SM systém je úžasný soubor jednoduchých cviků, který je ideální cestou k nápravě zatuhlých a bolavých zad, k léčbě vyhřezlé ploténky a slouží i jako perfektní prevence k tomu, aby výše zmíněné problémy nenastaly. Autor cvičení, doktor Richard Smíšek, desítky let klinicky testoval svou metodu na klientech a dosáhnul tak úžasné účinnosti cvičení. Stačí jen pár minut denně a nejen záda budou jak znovuzrozená. 

Jako každá metoda, tak i SM systém může při chybách ztratit svou účinnost a cvičence znechutit. Pojďme se podívat na nejčastější chyby při cvičení SM systému, aby se jich každý mohl vyvarovat. 

Nechuť ke cvičení

Smíškova metoda je založena nejen na jednoduchosti provedení, ale také na přesvědčení každého jedince, že chce něčeho dosáhnout. A to nelze, pokud prostě cvičit nechcete, SM systému nevěříte nebo si hledáte výmluvy, proč dnes cvičení vynecháte. SM systém je opravdu navržen tak, aby jednotlivé cviky byly co nejjednodušší a zvládnutelné i dětmi nebo seniory pozdějšího věku. Cvičení je tak velice příjemné a není důvod se na něj netěšit. 

Nevhodné místo

Ještě před začátkem cvičení je nutné nalezení vhodného místa. Aby cvičení SM systému bylo co nejpohodlnější, musí mít cvičenec kolem sebe dostatek volného prostoru. Každý by měl tak před cvičením nejprve udělat několik kruhů nataženýma rukama bez omezení a hlavně, je nutné cvičit bosky. 

Špatné uchopení lana

Každé lano na cvičení má dvě obtížnosti, záleží, kde je uchopeno. Začátečníci by měli volit černý úchop a lano u cvičení mírně prověsit. Postupem času se zvládnutím sady cviků lze lano více napnout. 

Jednotlivé cviky jsou špatně provedené

To je nejčastější chyba, která ale zhatí celý efekt cvičení. Je bezpodmínečně nutné co nejlépe vnímat lektorku na individuálních i skupinových lekcích, protože ta každému odstraní případné chyby při provádění cviků. Zde je nutno říci, že velikou výhodu mají ti cvičenci, kteří se při cvičení mohou vidět v zrcadle. 

Nepravidelné cvičení

SM systém je založen na pravidelném cvičení. Stačí bohatě jen asi 15 minut denně a věřte tomu, že výsledky se dostaví. Pokud někdo plánuje, že bude občas z jakéhokoliv důvodu vynechávat, tak se tím přeruší plynulé působení cviků na tělesnou schránku a tím pádem se pokaždé začíná znovu a znovu. Bohužel, s nulovým efektem.

Cvičení nesmí bolet

Každý je jinak pohyblivý a rozsah pohybu se mění i s věkem. Je třeba se u cvičení dostávat na maximum rozsahu pohybu, který je schopen každý zvládnout ve správné tělesné pozici. Není dobré cviky SM systému nedotahovat, ale také nelze se rvát do některých pozic násilím a u toho překonávat bolest. Věřte tomu, že díky pravidelnému cvičení se postupem času začne u každého rozsah pohybu zvětšovat sám od sebe. 

Spěch a nesoustředěnost

Vždy je bezpodmínečně nutné u cvičení myslet na provádění jednotlivých cviků. Pokud někdo spíše přemýšlí o tom, co bude večer v televizi nebo vám v hlavě běhají myšlenky na cokoliv jiného než je Smíškova metoda, tak je všechno špatně. Každý cvik musí být prováděn beze spěchu, pomalu, aby se vytížily ty správné části těla. Je nutné nespěchat a na cvičení myslet. Jedině tak uvidíte, že očekávané výsledky se dostaví.

Abyste se vyvarovali výše popsaných chyb při cvičení Smíškovy metody, je třeba spojit své síly s opravdu erudovanou lektorkou.  V České Lípě jednu takovou potkáte velmi jednoduše, stačí navštívit cvičitelku Taťánu Kopeckou v jejím Studiu Pohoda a přesvědčíte se, že cvičení SM systému může být opravdu pohoda.