S obezitou bojuje stále více lidí! Přinášíme vám pár tipů, co dělat, aby vaše tělo zůstalo zdravé a vaše figura zůstala štíhlá.

1) Nevhodná strava

Nejčastější příčinou obezity je nadbytečná konzumace jídla, na kterou není náš organismus stavěný. Lidské tělo si s přebytkem tuků neumí poradit a začne si postupně vytvářet zásobu na „horší časy“. Jednoduše řečeno, pokud přijímáte nadbytek kalorií a nejste vášnivý sportovec, vítáte obezitu s otevřenou náručí.

Co s tím? Pro začátek je potřeba zjistit, jaký je nepoměr mezi vašim příjmem a výdejem energie. Existuje mnoho aplikací a kalorických tabulek, které vám vypočítají, jak na tom jste.

Při nadměrném příjmu kalorií je vhodné omezit hlavně živočišné tuky a jednoduché cukry. Cukrovinky se snažte nahradit ovocem, zvýšíte tak i příjem vlákniny a nebudete trpět pocitem hladu. Měli byste jíst menší porce a v pravidelných časových intervalech. Podstatou je, abyste netrpěli hladem a dodali tělu živiny, které vás posílí. Pokud se někdo vrhne do hladovky či drastické diety, zadělává si na pořádný jojo efekt. Nezapomínejte také na dostatečný příjem tekutin. Doporučujeme pít neperlivou vodu a čaj. Od alkoholu (hlavně tvrdého) se držte dál, obsahuje obrovské množství kalorií!

 2) Pasivita

Pasivita je nebezpečná především v kombinaci s nevhodnou stravou.  Proč? Protože pokud jsou naše stravovací návyky v pořádku, nedostatek pohybu  má za následek ochablejší svalstvo, nikoli obezitu. Jestli se ale spojí pasivita s přejídáním, obezita se zaručeně dříve či později dostaví. Bohužel dnešní způsob života, kdy sedíme dlouhé hodiny u počítače, televize a jezdíme auty, omezil lidský pohyb na minimum.

Naše rada:

Měli jste hektický pracovní den, potřebujete si odpočinout a nechce se vám trávit hodiny v posilovně? Menší hrstka šťastlivců si odpočine při domácích pracích. Vy ostatní se musíte trochu přemoci, přestat odpočívat na gauči a vyrazit alespoň na procházku do přírody! Sami, s přítelem nebo s domácím mazlíčkem. Funguje to! Snažte se vnímat krásu přírody a zhluboka dýchejte. Na čerstvém vzduchu si pročistíte hlavu a zároveň děláte něco pro své tělo. Vždyť chůze je pro člověka nejpřirozenějším pohybem. Nezapomínejte také na dostatečně dlouhý spánek, tělo si zaslouží pořádnou regeneraci!

3) Psychika

Stres a deprese! Kdo dokáže v takovém psychickém rozpoložení ještě naopak zhubnout, ten se obezity obávat nemusí. Hodně lidí ovšem svou sklíčenost kompenzuje přejídáním, což může mít za následek prohloubení špatného stavu jejich psychiky. Může tak dojít k vážnému poškození sebevědomí a k řadě zdravotním potížím!

Jak proti tomu bojovat? Zmírnit či odbourat stres můžete pomocí cvičení. Vaše mysl se zklidní a uvolní. Zároveň bude tělo produkovat více hormonu endorfinu, známého jako hormon „štěstí“.

Pokud jste spíše přetažení a tělo si žádá odpočinek, dopřejte mu kvalitní a dostatečně dlouhý spánek. Ubezpečte se, zda matrace, na které spíte, je ta pravá nebo si žádá výměnu. Výběr matrace určitě nepodceňujte!

Najděte si v něčem zálibu a věnujte se svým koníčkům! Ty vás zaručeně odreagují od vašich každodenních starostí.