Vánoce i oslavy nového roku jsou za námi a je třeba zase začít fungovat tak, jak se o nás očekává. Co když se ale nemůžete správně nakopnout a pořád jste ve svátečním módu? Zkuste pár tipů, díky nimž získáte zpátky vaši energii a rozjedete konečně nový rok naplno.
Vánoční svátky plné tučného jídla, mnoho návštěv a setkávání s nejbližšími. K tomu stovky pohádek a mnoho času pod dekou, jen s cukrovím a odpočinkem. Takovou aktivitu pak stačí jen završit větší dávkou alkoholu k oslavě Silvestra – a tělo bez energie je na světě. Po takovém maratonu se lehce můžete probudit do Nového roku nejen s kocovinou, ale také bez energie a chuti do jakékoliv aktivity. Zkuste to letos změnit a nastartuje tělo i mysl hned v lednu.
Leden jako jedna velká kocovina
Možná není divu, že v lednu nikdo nemá moc energie na rozdávání. Nikomu totiž na dobré náladě nepřidá fakt, že je i v novém roce stále tma, zima, nevlídno, a ani odhodlání do předsevzetí už není tak silné. Není proto divu, že leden bývá jeden z nejvíce depresivních měsíců v roce.
Pokud si ale všechny tyto aspekty uvědomujete, jste na dobré cestě vyhnout se právě depresi a špatnému fyzickému stavu i v novém roce.
Naplánujte si nový start
Váš start v novém roce nutně nemusí být hned 1. ledna. Nebičujte se za to, když se první, ani druhý týden v roce necítíte pořád tak svěží a plní motivace do dalšího roku. Místo toho si sedněte s novým diářem nebo jen kusem papíru a naplánujte si první dny podle svého. Teď ale není řeč o plánech na celý rok či o předsevzetích. Naplánujte si kroky, které vám pomohou se v novém roce rozhýbat.
V takovém seznamu by neměl chybět čas na detoxikaci, na zdravý pohyb a seberozvoj. Přemýšlejte také o času na úklid a o termínu pro další odpočinek.
Uzdravte tělo po náročném měsíci
Prosinec byl pro vaše tělo opravdu náročný, vždyť tolik tučného a sladkého jídla jindy přes rok k dispozici nemá. Zařaďte do jídelníčku lehčí pokrmy, na místě je také detoxikační kúra dle výběru. Hned ráno vás výborně nastartuje voda s citronem, během dne vás osvěží bylinkový čaj z kopřiv. Zařaďte také pokrmy s přísunem antioxidantů, ty vám s detoxem pomohou.
V lednu je také na čase uklidit ze stolu všechny pochoutky, které vás dosud lákaly. Vánoční cukroví, chlebíčky ani chuťovky už v novém roce nemají své místo. Proto si teď trochu utáhněte opasek, budete se po fyzické stránce cítit mnohem lépe.
Začněte se hýbat
Aby vaše tělo dostalo tu správnou vzpruhu, nestačí jen detox nebo lehčí jídelníček. Zajděte si na dlouhou procházku, čerstvý vzduch vám udělá moc dobře a příjemně vás nastartuje do dalších aktivit. Pokud ale potřebujete i shodit pár vánočních kilogramů, bude to chtít pravidelnější pohyb. Domácí cvičení podle YouTube lekcí vás skvěle rozhýbe a vaše aktivita se brzy vrátí do běžného režimu.
Právě pohyb a zdravá strava je hlavní příčinou vaší plné energie. Pokud vám tedy v novém roce prozatím chybí, je nutné tyto dva aspekty zohlednit i ve vašem životě. Začněte procházkou a uvidíte, že se brzy správná dávka motivace, dobré nálady i energie dostaví.
Vsaďte na intuici
Zkuste se zamyslet nad tím, co vám vaše tělo napovídá. Pokud uvnitř sebe cítíte, že vás láká nové poznávání, chcete začít makat na vlastním těle nebo vás láká cestování, zapište si všechny myšlenky do diáře na tento rok. Možná právě intuice, která vám v tom klidném období napovídá, vám ukazuje tu nejlepší cestu pro vás.
Čas na odpočinek
I když se může zdát, že se potřebujete především nakopnout do nového roku, musíte před sebou mít také nějaký cíl ve formě dalšího odpočinku. Jedině tak bude vaše motivace co největší. Naplánujte si s partnerem například společný wellness víkend, příjemné rande nebo jen krátký výlet. Zapište si tento program do diáře a hned budete vědět, na jaký termín se těšit a k čemu vaše úsilí bude směřovat.
Zdroj foto: www.freepik.com
