuchyňskou . Ze začátku bude totiž pro vás nezbytná. Je dobré když budete vědět kolik toho sníte a podle toho si svůj jídelníček upravíte . Ze začátku je i dobré abyste si psali svůj deníček stravování , kde si budete zapisovat vše co sníte a pak je snazší zjistit , kde děláte chyby , když nehubnete .

4. pohyb

Pokud vám už někdo tvrdil , že se dá zhubnout i bez cvičení , tak trochu lhal . Samozřejmě váha jde dolů i bez toho , ale většinou se ztrácející tukovou hmotou odejde i ta svalová . A proto když nechcete aby bylo vaše tělo schlíplé a nepevné , musíte začít navštěvovat fitko nebo prostě cvičit doma . Na začátku stačí 30 minutová chůze a pak postupně zvyšovat intenzitu tréninku .

5. pitný režim

Při hubnutí je důležitý i pitný režim . Je třeba abyste přijali alespoň 2,5 litru tekutin denně . Tekutinami se myslí : čistá neperlivá voda a neslazený bylinkový čaj.